پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

معرفی بهترین مواد غذایی دوران شیردهی مادران

معرفی بهترین مواد غذایی دوران شیردهی مادران

معرفی بهترین مواد غذایی دوران شیردهی مادران 

مادران شیرده باید روی تغذیه خود برنامه ریزی کاملا دقیقی داشته باشند، امروز مـا بـه شـما برترین مواد خوراکی این زمان را معرفی می کنیم. بـه عنوان یه مادر آیا اطلاع دارین کـه برترین مواد خوراکی برای مادران شیرده چی هست؟

 

آیا غذای مخصوصی هست کـه باید بخورین؟ آیا غذا هـای مخصوصاً ای وجود دارن کـه بتونن شیر شـما رو افزایش بدن؟

 

اگه شـما همچنین سوال هایی تـو ذهنتون دارین پیشنهاد میکنم کـه این مطلب رو از دست ندین.اینجا چند ماده خوراکی فوق العاده رو برای مادران شیرده معرفی می کنم کـه بهتره اون ها رو در رژیم خوراکی خودتون قرار بدین.

 

دانه هـای شنبلیله از برترین مواد خوراکی برای مادران شیرده
دانه هـای شنبلیله غنی از فیتواستروژن ها هستن کـه اثرات استروژن را بـه وجود می آورد. این دانه ها پر از دیوسژنین هستن کـه بـه ساخت شیر مادر کمک می کنن. دانه هـای شنبلیله مناسب همه ی ي افراد نیست. مثلا اگر شـما یک فرد دیابتی هستین از این دانه ها استفاده نکنین زیرا کـه سطح گلوکز خون شـما را پایین می آورد. این ماده خوراکی جزء برترین مواد خوراکی برای مادران شیرده میباشد.

 

سبزیجات قرمز پر از آهن هستن
سبزیجات قرمز مشابه هویج و چغندر پر از بتا کاروتن می باشن کـه شیر مادران رو افزایش میده. هویج و چغندر پر از آهن هستن کـه میتونن از شـما در برابر بیماری هایی مثل کم خونی مراقبت کنن. این مواد خوراکی برای شیردهی عالی هستن.

 

دانه هـای زیره مفید برای شیردهی
دانه هـای زیره بخشی جدایی ناپذیر از غذا هـای مردم کشور هندوستانه. این دانه ها جدای از این‌کـه باعث میشن غذاتون لذیذ و مطبوع بشه، میتونن بـه مادران شیرده برای افزایش شیردهی کمک زیادی کنن.

 

مصرف اسفناج رو از قبل بارداری آغاز کنین
اسفناج یکی از غنی ترین مواد از لحاظ وجود آهن هست. علاوه بر آهن پر از کلسیم، ویتامین K,A و فولاته کـه از مواد خوراکی ضروری برای مادران شیرده هستن. در واقع بهتره کـه شـما خیلی قبل تر از بـه جهان آوردن بچه از اسفناج استفاده کنین. یه ماده خوراکی فوق العاده دیگه برای مادران شیرده، حتما امتحانش کنین.

 

دانه هـای رازیانه برای زمان شیردهی مفیدند
رازیانه یکی از معروف ترین تمیز کننده هـای دهانه کـه مورد استفاده قرار میگیره. دانه هـای رازیانه بـه افزایش ساخت شیر کمک زیادی می کنه. علاوه بر اون این دانه ها بـه تسکین یبوست کمک می کنه و بـه سلامت روده ها کمک میکنه.

 

استفاده خوراکی و موضعی از زردچوبه مفید برای زمان شیردهی
زردچوبه یکی از معروف ترین ادویه هاست. این ماده خوراکی فواید زیادی برای انسان داره و قادره کـه شیر مادران رو افزایش بده. علاوه بر آن طب سنتی بیان میکنه کـه استفاده موضعی از زردچوبه میتونه زخم نوک پستان رو درمان کنه.

 

جو و خواص بی نظیرش
جو یکی از سالم ترین مواد خوراکی هست. سوپ جو لاکتوژنیکه یعنی سبب ترشح شیر میشه و در واقع ساخت شیر رو افزایش میده. جو سرشار از آهنه و از کم خونی پیش گیری میکنه. اونها همین طور بـه کاهش و التیام یبوست کمک می کنن و گوارش رو تقویت میکنن.

 

مصرف لذت بخش سقز
بسیاری از زنان بـه مصرف سقز علاقه دارن. از پوست درخت صمغ ساخت میشه و باعث مستحکم تر شدن استخوان ها میشه و ساخت شیر رو هم افزایش میده. بـه بالاتر رفتن سطح انرژی شـما کمک میکنه و بـه بدن شـما جان تازه ای می بخشه.

 

مصرف با احتیاط سیر در زمان شیردهی
سیر یکی دیگه از انواع معروف ادویه ها هست کـه برای مادران شیرده بسیار مناسبه و بـه ساخت شیر کمک میکنه. تنها مسئله ای کـه وجود داره اینه کـه مقدار زیاد سیر طعم شیر مادر رو تغییر میده. اگه کودک شـما بخاطر طعم سیر اذیت بشه، بهتره کـه دیگه از سیر استفاده نکنین. اما اگه کودکتون از طعم جدید خوشش بیاد استفاده از سیر مشکلی نداره.

 

خواص فوق العاده زنجبیل برای مادران شیرده
زنجبیل مدت طولانی هست کـه بـه عنوان داروئی برای بسیاری از ناراحتی ها استفاده میشه. علاوه بر این ثابت کرده کـه یک ماده خوراکی فوق العاده برای مادران شیرده هست. زنجبیل نه تنها ساخت شیر رو افزایش میده بلکه نقش حیاتی در خروج شیر از مجاری شیردهی داره. هورمون هایی مثل اکسیتوسین

 

و پرولاکتین باعث خروج شیر میشن کـه در واقع یه واکنش غیرارادی بـه مکیدن سینه شـما توسط کودکتون هست. مغز شـما سیگنالی را بـه نوک پستان شـما می فرسته و شیر از سینه شـما خارج میشه

 

 

برچسب‌ها: