درمان فشار خون با منیزیم امکان پذیر است 

سکته قلبی و مغزی عوامل اول در مرگ و میر انسانها هستند و علت این دو عارضه هم بیشتر بـه فشار خون مربوط میشود پس باید با این قاتل خاموش انسانها مبارزه کرد. فشار خون نیرویی اسـت کـه توسط جریان خون بـه دیواره رگ ها وارد می‌شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد.

اگر این نیرو افزایش پیدا کند ودر طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبه‌رو می‌شود. بر اساس آمار مرکز بازرسی و جلوگیری از بیماری ها، حدود یک سوم افراد بالغ در ایالات امریکا بـه فشار خون مبتلا هستند کـه فقط نیمی از آنان تحت درمان قراردارند.

فشار خون عامل اصلی بیماری هاي قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب میشود. از آنجا کـه این عارضه بدون هیچ علامت اولیه و هشدار دهنده اي اسـت، بـه آن قاتل خاموش گفته می‌شود.

مطالعات محققان دانشگاه ایندیانا در کشور آمریکا نشان میدهد عنصر معدنی منیزیم قادر بـه نظارت فشار خون اسـت.

این مطالعه با بررسی بیش از دو هزار شرکت کننده نشان می‌دهد منیزیم یک عنصر اساسی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن اسـت. در ادامه آمده اسـت افرادی کـه روزانه حدود 300 میلی گرم منیزیم مصرف میکنند، فشار خون متناسبی دارند و می‌توانند با همین دوز منیزیم فشار خون را بازرسی کنند.

***بدن بـه چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد

-میزان نیاز بدن بـه منیزیم بسته بـه جنس و سن متفاوت اسـت. کودکان 1 تا 8 سال بـه 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده اسـت.

پس از چهارده سالگی این نیاز بنا بـه جنسیت متفاوت اسـت. بدن مردان بیشتر از زنان بـه منیزیم نیاز دارد. بـه مردان بالای 14 سال توصیه میشود کـه روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی‌کـه این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم اسـت.

**** منابع منیزیم

مکمل هاي منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می‌شود کـه این ماده معدنی بـه صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. عده اي از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از :

-دانه آفتابرگردان
-بادام
-دانه کنجد
-گندم و انواع غلات
-شیرسویا
-لوبیا سفید و قهوه اي
-بلغور جوی دوسر
-کلم بروکلی
-اسفناج
-نخود
-شیر
-موز
-برنج قهوه اي
-میگو
-کره بادام زمینی
-نان

بیش از 70 میلیون نفر در کشور آمریکا بـه فشار خون مبتلا هستند، از طرفی فشار خون عامل اصلی حمله قلبی و سکته مغزی محسوب میشود کـه مهم ترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان اسـت؛ بنابر این نظارت فشار خون یکی از مهم ترین دغدغه هاي حوزه بهداشت اسـت.