بختک چیست و به سراغ چه کسانی می رود؟ 

بختک چیست؟ سراغ چه کسانی می‌رود؟ آیا شما هم مثل من دچار حالت بختک می‌شوید؟ وحشتناک است مگر نه؟ بدن مان فلج می شود و هر چیزی راکه تصور کنیم جلو چشم هاي مان میبینیم. حالتی که بیشتر نزدیک به صبح اتفاق میوفتد و برای همه ی وحشتناک است. جلو چشم ها سیاه می شود.

بدن موقتا فلج می شود و نمیتوان حرف زد و حتی تکان خورد، دراین حالت ممکن است هر چه راکه به آن فکر می‌کنیم را در ذهن ببینیم. خبر خوب این است که این حالت یک مکانیسم است به نام فلج خواب و بختکی وجود ندارد و خبر بد این است که اگر دچارش شویم واقعا می گرخیم و میترسیم، در ادامه مفصل درباره این پدیده صحبت میکنیم.

حالت بختک چیست؟

بر طبق اطلاعات موجود، 7.6 درصد از جمعیت جهان حداقل یک‌بار در طول زندگی خود این پدیده را تجربه کرده‌اند که این رقم با توجه به ناشناخته بودن این پدیده می تواند بسیار بالاتر هم باشد. دلیل اصلی این پدیده و خطرات اصلی ناشی از چنین تجربیاتی هنوز هم ناشناخته است، ولی در کل افرادی که سلامت خواب ضعیف دارند، بیش از اندازه یا کمتر از حد معمول می خوابند ، شانس بیشتری برای تجربه فلج خواب دارند.

چرا دچار حالت بختک می شویم؟

علت اصلی این مکانیسم هنوز دقیقا معلوم نیست، اما خواب‌هاي کمتر از شش ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت و چرت زدن‌هاي بیش از دو ساعت احتمال وقوع این پدیده را افزایش می دهد. به علاوه اشخاصی که برای به خواب رفتن بیش از نیم ساعت زمان صرف میکنند، شانس بیشتری برای تجربه این پدیده دارند. هرچند هیچ رابطه کلی میان فلج خواب و آسیب‌هاي روانی دیگر وجود ندارد.

توضیح علم درباره بختک

این اختلال وحشتناک خواب که “پاراسومنیا” نیز نامیده میشود یکی از قدیمی ترین اختلالات شناخته شده در خواب است. به علاوه این اختلال با توهمات وحشتناک نیز همراه است. مثلا توهمات مزاحم که شخص در آن احساس می کند یک وجود تهدید کننده « بختک » حضور دارد، یا توهماتی که در آن شخص احساس می کند وی را به پائین فشار داده می شود و سعی در خفه کردن او دارد یا توهمات حرکتی که در آن‌ها شخص احساس شناور بودن یا پرواز کردن دارد.

بر طبق تحقیقات جدید، بطور معمول فلج خواب در یکی از مراحل اولیه خواب، میانه خواب یا کمی قبل از زمان بیدار شدن فرد رخ میدهد که شایع ترین نوع آن در مرحله میانی خواب و طبق معمول یک تا سه ساعت پس از به خواب رفتن فرد به وقوع می‌پیوندد. در اصل مشاهدات و احساسات ناشی از فلج خواب می تواند آن قدر واقعی بنظر برسد که شخص فکر کند در حال تجربه‌اي ماوراءالطبیعه است.

+ طبق نظر محققان گاهی نیز این تجارب که اکثرا ناشی از توهمات حرکتی هستند امکان دارد برای فرد خوشایند باشد ودر واقع نوع این توهمات بیشتر به شخصیت فردی که میکند، بستگی دارد }.

دراین حالت عضلات اسکلتی بدن ما فلج و بی حرکت هستند. در طول فلج خواب، مغز یا بخش‌هایي از مغز بیدار و هوشیار میشود در حالیکه باقی بدن هنوز بی حرکت است. در عین حال توهمات ناشی از این اختلال به قدری طبیعی است که مرز بین واقعیت و رویا برای فرد مبتلا غیرقابل تشخیص میشود.

و اما: حقایق علمی جالب درباره خواب | اینفوگرافی

خوابیدن همیشه یکی از عجیب ترین معماهای دانشمندان بوده است که تاحدودی توانسته اند درباره حقایق نهفته در آن اکتشافاتی داشته باشند.

دانستنی هاي درباره خواب

ودر آخر: آیا میدانستید شب بیدار ماندن هم فایده دارد؟

شب بیداری عادتی اســت که تعداد زیادی از ما داریم، بیدار ماندن تا نیمه هاي شب یا شاید هم تا صبح برای کار یا تماشای فیلم یا به هر دلیلی که باشد تاکنون امری بد و مضر قلمداد مي شد اما ما دراین پست به آن از منظری دیگر نگاه مي کنیم. تعداد زیادی از ما در دوران کودکی و نوجوانی عادت داشتیم تا دیر وقت بیدار بمانیم اما با گذشت زمان این عادت را ترک کردیم.

با این حال، شب بیداری برای بعضی افراد سبکی از زندگی محسوب مي شود. اگر چه هميشه از مزایای سحرخیز بودن صحبت شده، اما حقیقت آن اســت که شب بیداری هم مزیت هاي زیادی دارد و افراد شب بیدار از ویژگی هاي منحصر به فردی برخوردار هستند. در ادامه نگاهی مي اندازیم به ویژگی هاي دنیای جذاب شب بیدارها.

شب بیدارها خلاق تر هستند

تحقیقی در ایتالیا نشان داده اســت کسانی که تمایل دارند تا دیر وقت بیدار بمانند، از خلاقیت زیادی برخوردار هستند. در ميان افراد شرکت کننده دراین پژوهش، افراد شب بیدار تستی راکه نیاز به خلاقیت داشت بدون هیچ مشکلی انجام دادند، در حالی‌که افراد سحرخیز به سختی توانستند نمره ي متوسطی را کسب کنند.

محققان معتقدند حضور در موقعیتی متفاوت از عادت هاي رایج «مسأله اي که خصوصیت بارز افراد شب بیدار اســت» احتمالا باعث شکل‌گیری روحیه اي متفاوت و توانایی پیدا کردن چاره و راه حل هاي مبتکرانه برای مسائل مختلف مي شود.

شب بیدارها هوشیاری ذهنی خود رابه مدت طولانی تری حفظ مي کنند

اگر چه گفته مي شود افراد سحرخیز قادرند از همان ساعت هاي ابتدایی روز کارها رابا سرعت و انرژی انجام دهند، اما احتمال آنکه این افراد از نظر ذهنی زودتر خسته شوند بیشتر از افراد شب بیدار اســت. تحقیقی در بلژیک تفاوت فاحش هوشیاری ذهنی دراین دو گروه را نشان داد. دراین پژوهش، تعداد دفعات واکنش افراد سحرخیز و شب بیدار در هردو زمان صبح و شب بررسی شد.

امتیاز دو گروه در صبح ها نزدیک به هم بود، اما تستی که در شب انجام شد اختلاف زیادی را در ميان دو گروه نشان داد؛ به گونه اي که افراد شب بیدار در مقایسه با افراد سحرخیز، در هنگام شب واکنش سریع تری داشتند. نتایج این تحقیق نشان داد فارغ از زمان بیدار شدن، افراد شب بیدار قادرند هوشیاری ذهنی خودرا بیشتر از افراد سحرخیز حفظ کنند.

شب بیدارها باهوش تر هستند

افراد شب بیدار از نظر ذهنی در جایگاه بالاتری قراردارند. طی پژوهشی در انگلیس درباره ي زمان خواب و بیداری ۸۰ دانش آموز دوران راهنمایی و دبیرستان در روزهای مدرسه و تعطیلی آن تحقیق شد. دراین تحقیق معلوم شد باهوش ترین دانش آموزان کسانی بودند که ساعت خواب و بیداری انها دیر بود اما دانش آموزانی که توانایی ذهنی پایین تا متوسطی داشتند ساعت خواب و بیداری شان زود بود.

شب بیدارها با یک دیگر در ارتباط هستند

برای بعضی از افراد شب بیدار، شب فرصتی برای خلوت کردن با خود و تجدید نیرو اســت، اما گروه دیگری از آنها از این فرصت برای رفت و آمد با کسانی مشابه خود اســتفاده مي کنند. در حقیقت تعداد زیادی از افراد شب بیدار، شبها از طریق گروه هاي اینترنتی با یک دیگر گفت‌وگو مي کنند و حتی گروه هایي مخصوص افراد شب بیدار یا کسانی که شیفت کاری شبانه دارند وجوددارد.

شب بیدارها قدرت بدنی ویژه اي دارند

طی تحقیقی در کانادا، قدرت پاهای افراد سحر خیز و شب بیدار در اوقات مختلف روز مورد بررسی قرار گرفت. دراین تحقیق مشاهده شد قدرت بدنی افراد سحرخیز در سراسر روز ثابت بود اما قدرت بدنی افراد شب بیدار در هنگام شب افزایش مي یافت چون شبها ميزان تحریک پذيری قشر حرکتی مغز و ستون فقرات افزایش مي یابد. اما افراد سحرخیز چنین حالتی را تجربه نمي کنند.

در مورد افراد سحرخیز مشاهده شد که مغز آنها در زمان صبح به یک نقطه ي اوج در عملکرد مي رسد اما این حالت در طول روز بتدریج از بین مي رود.

والدین شب بیدار آمادگی دشواری هاي نگه داری از فرزند را دارند

افراد شب بیداری که در آینده صاحب فرزند مي شوند، از توانایی اي برخوردارند که خودشان هم ازآن بی خبرند. اغلب نوزادان شبها زمانی از خواب بیدار مي شوند که والدین شب بیدار آنها هنوز هوشیار هستند و آمادگی رسیدگی به فرزند خودرا دارند. علاوه بر این، در آینده هر زمان که فرزند آنها دچار بیماری شود، والدین شب بیدار قادرند شبها از فرزند بیمار خود مراقبت کنند.

شب بیدارها از مهارت هاي اســتدلالی بهتری برخوردارند

طی پژوهشی در اسپانیا، مهارت هاي مختلف هزار نوجوان مورد بررسی قرار گرفت و مشاهده شد نوجوان هاي شب بیدار بیشترین نمره را دربخش هاي استدلال قیاسی تست انجام شده در تحقیق کسب کردند.

جمعیت شب بیدارها کم نیست

اگر شما هم اهل شب بیداری هستید باید بدانید که در ميان اکثریت هستید. در حقیقت، محققان آلمانی معتقدند تنها 10 درصد از مردم سحرخیز محسوب مي شوند در حالی‌که 20 درصد از مردم شب بیدار هستند و ۷۰ درصد باقیمانده از نظر الگوی خواب مابین این دو گروه قرار مي گیرند.

شب بیدارها زمان بیشتری برای سرگرمي هایشان دارند

در زمانی که بقیه ي آدم ها دیگر به خواب رفته اند، شب بیدارها فرصت آنرا دارند که مهارت هایشان را ارتقا دهند. تفاوتی ندارد اینکار نوازندگی یک ساز باشد یا سرودن شعر و یا خواندن یک رمان شب بیدارها زمان بیشتری برای پرداختن به فعالیت هاي مورد علاقه ي خود دارند.

شب بیدارها زمان بیشتری برای رفع اضطراب و آرامش یافتن در اختیار دارند

شب بیدارها زمان بیشتری برای شرکت آگاهانه در فعالیت هایي دارند که اضطراب را کاهش مي دهد. برخی معتقدند خواب خود این هدف را محقق مي کند، اما برای افراد شب بیدار، نیاز به تمدد اعصاب پیش از خوابیدن، بخشی ضروری در روتین شبانۀ انها است.

تفاوتی ندارد اینکار انجام یوگا باشد یا مطالعه ي یک کتاب؛ افراد شب بیدار مي توانند هر شب زمانی رابه انجام کارهایی اختصاص دهند که به انها احساس تعادل مي بخشد.