بهترین روش ها برای رفع نفخ شکم 

بـه دلایل مختلفی ممکن اسـت نفخ در شکم رخ دهد،باید بـه فکر رفع این عارضه کرد تا ناراحتی برطرف گردد. طبق معمول با مصرف برخی خوراکی ها این عارضه از بین میرود. دراین مقاله، یک سری روش برای درمان نفخ ارائه شده اسـت کـه میتوانید با بکار بستن انها، از مشکل مدام نفخ کردن خلاص شوید. مطلب راه‌هاي درمان نفخ را بخوانید

برای درمان نفخ، روشهای مختلفی وجوددارد. از تجویز دارو گرفته تا یک سری درمان هاي طبیعی. در این جا بـه چند روش درمانی موثر اشاره شده اسـت.

نوشیدن چای نعناع
چای نعناع برای معده درد و رهایی از نفخ بسیار عالی اسـت. این چای حاوی منتول اسـت. منتول ویژگی هاي ضد انقباض دارد و می‌تواند ماهیچه هاي مجرای هاضمه را آرام کند.نعناع هم چنین سیستم عصبی را آرام می‌کند و میتواند اثرات اضطراب و نگرانی روی بدن را خنثی نماید. پس از غذا، نوشیدن چای نعناع بـه گوارش کمک کرده و نفخ را برطرف می‌کند.

زنجبیل
شـما چـه دچار تهوع شده باشید، چـه آنفلوانزای معده، زنجبیل بـه کمک تان می‌آید.زنجبیل حاوی دو ماده شیمیایی گینجرول و شوگاول اسـت کـه مجرای روده را آرام کرده و هر نوع تورمی را برطرف می سازد و اثرات بادشکن دارد و از تجمع گاز در روده پیشگیری و یا بـه دفع آن کمک میکند.

زیره سیاه
قرن هاست کـه از زیره سیاه برای درمان نفخ استفاده میشود. هر زمان کـه احساس نفخ کردید، می توانید با مصرف دانه هاي زیره و یا بیسکویت حاوی زیره سیاه، خودرا درمان کنید.اگر همیشه دچار نفخ هستید، صبح ها کمی دانه زیره سیاه مصرف کنید. پس از مدتی نفخ تان برطرف خواهد شد.

چای بابونه
اگر چای نعناع دوست ندارید و یا احساس می‌کنید، فایده اي بحال تان ندارد، چای بابونه راه حل خوبی اسـت.این چای ضد انقباض اسـت و خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند نفخ ناشی از مشکلات گوارشی را برطرف سازد. هم چنین جلوی سوزش معده را هم میگیرد.

کدو تنبل
نفخ طبق معمول بدلیل عدم هضم صحیح مواد غذایی رخ میدهد و خوراکی هاي حاوی فیبر فراوان «مانند لوبیاها» اغلب موجب تولید نفخ می‌شوند.هضم فیبر برای مـا انسانها طبق معمول سخت اسـت، بنابر این بیشتر مواقع در روده مان گاز جمع می‌شود.وقتی مواد غذایی در روده کوچک خرد نمی‌شوند، وارد روده بزرگ شده ودر آنجا باکتری هاي طبیعی روده بـه سراغ شان میروند.

عوارض ناشی از عملکرد باکتریها، تولید گاز و درنتیجه نفخ اسـت. در اینگونه مواقع مصرف کدو تنبل موثر اسـت، زیرا میتواند از مقدار گاز تولید شده بکاهد.می توانید کنار غذای تان از کدو تنبل پخته و یا بخارپز استفاده کنید.

زغال چوب فعال
زغال چوب فعال، می‌تواند نفخ را درمان کند. البته ساز وکار آن هنوز مشخص نیست.اما تصور بر این اسـت، کـه زغال چوب فعال پرمنفذ اسـت و این فضاهای داخلی برای بـه دام انداختن مواد شیمیایی خوب هستند.دکتر با تجویز داروی زغال چوب فعال شده، می‌تواند بشما در درمان نفخ و گاز موجود در روده کمک کند.

آب ولرم و لیموترش
نوشیدن یک لیوان آب ولرم بـه همراه لیموترش، هر صبح، بسیار مفید اسـت. لیموترش فواید متعددی دارد و یکی از انها برطرف کردن نفخ اسـت.اسیدیته موجود در لیمو اسیدهیدروکلریک در بدن بـه وجود می آورد. این اسید غذایی راکه می‌خوریم خرد میکند و باعث می‌شود کـه گاز کمتری در روده تولید شود.

آب هم مواد موجود در دستگاه گوارش رابه سمت جلو حرکت می‌دهد و مسیر را پاک‌سازی می‌کند. هم چنین مخلوط آب و لیموترش کل بدن‌تان را زهر زدایی میکند.

دانه هاي رازیانه
رازیانه ویژگی هاي ضداسپاسم دارد و مجرای گوارش تان را آرام میکند.این دانه بادشکن نیز هست و شـما را از شر نفخ روده آسان میکند.می توانید بجای خوردن دانه هاي رازیانه، آن رابه صورت دم کرده مصرف کنید.

چند توصیه مهم دیگر
* جویدن صحیح غذا
اگر با عجله و بدون جویدن صحیح، غذا بخورید، تکه هاي درشت غذا وارد مجرای گوارشی تان شده و بدلیل این کـه معده نمی‌تواند بـه اسانی انها را هضم کند در نهایت منجر بـه تولید گاز در روده میشود.جویدن کامل غذا، کمک زیادی بـه هضم غذا میکند.هم چنین صحبت کردن هنگام غذا خوردن باعث بلعیدن هوا و جمع شدن گاز درمعده و ایجاد نفخ میشود. بنابر این هنگام غذا خوردن، صحبت نکنید.

* انتخاب رژیم غذایی مناسب
نوع غذا هاي مصرفی امروزه، بشر را بسیار بـه زحمت و مشکلات مختلف سلامتی از جمله گوارشی انداخته اسـت.مصرف نوشیدنی هاي سرشار از کافئین، قندهای مصنوعی، غذا هاي سرخ کرده هرگز برای سلامتی مناسب نیستند ودر عین حال تولید گاز فراوان می‌کنند.بنابر این با تغییر رزیم غذایی و اتخاذ نوع سالم آن، می توانید از ابتلا بـه نفخ پیشگیری کنید.

* ورزش کنید
انجام دادن حرکات ورزشی و تحرک داشتن در ایجاد نفخ پیشگیری کرده و یا آنرا برطرف میکند. ورزش مجرای گوارشی را فعال نگه می دارد.