پارس ناز پورتال

راه های طلایی برای تقویت نعوظ آلت تناسلی مردان

راه های طلایی برای تقویت نعوظ آلت تناسلی مردان

راه های طلایی برای تقویت نعوظ آلت تناسلی مردان 

همه ی ي مردان و زنان علاقمند به نعوظ بهتر و طولانی تر آلت تناسلی مرد هستند که برخی راه ها برای انجام این کار وجود دارد. برخی از آقایان از نعوظ خود شکایت دارند. در این پست شما را با هفت کاری که باعث تقویت نعوظ شما میشود آشنا می کنیم.

 

برخی اوقات مشکلات مربوط به نعوظ, واقعا تقصیر شما نیست. به گفته دکتر ریان برگلاند «Ryan Berglund» متخصص اورولوژی در کلینیک کلیولند, ژنتیک و مشکلات سلامتی خاص مثل دیابت و بیماری های قلبی, حفظ نعوظ را سخت تر و سخت تر میکند, چون این بیماری ها روی عروق و جریان خون تاثیر گذارند

 

و برای داشتن یک نعوظ مناسب نیاز به جریان خون سریع به آلت تناسلی است. به علاه, با اینکه اختلال نعوظ «ED» میتواند در هر سنی برای آقایان پیش بیابد ولی با افزایش سن, احتمال افزایش مشکلات مربوط به عملکرد جنسی بیشتر میشود.

 

گرچه, تعداد زیادی از عواملی که روی سلامت آلت تناسلی و عملکردتان در اتاق خواب تاثیر گذار است, تحت نظارت شما هستند و حتی اگر به خاطر چیزهایی که نمی‌توانید واقعا تغییر دهید

 

مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم, می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است, شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید امشب نعوظ بهتری داشته باشید, همین امروز این هفت تغییر را در سبک زندگی تان ایجاد کنید.

 

تقویت نعوظ با قهوه
نوشیدنی ای که صبح انتخاب میکنید, نقش مهمی در موفقیت شما در اتاق خواب خواهد داشت. تحقیقات مرکز علوم سلامت تگزاس در هوستون نشان داد, مردانی که هرروز 2 تا 3 فنجان قهوه شامل کافئین بهره گیری میکنند نسبت به دیگران, مشکلات نعوظ کمتری را گزارش میکنند.

 

نویسندگان مطالعه می‌گویند که کافئین خواصی نظیر ویاگرا دارد. این محرک به شریان های آلت تنناسلی شما برای منبسط شدن و افزایش جریان خون کمک میکند, این دو عامل برای داشتن یک نعوظ قوی لازم هستند

 

تقویت نعوظ با عرق ریختن
ورزش های کاردیو فقط برای قلب موثر نیستند, برای آلت تناسلی تان هم مفیدند. مردانی که به طور منظم ورزش های هوازی انجام می‌دهند, شریان های خونی سالم تری «که برای نعوظ بسیار اهمیت دارد» نسبت به مردانی که دارای اضافه وزن و بدون تحرک هستند, دارند. به نظر میرسد هر چه ورزش سنگین تری انجام دهید برای سلامت آلت تناسلی تان بهتر است.

 

بر اساس مطالعه ای که در سال 2015 در مجله پزشکی سلامت جنسی «Sexual Medicine»منتشر شد, مردانی که با شدت 18 «MET» ورزش میکنند «معادل متابولیکی سوخت و ساز یا metabolic equivalent of task» که شامل مدت و شدت فعالیت می شود,

 

در عرض یک هفته عملکرد نعوظ بهتری را نسبت به افراد بی تحرک گزارش دادند « به عنوان مثال, دویدن به مدت یک ساعت با سرعت یک مایل, در 10 دقیقه امتیاز 9٫8٫ MET دارد که انجام آن, دو بار در هفته امتیاز بالای 18 MET برایتان دارد».

 

به گفته نویسندگان مطالعه, ورزش باعث ایجاد ترکیبی در بدن به نام نیتریک اکسید «nitric oxid» میشود که باعث بهبود و ثبات عملکرد نعوظ تان میشود. به گفته دکتر ارین میکوس «Erin Michos» استادیار دانشکده پزشکی جان هاپکینز, دوچرخه سواران استقامتی که مدت زمانی طولانی را روی زین دوچرخه نشسته اند, ممکن است

 

مشکلات اختلال نعوظ بیشتری داشته باشند. مقصر این مشکل لباس های تنگ و شکل زین دوچرخه است که ممکن است باعث ایجاد آسیب به ناحیه میان دو راه یا پرینیوم «perineum, فاصله بین مقعد و بیضه یا واژن » می‌باشد.

 

تقویت نعوظ با خوردن بری ها, پرتقال, سیب و گلابی
بر اساس مطالعه ای که در انگلیس روی 25000 مرد انجام شد, افرادی که بیش از 3 بار در هفته بری, پرتقال, سیب و گلابی می خورند, در طی یک پیگیری 10 ساله نسبت به دیگران, 19 درصد کمتر دچار اختلال نعوظ شدند. به گفته نویسنده مطالعه, محققان متوجه شدند, ترکیباتی به نام فلاونوئید که در این خوراکی ها فراوان است میتواند با ایجاد انعطاف پذیری شریان ها, جریان خون را بهبود دهد.

 

تقویت نعوظ با ترک سیگار « حتی برای یک روز »
باید از همین الان جلوی خودتان را بگیرید. هر چیزی که برای قلب تان موثر است, برای آلت تناسلی تان هم موثر است. یعنی ترک سیگار هم استثنا نیست. در مطالعه ای که روی بیش از 2800 سیگاری انجام شد, محققان ایرانی متوجه شدند که 25 درصد مردانی که سیگارشان را ترک کرده بودند, بعد از یک سال,

 

بهبود نعوظشان را گزارش کردند. در مقایسه با آن ها هیچکدام از افرادی که به سیگار کشیدن ادامه داده بودند, گزارشی مبنی بر بهبود نعوظ ارائه نکردند و ۷ درصد از سیگاری ها اعلام کردند که در طول این یک سال مشکل نعوظ شان بیشتر شده است.عنصر اصلی سیگار, نیکوتین, تنگ کننده عروق کرونر است «vasoconstrictor»,

 

به این معنی که توانایی انبساط شریان های آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار میدهد و زمانی که جریان خون به آلت کم شود, نعوظ تان هم کاهش پیدا خواهد کرد. حتی یک روز سیگار نکشیدن می تواند نیکوتین را از سیستم شما پاک کند و اجازه میدهد رگ های خونی, انبساط بیشتری داشته باشند

 

تقویت نعوظ با خالی کردن اضطراب
اضطراب, قاتل تماس جنسی است. نه تنها به خاطر هورمون های اضطراب مثل کورتیزول که توانایی بدن‌تان برای نعوظ را مهار میکند, بلکه اضطراب, صمیمیت را نابودمی کند, بخش مهمی از داشتن یک رابطه جنسی موفقیت آمیز. مطالعه ای در ژاپن نشان داد, مردان هر چه سطح کورتیزول بالاتری داشته باشند,

 

عملکرد جنسی شان که شامل میزان خاطرجمعی به نفس شان برای رسیدن به نعوظ است,کاهش پیدا میکند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول تماس جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه «Carnegie Mellon» انجام شد, نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون اضطراب کافیست.

 

تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب
نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک اتومبیل جنسی را داشته باشید, ولی اعضای بدن‌تان عکس العمل متفاوتی به آن دارند. چون الکل در عملکرد عصبی که باعث ایجاد نعوظ میشود, اختلال ایجاد می کند. همین طور باعث افسردگی میشود, یعنی درست زمانی که حس میکنید آماده و سرحال هستید به احتمال عمده خیلی زود خسته خواهید شد.

 

تقویت نعوظ با مسواک زدن
آن چه در دهان شما اتفاق می افتد می تواند زیر کمر شما را تحت تاثیر قرار دهد. مردانی که به بیماری های پیرادندانی «periodontal» یا بیماری های لثه که باعث ایجاد پلاک میشود, مبتلا هستند نسبت به مردانی که لثه های سالم تری دارند حدود دو برابر بیشتر دچار اختلال نعوظ میشوند. بهداشت ضعیف دهان و دندان با افزایش التهاب در بدن و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مربوط است.

 

به این دلیل که التهاب مزمن می تواند به سلول های ظریف داخل رگ های خونی شما آسیب برساند که سلامت شان برای عملکرد مناسب نعوظ حیاتی است. بررسی ای که روی 56 مطالعه از گروه تحقیقاتی «cochrane» انجام شد, نشان داد که بعد از 3 ماه مسواک برقی, پلاک های دندانی را تا 21 درصد و التهاب لثه را تا 11 درصد بیشتر از مسواک دستی کاهش می‌دهند.