برای جوان ماندن این کارها  را حتما انجام دهید 

اگر میخواهید برای مدت هاي طولانی جوان بمانید و حس جوانی داشته باشید ما برای شما پیشنهادهای ساده و موثری داریم. هیچ چیز به اندازه ي این جمله یک زن را مسرور نمی‌کند، “نسبت به سنتان خیلی جوان تر به نظر میرسید!”. جوان ماندن کار سختی نیست و با کمی مراقبت می‌توان از پیری زودرس جلوگیري کرد. اگر می‌خواهید شبیه دختری ۲۵ ساله به نظر بیایید، این مطلب را از دست ندهید.

۱- اعداد را فراموش کنید

گذشته از هرچیز اعداد غیر ضروری را دور بریزید.اعدادی مثل سن. یادآوری این اعداد فقط غمگین تان میکند و شما برای ۲۵ ساله ماندن باید خوشحال و سرزنده باشید.

۲- دوستان مناسب گزینه کنید

فقط با آن دسته از دوستان و افراد مراوده داشته باشید که زندگی را سخت نمیگیرند و روحیه اي قوی دارند.آن گونه افراد کمک می‌کنند تا علاوه براینکه تلخی مشکلات مان را فراموش کنیم، بلکه راه حل هاي مناسبی هم پیدا نماییم.

۳- یاد بگیرید

تا آنجا که می‌توانید بیاموزید. مثلا کار با کامپیوتر، کارهای دستی، باغبانی و هرچیزی که مغزتان را فعال نگه دارد.یک ذهن بیکار و تنبل احتمال ابتلا به آلزایمر را بسیار بالا میبرد.

۴- ساده زندگی کنید

به دنبال تجملات رفتن ذهن و جان را خسته میکند ولی ساده زیستی آرامش به همراه دارد.

۵- بخندید

از خندیدن با صدای بلند واهمه اي نداشته باشید. بگذارید شش هایتان پر از هوای تازه شود.

۶- غذای مقوی و جوان ماندن

اگر میخواهید همه ي وقت جوان و تندرست بمانید باید غذای مقوی مصرف کنید.منظور از غذای مقوی مواد تازه، انواع توت ها، میوه و سبزیجات، ماهی به ویژه قزل آلا، آجیل و چای سبز هست.

۷- استراحت و جوان ماندن

مطالعات جدید نشان داده هست که اضطراب و نگرانی موجب نوعی تغییرات فیزیکی در بدن می‌شود که می‌تواند فرآیند پیری را سرعت دهد.نوسان شدید هورمونهای آدرنالین و کورتیزول فشار خون را بالا میبرد و باعث تند زدن ضربان قلب می‌شود. برای این که آرامش تان را از دست ندهید حداقل روزی ۲۰ دقیقه به چیزی فکر نکنید .

۸- چربی مصرف کنید

چربی هاي امگا -۳ که از نوع چربی هاي سالم میباشند مصرف کنید. این چربی ها در ماهی قزل آلا، گردو و بذر یافت میشوند.امگا-۳ نیرو و توان استخوان ها را حفظ می‌کند و روحیه تان را متعادل نگه می دارد و با کم کردن التهاب بدن جلوی بروز علایم مشخص پیری را می‌گیرد.

۹- تنبلی را کنار بگذارید

ورزش کنید. ورزش منظم نه تنها وزن تان را بازرسی می‌کند و استخوان هاي تان را سالم تر نگه می دارد بلکه باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و مغزتان به خوبی کار کند و یکی از روشهای مقابله با آلزایمر هست.

۱۰- عاشقی و جوان ماندن

وقتی بتوانید عشق بورزید، زندگی برایتان جذاب خواهد شد و این احساس، عزت نفس تان را بالا می‌برد، عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را بهبود می بخشد و قلب تان بهتر از همۀ وقت} کار می‌کند.پس عاشق باشید تا پیر نشوید.

۱۱- انار بخورید

بعضی از میوه ها نسبت به میوه هاي دیگر بسیار بهتر میباشند و محققان به این نتیجه رسیده اند که انار از میوه هاي دیگر بهتر هست.زیرا از چربی و فشارخون می کاهد و تصلب شرایین که یکی از مریضی هاي شایع دوران کهولت هست را به تاخیر می اندازد.درضمن جلوی آلزایمر و ابتلا به بعضی از سرطان ها را هم میگیرد.انار مثل ضدآفتاب عمل می‌کند و از ضررها اشعه ماوراء بنفش خورشید بر روی پوست پیش گیری میکند.

۱۲- به پوست تان دقت کنید

انواع و اقسام مکمل ها مثل ویتامین “رتین آ” در داروخانه ها وجود دارد که می‌توانید برای شاداب نگه داشتن پوست تان از انها بهره گیری کنید.درضمن از کرم هایي که جلوی خشکی و در نتیجه چروکی پوست را می‌گیرد مرتب بهره گیری کنید.

۱۳- ورزش هاي ذهنی انجام دهید

جدول، سودوکو، بازی هاي ریاضی و ذهنی و حتی بازی هاي الکترونیکی انجام دهید.این بازی ها می‌توانند ذهن تان را همۀ وقت} فعال و روشن نگه دارند و خطر ابتلا به آلزایمر در شما را تا حد بسیار زیادی بکاهند.

۱۵- مراقب خورشید باشید

اگرچه نور خورشید ویتامین دی مورد نیازتان را فراهم سازی می‌کند، ساعت هاي متوالی زیر نور شدید خورشید ماندن موجب مشکلات پوستی و سرطان پوست میشود.

۱۶- سیگار نکشید

سیگار کشیدن با از بین بردن کولاژن و همین طور ممانعت از اکسیژن تازه و مواد مغذی موجب پیری زود رس پوست می‌شود.

۱۷- بخوابید

خواب کافی داشته باشید. کم خوابی موجب اضطراب و خستگی جسم میشود و در نهایت شما را افسرده میکند.بنابراین اگر میخواهید از ۲۵ سالگی آن طرف تر نروید حتما خواب کافی را دربرنامه تان قرار دهید.

۱۸- مراقب هورمون ها باشید

از آنجایی که هورمونهای بدن، فرد را سالم و شاداب نگه می دارند، پس مراقب باشید که تعادل شان به هم نریزند.عوامل زیادی وجود دارند که موجب به هم خوردن تعادل هورمونی می‌شوند مثل خوراکی که می‌خوریم، اضطرابی که حس میکنیم و محیطی که در آن زندگی می‌کنیم.

۱۹- چاق نشوید

اضافه وزن یکی از عوامل مهمی هست که موجب پیری زودرس در فرد میشود.افرادی که چاق میشوند علاوه براینکه مسن تر به نظر میرسند، دچار درد مفاصل هم میشوند. زیرا باید وزن بسیاری را تحمل کنند.

۲۰- آب بنوشید

مصرف آب به اندازه کافی کمک میکند تا بدن تان تمیز بماند. معمولا رنگ ادرارتان نشان می‌دهد شما به چقدر آب نیاز داردی.اگر آن زرد بود بدانید آب بیشتری نیاز دارید.

۲۱- به قلب تان دقت کنید

برای جوان ماندن به قلبی سالم و نیرومند نیاز دارید.خوراکی هاي غنی از ویتامین B، منیزیم، و روی که در گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و شیر پیدا میشوند قلب را سالم نگه می دارند.از حفاظت کننده هاي دیگر می‌توان به هویج، کلم، آوکادو، آجیل و سیر اشاره کرد.

۲۲- شیرینی نخورید

تا آنجا که می‌توانید شکر مصرف نکنید. اما اگر روزی دلتان خواست چیز شیرین بخورید پیشنهاد میکنیم شکلات تلخ ۷۰ درصد مصرف کنید.

۲۳- برنامه ریزی داشته باشید

هر روز برای روز بعد خود برنامه ریزی داشته باشید. وقتی بدانید که در روز چه کارهایی می‌خواهید انجام دهید زندگی تان از همان ابتدای صبح معنا و مفهوم پیدا می‌کند و هرگز دچار اضطراب و افسردگی نمی‌شوید.

۲۴- مراقب دندان هایتان باشید

اگر میخواهید همۀ وقت} سالم و شاداب به نظر برسید باید مراقب دندان هایتان باشید. حداقل روزی دوبار آن ها را مسواک بزنید.از مصرف بیش از حد قهوه و چای نیز بپرهیزید. نخ دندان هم فراموش نشود.

۲۵- به خودتان نگرانی راه ندهید

اگر هر روز هنگام انجام دادن کارهایتان مثبت فکر کنید و تلاش کنید روحیه تان را در هیچ موردی نبازید و حتی اگر با شکستی مواجه شدید بازهم منفی فکر نکنید و به دنبال راه حل مناسبی بگردید مطمئن باشید که همه ي وقت جوان می‌مانید.از جوانی و زندگی سالم تان لذت ببرید!