پارس ناز پورتال

لایچین سیر

تبلیغات

معرفی بهترین مواد غذایی دوران شیردهی مادران

معرفی بهترین مواد غذایی دوران شیردهی مادران

معرفی بهترین مواد غذایی دوران شیردهی مادران 

مادران شیرده باید روی تغذیه خود برنامه ریزی کاملا دقیقی داشته باشند، امروز ما بشما برترین مواد خوراکی این زمان را معرفی می‌کنیم. بعنوان یه مادر آیا اطلاع دارین که برترین مواد خوراکی برای مادران شیرده چی هست؟

 

آیا غذای مخصوصی هست که باید بخورین؟ آیا غذا هاي مخصوصاً اي وجود دارن که بتونن شیر شما رو افزایش بدن؟

 

اگه شما هم چنین سوال هایي تو ذهنتون دارین پیشنهاد میکنم که این مطلب رو از دست ندین.این جا چند ماده خوراکی فوق العاده رو برای مادران شیرده معرفی می‌کنم که بهتره اون ها رو در رژیم خوراکی خودتون قرار بدین.

 

دانه هاي شنبلیله از برترین مواد خوراکی برای مادران شیرده
دانه هاي شنبلیله غنی از فیتواستروژن ها هستن که اثرات استروژن رابه وجود می آورد. این دانه ها پر از دیوسژنین هستن که به ساخت شیر مادر کمک می کنن. دانه هاي شنبلیله مناسب همه ی افراد نیست. مثلاً اگر شما یک فرد دیابتی هستین از این دانه ها استفاده نکنین زیرا که سطح گلوکز خون شما را پایین می آورد. این ماده خوراکی جزء برترین مواد خوراکی برای مادران شیرده می‌باشد.

 

سبزیجات قرمز پر از آهن هستن
سبزیجات قرمز مشابه هویج و چغندر پر از بتا کاروتن می باشن که شیر مادران رو افزایش میده. هویج و چغندر پر از آهن هستن که میتونن از شما در برابر بیماری هایي مثل کم خونی مراقبت کنن. این مواد خوراکی برای شیردهی عالی هستن.

 

دانه هاي زیره مفید برای شیردهی
دانه هاي زیره بخشی جدایی ناپذیر از غذا هاي مردم کشور هندوستانه. این دانه ها جدای از این که باعث میشن غذاتون لذیذ و مطبوع بشه، میتونن به مادران شیرده برای افزایش شیردهی کمک زیادی کنن.

 

مصرف اسفناج رو از قبل بارداری آغاز کنین
اسفناج یکی از غنی ترین مواد از لحاظ وجود آهن هست. علاوه بر آهن پر از کلسیم، ویتامین K,A و فولاته که از مواد خوراکی ضروری برای مادران شیرده هستن. در واقع بهتره که شما خیلی قبل تر از به جهان آوردن بچه از اسفناج استفاده کنین. یه ماده خوراکی فوق العاده دیگه برای مادران شیرده، حتماً امتحانش کنین.

 

دانه هاي رازیانه برای زمان شیردهی مفیدند
رازیانه یکی از مشهور ترین تمیز کننده هاي دهانه که مورد استفاده قرار میگیره. دانه هاي رازیانه به افزایش ساخت شیر کمک زیادی می کنه. علاوه بر اون این دانه ها به تسکین یبوست کمک می کنه و به سلامت روده ها کمک میکنه.

 

استفاده خوراکی و موضعی از زردچوبه مفید برای زمان شیردهی
زردچوبه یکی از مشهور ترین ادویه هاست. این ماده خوراکی فواید زیادی برای انسان داره و قادره که شیر مادران رو افزایش بده. علاوه بر آن طب سنتی بیان میکنه که استفاده موضعی از زردچوبه میتونه زخم نوک پستان رو درمان کنه.

 

جو و خواص بی نظیرش
جو یکی از سالم ترین مواد خوراکی هست. سوپ جو لاکتوژنیکه یعنی سبب ترشح شیر میشه ودر واقع ساخت شیر رو افزایش میده. جو سرشار از آهنه و از کم خونی پیشگیري میکنه. اونها همینطور به کاهش و بهبود یبوست کمک می کنن و گوارش رو تقویت میکنن.

 

مصرف لذت بخش سقز
تعداد زیادی از زنان به مصرف سقز علاقه دارن. از پوست درخت صمغ ساخت میشه و باعث مستحکم تر شدن استخوان ها میشه و ساخت شیر رو هم افزایش میده. به بالاتر رفتن سطح انرژی شما کمک میکنه و به بدن شما جان تازه اي می بخشه.

 

مصرف با احتیاط سیر در زمان شیردهی
سیر یکی دیگه از انواع مشهور ادویه ها هست که برای مادران شیرده بسیار مناسبه و به ساخت شیر کمک میکنه. تنها مسئله اي که وجود داره اینه که مقدار زیاد سیر طعم شیر مادر رو تغییر میده. اگه کودک شما به خاطر طعم سیر اذیت بشه، بهتره که دیگه از سیر استفاده نکنین. اما اگه کودکتون از طعم جدید خوشش بیاد استفاده از سیر مشکلی نداره.

 

خواص فوق العاده زنجبیل برای مادران شیرده
زنجبیل مدت طولانی هست که بعنوان داروئی برای تعداد زیادی از ناراحتی ها استفاده میشه. علاوه بر این ثابت کرده که یک ماده خوراکی فوق العاده برای مادران شیرده هست. زنجبیل نه تنها ساخت شیر رو افزایش میده بلکه نقش حیاتی در خروج شیر از مجاری شیردهی داره. هورمون هایي مثل اکسیتوسین

 

و پرولاکتین باعث خروج شیر میشن که در واقع یه واکنش غیرارادی به مکیدن سینه شما توسط کودکتون هست. مغز شما سیگنالی رابه نوک پستان شما می فرسته و شیر از سینه شما خارج میشه

 

 

Loading...
a
آزمایش عجیب رابطه جنسی مردان و زنان آمریکایی در فضا (عکس)
آزمایش عجیب رابطه جنسی مردان و زنان آمریکایی در فضا (عکس)
مشاهده بیشتر