پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

ورزش و بالا بردن آمادگی جسمانی در بهار و تابستان

ورزش و بالا بردن آمادگی جسمانی در بهار و تابستان

ورزش و بالا بردن آمادگی جسمانی در بهار و تابستان 

به شما برای بالا بردن آمادگی جسمانی بدن راهکارهایی را معرفی می کنیم که می توانید آن ها را انجام دهید و سلامت باشید. بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند و در فضای باز بیش‌تر ورزش کنند. راه‌هایی برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در فصل گرم وجود دارد.

 

۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:

۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن: 

 به گزارش پارس ناز می‌توانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم‌چون پلانک و بالا بردن پا می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.

 

۲- انجام یک ورزش خاص: 

می‌توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش‌هایی هم‌چون بسکتبال و فوتبال می‌تواند مفید باشد.

 

۳- پیاده‌روی در طبیعت: 

می‌توانید در پارک یا کوه پیاده‌روی کنید. این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی و سرپایینی دارند و می‌توانند بدن را به چالش بکشند.

 

۴- برنامه ورزش متنوع: 

به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید. حرکات ورزشی متنوع انجام دهید. این کار باعث می‌شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.

 

 

Loading...
رابطه جنسی با اسب و سگ توسط دختران غربی (عکس)
رابطه جنسی با اسب و سگ توسط دختران غربی (عکس)
مشاهده بیشتر