پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان 

گرفتن دوش آب سرد خصوصا در فصل تابستان مزایای زیادی برای بدن و همچنین پوست دارد، البته شاید کمی سخت و هراسناک باشد اما وقتی با فواید دوش آب سرد آشنا شوید ترس تان را کنار میگذارید. 

 

وقتی با آب سرد دوش می گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام‌هاي بدن، به سمت آن‌ها هجوم می برد. این اتفاق گردش خون را افزایش میدهد و سموم را ازبدن دفع میکند. همچنین ضمن تقویت رگ‌ها با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا پیشگیري میکند.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

فایده هاي دوش آب سرد برای بدن و پوست

 

حفظ سلامت پوست و مو

یکی از توصیه‌هاي که مطرح میشود، شستن صورت با آب گرم است تا منافذ صورت باز و به خوبی تمیز شوند، اما در پایان این منافذ باید بسته شوند، آب سرد می تواند باعث بسته شدن منافذ پوست شود و فایده‌ایش این است که از نفوذ و چسبیدن چربی، گرد و خاک و آلودگی‌هاي محیطی که باعث ایجاد جوش می شوند، پیشگیري میکند. البته موجب انقباض رگ‌هاي خونی صورت نیز شده که در نتیجه پف صورت را کاهش میدهد و از به وجود آمدن سایه‌هاي تیره پیش گیری میکند.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

برای موی سر هم اتفاقی مشابه پوست صورت می‌افتد. آب سرد کاتیکل‌هاي موها را می‌بندد که باعث سالم‌تر ماندن پوست سر می شود. همچنین از جمع‌ شدن آلودگی‌ روی پوست سر پیشگیري می کند. آب گرم به این شناخته شده که چربی طبیعی پوست را میشوید، سپس پوست با تولید چربی بیشتر آنرا جبران میکند، البته این اتفاق همیشه ُرخ نخواهد داد. با این وصف یا پوست شما خشک می شود و یا چرب، بنابر این دوش آب سرد گزینه‌ بهتری بنظر میرسد.

 

مؤثر در باروری مردان

تعداد کمی از مردان می دانند که حرارت و گرما برای باروری «بیضه‌ها» آن‌ها مضر است و میتواند موجب کاهش تعداد اسپرم‌ها شود، دوش آب سرد میتواند از بروز این مشکل جلوگیري کند.ئاگر بیماری قلبی دارید و یا از سلامت عمومی بدن خود خاطرجمعی ندارید، از گرفتن دوش آب سرد خودداری کنید.

 

پیش گیری از آسیب‌ های ورزشی

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

وقتی فعالیت ورزشی شدید انجام میدهید، عضلات ملتهب می شوند و نیاز به استراحت دارند. برای ریکاوری بهتر و سریع‌تر و همچنین التیام وضعیت عضلات، دوش آب سرد توصیه شده است. لازم به ذکر است دوش آب سرد دردهای مزمن و درد بدن را نیز کاهش میدهد.

 

تقویت سیستم ایمنی

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

نتایج تحقیقات بیانگر آن است که کسانی که به صورت روتین دوش آب سرد میگیرند، به نسبت دیگران، تعداد بیشتری گلبول سفید خون دارند. گلبول‌هاي سفید خون ازبدن در مقابل عفونت‌ها، بیماری‌ها و مواد خارجی دفاع میکنند. همچنین افزایش میزان سوخت و ساز «متابولیسم» بدن با دوش آب سرد، افزایش پیدا می کند، چون بدن تلاش می کند خودرا گرم کند، این واکنش سیستم ایمنی بدن را فعال می کند که در نهایت موجب ایجاد گلبول‌هاي سفید خون بیشتری می شود.

 

کمک به چربی سوزی

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

قبلا” در مطلبی توضیح داده بودیم که هوای سرد و یا دوش آب سرد می تواند، موجب افزایش کالری سوزی شود، «هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟» یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود، کالری بیشتری مصرف میکند و این یعنی افزایش متابولیسم بدن که در کاهش چربی بدن مؤثر است. کمی بیشتر توضیح میدهیم، دریک فرد چاق که مثلا در اطراف کمر و یا ران‌هایش چربی دارد، این نوع چربی، چربی سفید است که در واقع مضر است.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

اما بدن یک نوع چربی مفید دارد که می تواند عامل کاهش چربی سفید باشد! این چربی که به چربی قهوه‌اي مشهور است، با تولید گرما و کالری سوزی بیشتر باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود. چربی قهوه‌اي وقتی تحریک می شود که بدن در محیطی با دمای پایین قرار بگیرد، دراین شرایط برای تولید گرما فعالیت‌اش شروع میشود.

 

پیشگیری از افسردگی و افزایش سلامت عمومی بدن

گفته شده که گرفتن دوش آب سرد کوتاه نقطۀ آبی مغز که منبع اصلی نورآدرنالین است را فعال می کند. یعنی ماده‌اي که برای از بین بردن افسردگی مؤثر است. همچنین سیستم عصبی خودکار را نیز متعادل میکند که موجب هوشیار نگاه داشته شخص، افزایش آرامش و کاهش استرس میشود. کمتر کسی پیدا میشود که برای بیدار شدن از خواب صبح با مشکل مواجه نشده نباشد و وقتی هم که بیدار میشود، احساس خواب آلودگی نداشته باشد.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

دراین شرایط دوش آب سرد باعث می شود سریع‌تر هوشیار شوید، کمتر احساس خواب آلودگی کنید و بیشتر احساس انرژی داشته باشید. اما علت این تأثیر دوش آب سرد چیست؟ علت آن است که آب سرد به نوعی به بدن شوک وارد می کند و باعث میشود عمیق‌تر نفس بکشید! چرا که بدن برای گرم نگه داشتن خود اکسیژن مصرفی را افزایش می دهد. همچنین ضربان قلب نیز بالا میرود و گردش خون نیز افزایش پیدا میکند.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

این دو اتفاق در نهایت افزایش انرژی و هوشیاری رابه دنبال دارد. دوش آب سرد، تنفس را عمیق و خستگی مفرط را برطرف می کند، باعث براق شدن موها میشود، با تنظیم کردن دمای بدن، با سردی مزمن دست و پا و تعریق بیش از حد مقابله میکند، همچنین با تقویت کردن غده‌ها از جمله تیروئید، آدرنال و … فعالیت‌هاي هورمونی را التیام می‌بخشد.

 

چطور شروع کنید؟

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

یک نکته مهم، همانگونه که در مطلب اشاره شده، اگر دچار بیماری قبلی هستید و یا از بابت سلامت عمومی بدنتان خاطرجمعی ندارید بهتر است نسبت به گرفتن دوش سرد خودداری کنید. اما چنانچه مشکلی ندارید، در ابتدا بهتر است دوش معمولی بگیرید، سپس در آخر کمی بدن را زیر آب سرد قرار دهید تا به مرور با تکرار آن به دوش گرفتن با آب سرد عادت میکنید.

 

دوش آب سرد، جایگزینی برای باشگاه ورزشی

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

دوش آب سرد قرار نیست که جای گزین دوش آب گرم باشد، بلکه جایگزینی برای باشگاه ورزشی است. درک غلط از هدف دوش آب سرد مردم را از شناخت ارزش آن بعنوان یکی از آسان ترین، ارزانترین و مؤثرترین فعالیت هاي التیام فردی باز می دارد. دوش آب سرد مزایای بسیاری دارد که از جمله آنها می‌توان به استقامت، توانایی انجام کاری که حرفش را زده اید، نظم و یکپارچگی اشاره کرد.

 

چرا افراد زیادی دوش آب سرد را امتحان نمی کنند؟

باوجود این که همه ی می‌توانند دوش آب سرد را امتحان کنند تا خودشان بدون تقریبا هیچ هزینه اي در زمان، پول یا دیگر منابع ببینند که برایشان مفید است یا نه، و با توجه به این که افراد بسیار زیادی در مورد فواید آن صحبت می کنند، پس چرا آدم هاي زیادی دوش آب سرد را امتحان نمیکنند؟ بنظر می رسد که اکثر مردم دوش آب سرد را بعنوان جایگزینی برای دوش آب گرم درنظر می گیرند.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

دوش آب گرم فوق العاده آسان و آرامش بخش است، در حالیکه دوش آب سرد دقیقاً بر عکس آن است. چه کسی می‌خواهد اسانی رابا سختی عوض کند؟ اگر به دوش گرفتن فکر کنید، هیچکس حاضر نیست ناراحتی را جای گزین اسانی کند. ولی به مزایایی که بالاتر اشاره شد نگاه کنید: استقامت، توانایی انجام کاری که حرفش را زده اید، نظم، یکپارچگی و غیره. اینها بسیار ارزشمند هستند و نسبت به فواید معمول دوش گرفتن بسیار متفاوت هستند.

 

دوش آب سرد جایگ

زین دوش آب گرم نیست

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

مزایایی که در مورد دوش آب سرد ذکر شد از تمرین و انجام فعالیت هاي بدنی مثل رفتن به باشگاه بدنسازی، ورزش کردن، تمرین کردن، نواختن سازهای موسیقی و سایر فعالیت هاي مرتبط با عملکرد حاصل می شود. دوش آب سرد همان قدر با دوش آب گرم متفاوت است که دلفین ها با ماهی ها فرق دارند. بله، انها هردو به هم نزدیک هستند، ولی یکی ماهی و دیگری پستاندار است.

 

دوش آب سرد جایگزینی برای باشگاه ورزشی است

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

برای به دست آوردن یکپارچگی بدن و چنین فوایدی از ورزش کردن نیاز به انجام زیاد آن دارید. برای تعداد زیادی از مردم این به معنای عضویت در باشگاه ورزشی، استفاده از تجهیزات ورزشی، داشتن مربی، و زمانبندی و سفر و غیره است. مردم پول هاي فراوان و ساعت هاي بی شمار در طول سال را برای دستیابی به آن فواید صرف می کنند.

 

اگر بتوانید تمام آن فواید را بدون هیچ هزینه اي در زمان، پول، یا دیگر منابع به دست آورید چطور؟

 

دوش آب سرد بگیرید. بله، اینکار دشواری است، ولی آن رابا رفتن به باشگاه ورزشی یا هر فعالیت دیگری که فواید بالا رابه دنبال دارد مقایسه کنید. دوش آب سرد:

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

* هزینه اي ندارد

* زمان اضافه اي نمی‌برد «طبق معمولً کمتر از دوش آب گرم طول میکشد»

* نیاز به تجهیزات ندارد

* نیاز به تمرین، مربی یا ناظر ندارد

* هیچ خطری از آسیب دیدگی ندارد

* نیاز به برنامه زمانی ندارد

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

حالا تمام این سادگی رابا باشگاه ورزشی، تمرین و دیگر روشها برای التیام استقامت، نظم، یکپارچگی و غیره مقایسه کنید. بله، دوش آب سرد سخت است، ولی فقط همین سختی را در پی دارد. تقریبا از هر بُعد دیگری که به آن نگاه کنید، بدون هیچ هزینه اي عمیقاً برایتان مفید است. دو بار دوش آب سرد در هفته می تواند در ساعت ها سفر، تمرین، هماهنگی و برنامه ریزی و همچنین مقدار زیادی پول صرفه جویی به دنبال داشته باشد.

 

چرا دوش آب سرد را امتحان نکنیم؟

جای شک نیست که اکثر مردم هرگز دوش آب سرد را امتحان نخواهند کرد. اکثر مردم نمی‌خواهند رهبر شوند. بیزاری از غلبه بر چالش هاي این چنینی که منجر به توسعه مهارت هایي مثل چیزهایی که در بالا اشاره شد می شود، دلیل مهمی است.

 

ولی شاید توجه به این نکته که دوش آب سرد جایگزینی بدون هزینه، بدون صرف زمان و بدون آسیب نسبت به باشگاه ورزشی است شما را مشتاق کند که آنرا یکبار، یا یک ماه امتحان کنید تا فواید کامل آنرا یاد بگیرید و تجربه کنید.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

شیوه‌هاي خاص دوش گرفتن با آب سرد به این صورت که حدود پنج دقیقه با آب بیست درجه دوش گرفته شده و سپس دمای آب برای مدت دو دقیقه به سه درجه کاهش یابد «که به آن Adapted Cold Shower گفته می شود» می تواند بعنوان جایگزینی بسیار سالم‌تر برای الکتروشوک که در مورد بیماری‌هاي شدید روانی مورد استفاده قرار میگیرد، بکار گرفته شود.

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

تقریبا همه ی منابع در مورد اثرات بسیار مثبت دوش آب سرد بر روی سیستم تنفس و گردش خون صحبت کرده‌اند. گرچه گروه متمم نتوانست تحقیق مشخصی را دراین زمینه پیدا کند. البته شاید دلیل این مسئله شفاف بودن کامل مکانیزم این تاثیر است:

فواید و خواص دوش آب سرد در تابستان (دانستنی های مهم دوش گرفتن آب سرد)

برخورد‌ آب سرد با پوست که تحت عنوان شوک سرد شناخته می شود بلافاصله به سریع‌تر شدن تنفس و ضربان قلب منجر میشود. دراین شرایط بدن اکسیژن بیشتری جذب می کند و همچنین رگ‌ها تا حدی دچار انقباض می شوند. بدن تلاش می کند با ارسال خون با اندام‌هاي حیاتی، آنها را گرم نگه دارد و برآیند تمام این فرایند فعال‌تر شدن سیستم تنفس و گردش خون است.

 

Loading...
جراحی سینه باورنکردنی دختری برای رسیدن به سینه های بسیار بزرگ
جراحی سینه باورنکردنی دختری برای رسیدن به سینه های بسیار بزرگ
مشاهده بیشتر