آیا حتما باید روزانه 8 لیوان آب بنوشیم؟ 

برای تامین آب مورد نیاز بدن،روزانه 8 لیوان آب توصیه شده است و سوال این جاست که اگر این 8 لیوان آب را نخوریم چه خواهد شد؟ خیلی ها معتقدند برای سالم بودن باید ۲٫۵ لیتر آب (برابر با ۸ لیوان) در روز بخوریم. همیشه و همه جا حرفش هست که عدم مصرف آب به اندازه کافی برای سلامت مضر است

یا حتی اگر تشنه هم نیستید باید برای سلامت بیشتر آب بنوشید. Aaron E. Carroll پروفسور طب اطفال در دانشکده پزشکی ایندیانا معتقد است که هیچ دلیل و مدرکی در پس این ادعاها وجود ندارد.البته توصیه هایی به نوشیدن مایعات در حد توان شده است که تا حدی قابل قبول است. اما اشتباهاتی که در این توصیه ها و باورها وجود دارد فقط باعث ترس ما در مواجهه با مشکلات سلامتی می شود.

سال ها پیش این باورهای غلط توسط رسانه ها به مردم ابلاغ شده و با وجود این که هم اکنون بسیاری از پزشکان آن را رد کرده اند ولی باز هم مردم نسبت به این مسئله نگرانی دارند و تصور می کنند در صورت نخوردن ۸ لیوان آب در روز در سلامت خود دچار مشکل می شوند.

همانطور که گفته شده است مقدار مایعات موردنیاز بدن در روز ۲٫۵ لیتر است اما این مایعات می تواند از غذا، سبزیجات، میوه و نوشیدنی هایی چون چای و قهوه نیز بدست آید.

پس نگران تشنه شدنتان نباشید. در واقع بدن انسان قبل از اینکه دچار کم آبی شود و نیاز به آب پیدا کند نشانه های تشنگی خود را به نحوی بروز می دهد. بسیاری معتقدند هیچ دلیل علمی بر این مسئله که خوردن آب زیاد برای سلامت پوست یا کلیه مفید باشد وجود ندارد.

آب رسانی به بدن تنها زمانی مهم است که بدن بیشتر از حد معمول مایعات مصرف کند. به عنوان مثال هنگام بیماری، هنگامی که سخت ورزش می کنید و هنگامی که زیاد عرق می کنید. بنابراین اگر فکر می کنید برای حفظ سلامتی حتما باید آب بنوشید در اشتباه هستید.

در نتیجه به علائمی که بدنتان ارسال می کند دقت کنید. اگر احساس تشنگی می کنید آب بخورید، اگر احساس تشنگی نمی کنید آب نخورید. این فکر را که باید اجبارا در روز ۸ لیوان آب بخورید را از ذهن دور بریزید.