پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

 

ناخن هاي درباره سلامتی مـا چـه می‌گویند؟ درست شنیدید! ناخن ها رازهای زیادی را درباره سلامت و وضعیت جسمی مـا میگویند، در واقع آنها بجز زیبایی همانند یک نمایشگر زیستی میمانند کـه بادقت کردن کافی میتوانیم بفهمیم کـه در درون بدن مـا چـه می گذرد. در ادامه بحث امروز بطور مفصل، درباره رابطه ناخن ها و سلامتی صحبت می‌کنیم. در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

رنگ ناخن

رنگ زرد ناخن ها نشان دهنده التهاب قارچی اسـت و اگر زود درمان نشود ناخن ها بـه سبز تغییر رنگ داده و شکننده می‌شوند. از عوامل دیگر زرد شدن ناخن ها پیری، مشکلات کبدی در اثر سیگار کشیدن و استفاده دائم از ناخن هاي مصنوعی بامواد بی کیفیت اسـت. ناخن هاي سفید با خطوط صورتی رنگ نشان دهنده مشکلات قلبی، کلیه، دیابت و برخی مشکلات کبدی مثل هپاتیت و سیروز اسـت.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

اگر ناخن ها رنگ پریده هستند کمبود تغذیه اي یا مشکلات گردش خون دارید کـه مانع از رسیدن خون بـه ناخن ها می‌شود. ناخن هاي قرمز تیره نشان دهنده بیماری هاي قلبی اسـت. اگر قرمزی ناخن ها بـه کوتیکول ها و کناره هاي ناخن گسترش پیدا کند نشان دهنده بیماری خودایمنی لوپوس اسـت. رنگ آبی یا بنفش ناخن ها یعنی ناخن بـه اندازه کافی اکسیژن دریافت نکرده اسـت.رنگ هاي دیگر نیز از علائم برخی بیماری هاي دیگر هستند.

 

بافت ناخن

ناخن هاي شکننده با کم کاری تیروئید مرتبط هستند. ناخن هاي خشک نشان دهنده کمبود ویتامین هاي A، C و ویتامین B7 مشهور بـه بیوتین اسـت. علت دیگر آن میتواند استفاده بیش از حد از لاک پاک کن باشد. خطوط عمودی روی ناخن ها مثل چین و چروک هاي روی پوست از علایم پیری اسـت. اما اگر در جوانی متوجه این علائم روی ناخن ها شدید کمبود ویتامین B12 یا منیزیم دارید.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

خطوط افقی یا نتیجه زخم روی ناخن هاست. یا علائم بیماری هایي با تب بالا مثل مخملک یا ذات الریه اسـت. ناخن هاي حفره دار نشان دهنده بیماری هاي پوستی مثل اگزما، پسوریازیس یا درماتیت اسـت. بـه علاوه ممکن اسـت از علائم بیماری آرتریت التهابی کـه بـه مفاصل آسیب می‌رساند نیز باشد.

 

رشد ناخن

ناخن هاي قاشقی بـه ناخن هایي میگویند کـه هنگام رشد لبه هاي آن بـه سمت بیرون برآمده میشود و علت آن بیماری هموکروماتوز اسـت. این بیماری زمانی کـه بدن بیش از حد آهن تولید کند ایجاد میشود. دلایل دیگر ناخن هاي قاشقی کم خونی، بیماری هاي قلبی و گردش خون ضعیف نیز می‌تواند باشد.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ناخن هاي چماقی. وقتی ناخن ها بزرگ و گوشه ناخن ها بـه سمت پایین رشد می‌کند بـه آن ناخن چماقی میگویند. علت این مشکل کمبود اکسیژن در خون اسـت. البته این مشکل را می‌توان با بیماری هاي کلیه و کبد، بیماری هاي قلبی و یا بیماری ایدز نیز مرتبط دانست. ناخن هایي کـه هنگام رشد از پوست جدا میشوند نشان دهنده پرکاری تیروئید هستند.

 

ویژگی های دیگر ناخن

خطوط تیره روی ناخن ها ممکن اسـت نشانه نوعی سرطان پوست باشد. بنابر این حتی اگر دردی هم احساس نکردید بـه محض دیدن چنین نشانه اي باید سریع بـه دکتر مراجعه کنید.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

بـه اعتقاد خیلی ها خطوط سفید روی ناخن ها نشان دهنده کمبود کلسیم اسـت اما این باور کاملا نادرست اسـت. این خطوط نشانه رژیم غذایی نامتعادل و کمبود پروتئین اسـت. پوست قرمز و متورم اطراف ناخن ها نشان دهنده التهاب اسـت. این التهاب باکتریایی پارونیشیا نام دارد.

 


 

و در ادامه سرنخ هایی که ناخن ها از مشکلات بدن به ما می دهند

 

آیا می‌دانستید کـه ناخن ها می‌توانند سرنخ هایي در رابطه با سلامتی شـما بدهند؟ لکه هاي روی ناخن و یا خطوط آن هر کدام بـه نوعی نکاتی رابه شـما متذکر میشوند، نکاتی درباره سلامتی قلب، کلیه و ریه. این متن را بخوانید تا بـه آنها پی ببرید.

 

ناخن های رنگ پریده

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

کم خونی – نارسایی احتقانی قلب – بیماری کبد – سو هاضمه

 

ناخن های سفید

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ناخن هاي سفید با لبه هاي تیره نشان دهنده بیماری کبدی مثل هپاتیت می‌باشد. همان طور کـه در تصویر می‌بینید رنگ انگشت ها نیز زرد اسـت کـه یکی از نشانه هاي بیماری کبد اسـت.

 

ناخن های زرد

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

یکی از دلایل زرد شدن ناخن ها، بیماری هاي قارچی اسـت. لایه زیر ناخن جمع شده و ناخن ها نازک و چروک میشوند. این نشانه در ناخن ها هم چنین میتواند علائم بیماری هاي مربوط بـه تیروئید، ریه، دیابت و پسوریازیس باشد.

 

ناخن های مایل به آبی

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

این نشانه در ناخن ها از علائم کمبود اکسیژن بدن اسـت.و هم چنین نفخ و بیماری هاي قلبی

 

ناخن های موج دار

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ناخن هاي موج دار نشان دهنده بیماری هاي پسوریازیس و آرتریت هاي التهابی هستند. دراین حالت لایه پوست زیر ناخن ها بـه رنگ قرمز کم رنگ می‌شود.

 

ناخن های ترک خورده

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ناخن هاي خشک و شکننده کـه مدام ترک برمی دارند، بـه بیماری هاي تیروئیدی ارتباط دارند. ترک هاي با لبه هاي زرد بـه عفونت هاي قارچی اشاره دارند.

 

شیارهای پف کرده ناخن

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

اگر پوست اطراف ناخن قرمز و پف کرده باشند نشاندهنده بیماری هایي چون لوپوس و انواع بیماری هاي بافتی می باشند. عفونت نیز باعث ایجاد التهاب و کبودی در اطراف ناخن می‌شود.

 

خطوط سیاه زیر ناخن

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

خطوط سیاه زیر ناخن نشاندهنده نوعی سرطان پوستی بنام ملانوم اسـت.

 

جویدن ناخن

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

جویدن و کندن مدام ناخن ها از علائم بیماری روانی بنام وسواس فکری عملی می باشد. اگر میبینید کـه جلوی خودتان را بگیرید حتماً بـه دکتر مراجعه کنید.

 


 

و در ادامه همین بحث چگونه عادت ناخن جویدن را ترک کنیم؟

 

اگر شـما هم از کسانی هستید کـه بـه ناخن جویدن یا دیگر عادات مانند پیچاندن موها یا ضربه زدن با انگشت روی سطوح مختلف عادت دارید باید بدانید کـه این عادات طبق معمولً در دوران کودکی شکل می‌گیرند. حدود نیمی از بزرگسالان بـه عادت جویدن ناخن مبتلا هستند اما نزدیک بـه ۷۵ درصد از این افراد با رسیدن بـه سن ۳۵ سالگی دست از این عادت خود خواهند کشید.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

عادت هاي عصبی مانند ناخن جویدن طبق معمولً رفتارهای ناخودآگاه و غیرآگاهانه اي هستند کـه بدلیل اضطراب، استرس یا خستگی و کلافگی آنها را تکرار می‌کنید. افرادی کـه ناخن می جوند بـه یک اختلال بنام «آنیکوفاژی» «onychophagia» مبتلا هستند. یکی از جوانب ناخوشایند ناخن جویدن این اسـت کـه از لحاظ اجتماعی رفتاری غیر قابل قبول می باشد؛ ناخن هاي زبر و دندانه دار و خورده شده ظاهر زیبایی ندارند.

 

کلاً ناخن جویدن کار جالبی درنظر گرفته نمیشود و البته نیست. عده اي از افراد چنان ناخن هایشان را می جوند کـه از انگشت هایشان خون جاری میشود یا آنقدر دراین امر زیاده روی کرده اند کـه دیگر تقریبا ناخنی برای آنها باقی نمانده اسـت. اما تنها مشکل زیبا نبودن انگشتان نیست زیرا اینکار میتواند تاثیر منفی بر روی سلامتی شـما نیز داشته باشد.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

وقتی کـه شـما ناخن هایتان را می جوید، در واقع بین دهان و انگشتتان مبادله باکتری انجام می‌شود. اگر گوشه هاي ناخن و بـه اصطلاح ریشه ناخن را بجوید این باکتریها وارد زیر ناخن خواهند شد. علاوه بر این با اینکار ممکن اسـت صدمات دائمی و جبران ناپذیری بـه ناخن ها، لثه و دندان هایتان وارد کنید.

 

از ناخن های مصنوعی استفاده کنید

اگر ناخن هاي خودرا می جوید و تا کنون در ترک این عادت موفق نبوده اید بهتر اسـت برای مدتی از ناخن هاي مصنوعی استفاده کنید. امروزه انواع مختلفی از این نوع ناخن ها وجوددارد کـه از مواد متنوعی ساخته شده و ظاهر زیبایی نیز دارند.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

علاوه بر این‌کـه این ناخن ها ظاهر زیبایی رابه دستها و انگشتان شـما می بخشند بلکه باعث میشوند کـه دیگر رفته رفته ناخن جویدن را کنار بگذارید. اگر این روش یا مانیکور کردن نیز بـه نتیجه دلخواه منجر نشد سعی کنید روی ناخن هایتان را چسب بزنید یا تا جاییکه امکان دارد دستکش بـه دست داشته باشید. شاید این روشها کمی غیرطبیعی و عجیب باشد اما بسیار موثر خواهند بود.

 

به یک عادت دیگر روی بیاورید

همانگونه کـه تعداد زیادی از سیگاری ها میدانند، دست برداشتن از عادت کار بسیار سختی می‌تواند باشد و جویدن ناخن نیز از این امر مستثنی نیست. گرچه هیچوقت بشما توصیه نمیکنیم کـه عادت ناخن جویدن رابا عادتی خطرناک تر مانند سیگار کشیدن جای گزین کنید اما عادت هاي کم ضررتری نیز وجوددارد کـه میتوانید با روی آوردن بـه آنها عادت جویدن ناخن را کنار بگذارید.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

از این روشها میتوان بـه زمزمه کردن، ضربه زدن با انگشت روی سطوح، جویدن آدامس و یا خوردن آبنبات اشاره کرد. یکی از مشکلات عادت هاي جای گزین این اسـت کـه اگر موثر نیز واقع شوند «کـه در تعداد زیادی از موارد اینطور نیست» بعد از مدتی گرفتار یک عادت ترک نشدنی دیگر میشوید کـه بـه اندازه همان عادت قبلی شـما را درگیر خود می‌کند.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

برای مثال کسانی کـه بـه خوردن آبنبات روی می آورند میتواند مشکل آفرین باشد زیرا این عادت جدید نگرانی از خراب شدن دندان ها و افزایش وزن رابه نگرانی ها و استرس هاي قبلی نیز اضافه میکند. اگر نتوانید روشی جای گزین و کم ضررتر برای ترک عادت جویدن ناخن پیدا کنید بهتر اسـت بـه روشهای درمانی روی بیاورید.

 

از سیستم رفاقتی استفاده کنید

اگر شـما هم مانند تعداد زیادی از افراد دیگر هنگام انجام دادن یک کار همراه با دیگران بـه نتایج بهتری دست پیدا می‌کنید بهتر اسـت برای ترک عادت جویدن ناخن نیز از همین اصل سود ببرید. تعداد زیادی از کسانی کـه با مشکل جویدن ناخن مواجهند طبق معمولً بـه سراغ کسانی می‌روند کـه انها نیز با همین مشکل دست و پنحه نرم کرده و قصد ترک آنرا دارند.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

اصل ساده داشتن شخصی دیگر کـه هدف مشترکی با شـما داشته و میتوانید در مسیر رسیدن بـه این هدف روی او حساب کنید کمک زیادی بـه ترک کردن عادت جویدن ناخن خواهد کرد. هم چنین ترک کردن این عادت با اشخاص و گروه هاي دیگر بشما این امکان میدهد کـه نکات و استراتژی هاي موثر رابا یک دیگر در بین بگذارید.

 

واقعیت این اسـت کـه هر روشی کـه برای دیگران موثر واقع شود می‌تواند در مورد شـما نیز همان میزان تاثیر را داشته باشد. یکیدیگر از دلایل همراه شدن با دیگران دراین راه این اسـت کـه در تعداد زیادی از موارد این افراد دلایل مشابهی برای روی آوردن بـه جویدن ناخن دارند. بـه عبارت دیگر افرادی کـه دارای یک عادت ناخوشایند مشترک هستند ممکن اسـت گذشته و دلایل مشترکی برای اینکار داشته باشند.

 

بدین ترتیب ملاقات کردن با این افراد و تشکیل گروه هاي کوچک و بزرگ میتواند باعث ریشه یابی علل روی آوردن بـه جویدن ناخن شود. البته نمیتوان یک روش خاص را برای تمامی کسانی کـه بـه مشکل جویدن ناخن دچار هستند بکار برده و نتیجه یکسان گرفت زیرا تعداد زیادی از افراد علاقه اي بـه همراهی دراین زمینه با دیگران و حضور در گروه ها نیستند و دوست ندارند در مورد احساسات و مشکلات شخصی شان صحبت کنند. 

 

مشکل را از طریق ریلکسیشن حل کنید

بخاطر برخی دلایل و برای عده اي از افراد، جویدن ناخن روشی برای کاهش استرس و نگرانی اسـت. اگر این موضوع در مورد شـما نیز صدق می‌کند، شاید استفاده از روشهای ریلکسیشن یا تکنیک هاي کاهش استرس بتواند بر عطش شـما برای جویدن ناخن غلبه کند. این روشهای درمانی میتوانند در کاهش استرس و نگرانی کـه در تعداد زیادی از موارد ریشه مشکل جویدن ناخن هستند موثر واقع شوند.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

ریلکسیشن می‌تواند از طریق آرام سازی محیط اطراف نیز نقش مثبتی داشته باشد. برای مثال نوشیدن چای هاي مخصوص یا استفاده از لوسیون هایي کـه بوی آرام بخشی دارند بسیار موثر خواهد بود. هم چنین بـه گفته کارشناسان روشهای خاص نفس کشیدن مانند نفس عمیق کشیدن یا نفس کشیدن سریع میتواند باعث کاهش استرس و نگرانی شده و متعاقباً اشتیاق شـما برای ناخن جویدن را کاهش دهد.

 

از روش تصویر سازی موفقیت استفاده کنید

ظاهر افراد در جوامع انسانی بسیار مهم اسـت و تعداد زیادی از مـا بـه سختی تلاش می‌کنیم کـه بهترین ظاهر را داشت باشیم. رسیدن بـه چنین شرایطی هم زمان با جویدن ناخن ها میتواند کار بسیار سختی باشد. جویدن ناخن ظاهر ناخوشایندی بـه انگشتان مـا خواهد داد بهمین دلیل تعداد زیادی از کسانی کـه ناخن هاي خودرا می جوند همواره سعی دارند دست هایشان را پنهان کرده یا دست کم دست هایشان را در حالت بسته قرار دهند.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

اگر شـما هم بخاطر ناخن هاي جویده شده خود احساس ناخوشایندی دارید باید بدانید کـه استفاده از تصویرسازی مثبت می‌تواند یک انگیزش قوی برای کنار گذاشتن این عادت ناخوشایند باشد. برای مثال میتوانید با عکس گرفتن از ناخن هاي سالم و جویده نشده در اطرافتان، مشوقی برای دست برداشتن از ناخن جویدن پیدا کنید. البته می‌توانید ار زوش هاي تصویرسازی دیگر نیز استفاده کنید.

 

همیشه ناخن هایتان را آراسته و تمیز نگه دارید

برای تعداد زیادی از کسانی کـه ناخن هاي خودرا می جوند، حل کردن مشکل ناخن هاي جویده شده بر استرس و نگرانی انها می افزاید. یکی از راه هاي غلبه بر این مشکل این اسـت کـه سعی کنید ناخن هایتان را همواره آراسته نگه دارید. سعی کنید همواره یک جعبه کامل مانیکور همراه داشته باشید.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

درصورت همراه داشتن یک ست کامل مانیکور یا حتی یک سوهان ساده میتوانید بدون گاز گرفتن و کندن ناخن هاي شکسته یا ریشه ریشه شدگی هاي ناخن، آنها را مرتب کنید. هر هفته یکبار ناخن هاي دستتان را مانیکور کنید. ابتدا با کوتاه کردن ناخن هایتان [البته اگر چیزی از آنها باقی گذاشته اید] شروع کنید. سپس با استفاده از سوهان انها را مرتب نمایید.

 

برای چند دقیقه انگشتانتان را دریک ظرف آب گرم کـه در آن مقداری روغن یا لوسیون زیتون ریخته اید فرو ببرید. سپس آرام آرام پوسته هاي ایجاد شده رابا یک تکه پارچه کتانی پاک کنید. دست هایتان را خشک کرده و یک‌بار دیگر لوسیون یا کرم مخصوص روی انگشتان بمالید. اگر می‌توانید بهتر اسـت هرماه چند بار مانیکور حرفه اي انجام دهید زیرا هزینه کردن برای اینکار میتواند محرکی شود برای این‌کـه کمتر ناخن هایتان را بجوید.

 

از یک بازدارنده استفاده کنید

اگر هیچکدام از روشهای قبلی موثر واقع نشد میتوانید بـه سمت بازدارنده ها بروید. در داروخانه ها طبق معمولً کرم ها، روغن ها و براق کننده هاي ناخنی وجوددارد کـه برای جلوگیري از ناخن جویدن طراحی شده اند. ازآن جاییکه جویدن ناخن یک عادت غیرآگاهانه اسـت، درصورت استفاده از این مواد بازدارنده وارد مرحله آگاهانه خواهید شد زیرا مزه این مواد طوری اسـت کـه:

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

با تماس زبان با ناخن بـه شدت شـما را تحریک کرده و متوجه می‌شوید کـه دستتان رابه سمت دهانتان برده اید. در واقع این مواد طبق معمولً مزه تندی دارند کـه جویدن ناخن را از مرحله ناخودآگاهی وارد مرحله خودآگاهی می‌کند. ترکیباتی کـه دراین مواد استفاده می‌شود طبق معمولً مزه خاصی دارند کـه ازآن میان میتوان بـه عصاره فلفل هندی با مزه تند و ساخارید دناتونیوم با مزه تلخ اشاره کرد.

 

ماده اخیر ترکیبی غیرسمی بوده کـه طبق معمولً بـه ترکیبات سمی مانند ضدیخ افزوده میشود تا مانع از خورده شدن آن توسط کودکان و حیوانات گردد. برخی نیز از بازدارنده هاي خانگی استفاده می‌کنند کـه برخلاف مواد بازدارنده خیلی زود شسته شده و دوام چندانی روی ناخن ندارند. تعداد زیادی از کسانی کـه عادت جویدن ناخن دارند توانسته اند بـه کمک این روش عادت خودرا ترک کنند.

 

در حالیکه برخی پس از مدتی بـه آن مزه هاي ناخوشایند عادت کرده یا از اعمال انها روی ناخن هاي خود دست برداشته اند. برخی نیز از بازدارنده هاي دیگری مانند دستبندها استفاده می‌کنند کـه بـه انها یادآوری می‌کند ناخن هایشان را نجوند. اگر عادت ناخن جویدن شـما بـه دندان هایتان آسیب جدی وارد کند نیز دندانپزشکان می‌توانند محافظ هاي خاصی برای دندان هایتان بسازند کـه مانع از جویدن ناخن خواهد شد.

 

حواس خود را پرت کنید

وقتی کـه متوجه عادت ناخوشایند خود در زمینه ناخن جویدن شدید باید سعی کنید کـه این انرژی را در مسیر دیگری بکار بگیرید. این موضوع برای برخی بدین معنی اسـت کـه دست هایشان را سرگرم و مشغول نگه دارند تا بدین ترتیب بـه صورت ناآگاهانه نیز دست هایشان رابه سمت دهانشان نبرند. استفاد از توپ هاي کاهش استرس استفاده کرد کـه در واقع یک توپ لاستیکی اسـت کـه در کف دست قرار داده و آنرا فشار میدهید.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

وقتی کـه خودرا در حال جویدن ناخن دیدید بهتر اسـت خیلی سریع بـه سراغ این توپ بروید. اگر بـه اینکار ادامه دهید عطش شـما برای جویدن ناخن فروکش خواهد کرد. اگر دوست دارید کار موثر و منتج بـه فایده اي بزنید بهتر اسـت سمت کارهایی بروید کـه دست هاي شـما را برای مدت طولانی بـه صورت مداوم درگیر خواهد کرد مانند طراحی، نقاشی، دوختن یا بافندگی.

 

علت جویدن ناخن را پیدا کنید

شاید فکر کنید کـه وقتی پای ناخن جویدن بـه میان می‌آید هیچ دلیل خاص یا چرایی برای اینکار وجود ندارد. دراین صورت خواهید گفت کـه ناگهان یک روز خودرا در حال جویدن ناخن یافته اید و آنقدر اینکار را ادامه داده اید کـه بـه یک عادت تبدیل شده اسـت.شاید این داستان در مورد عده اي از افراد صدق کند اما برای بسیاری دیگر دلایل خاصی در پشت این عادت وجوددارد کـه می‌تواند کلافگی، استرس، ترس یا اضطراب باشد.

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ | رابطه ظاهر ناخن ها و سلامتی

شاید نخستین روزی کـه ناخنتان را جویده اید نخستین روز مدرسه یا نخستین شبی بوده کـه بیرون از خانه خوابیده اید. ناخن جویدن دراین موارد یک روش فیزیکی برای کاهش استرس، ترس و نگرانی کـه حس کرده‌اید بوده اسـت. اگر دلیل و انگیزه ناخن جویدن خودرا پیدا کنید میتوانید روش سازمان یافته و موثرتری را برای مقابله با آن پیدا کنید.

 

برای مثال هنگامیکه خودرا در حال ناخن جویدن یافتید شرایط روحی و افکار آن لحظه خودرا دریک دفترچه یادداشت کنید، مکانی کـه در آن هستید را مشخص کنید، کاری کـه مشغول آن هستید را بنویسید، احساسی کـه در ان لحظه چـه از لحاظ جسمی و چـه روحی دارید یادداشت کنید. اگر برای مدتی این را ادامه دهید با کمی تجزیه و تحلیل علت را پیدا خواهید کرد.

 

اکنون کـه دلیل را پیدا کرده‌اید راهی برای حل کردن آن پیدا کنید. اگر نتوانید منبع استرس را حذف کنید میتوانید کار دیگری انجام دهید. اگر در سر کار احساس خستگی و کلافگی میکنید بـه یک پیاده روی کوتاه مدت بروید یا کمی آب بنوشید. اگر سفر با هواپیما شـما را نگران می‌کند مقدار کافی روزنامه و مجله یا کتاب یا هر چیز خواندنی همراه خود داشته باشید، یا حتی لپ تاپی کـه بتوانید با آن فیلم نگاه کنید.

 

Loading...
شب زفاف این خواهران و برادران در یک اتاق + عکس و خبرهای عجیب
شب زفاف این خواهران و برادران در یک اتاق + عکس و خبرهای عجیب
مشاهده بیشتر