پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا 

حرکات یوگا برای آرامش ذهن و بدن ما بسیار موثر است و ما در این پست بـه سراغ حرکات آموزشی یوگا برای آرامش کودکان رفته ایم. ورزش یوگا برای همه ی ي مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت بـه جوانان بهره بیشتری می برند.یک کودک هم مثل بزرگترها میتواند

 

در زندگی استرس و تنش داشته باشد. یوگا بـه کودک آرامش میدهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد. می‌توانید این ۶ حالت یوگا را بـه کودکتان آموزش دهید.

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

حالت پروانه خوابیده
همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را بـه هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

حالت پروانه
کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود بـه هم متصل کند و بگذارد زانوها بـه زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم میکند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله هـای ران و باسن ایجاد می‌شود ذهن را آرام می کند.

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

حالت قورباغه
با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را بـه آرامی بـه سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت هـای دوست داشتنی برای کودکان است.

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

حالت شتر
روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین بـه پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. بـه عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید بـه سمت سینه خم شود.

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

حالت فلامینگو
روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. بـه سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را بـه عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.

آرامش ذهن کودک با این حرکات یوگا

حالت مار
این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه هـای سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

 

 

برچسب‌ها:
Loading...
قاچاق کوکایین با دختران زیبای پرطرفدار اینستاگرامی (عکس)
قاچاق کوکایین با دختران زیبای پرطرفدار اینستاگرامی (عکس)
مشاهده بیشتر