پیری عاملی هست که برای بعضی از افراد دیرتر اتفاق میوفتد،این ممکن هست به خاطر کارهایی باشد که انها در سنین جوانی انجام داده اند. هیچوقت اجازه ندهید روند افزایش سن شما را مغلوب کند و باعث شود در زندگی احساس ناتوانی کنید.در این جا دلایل مهمی برای کنار گذاشتن روزهایی که در خواب به سر میبریم آورده شده: در تحقیقی نشان داده شد
که ورزش می توانید یکی از موثرترین راهها برای مبارزه با پیری باشد. لازم به ذکر نیست که بگوییم ورزش به کاهش وزن، خواب بهتر، ظاهر بهتر و خیلی چیزهای دیگر کمک می کند. یافتههاي این تحقیق و راههایي برای الهام گرفتن از بهار برای تناسب اندام!
مبارزه با روند پیری با ورزش کردن
بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش برای شما خوب هست، تحقیقی جدید نشان داده که ورزش می توانید روند پیر شدن را آهستهتر نماید. در دانشگاه مک مستر کانادا، محققان دریافتند که ورزش استقامتی فرایند پیر شدن در موشها را کند می کند، در حالیکه آنها برای سریع پیر شدن طراحی شدهاند. پس از چند ماه ورزش هرروزي پرزحمت،
این موشها جوانتر از موشهاي نرمالی که برای سریعتر پیر شدن طراحی نشده بودند، بهنظر میرسیدند. افزون بر این، محققان دریافتند که پیروی از برنامهي ورزشی منظم، تقریبا از پیری زودرس همه ي اعضای بدن موشها جلوگیري می کند؛ در بعضی از موارد، آن عضو با ورزش کردن حتی بهتر عمل میکرد. به طور کلی، تحقیق نشان داد که ورزش هرروز محافظی کامل در برابر ضعف و پیری مغز و عضلهها محسوب می شود.
اضافه بر این، بعد از پنج ماه ورزش منظم و سخت، موتورخانهي سلولها موسوم به mitochondriaدر موشها از حالت آسیبدیده به جوان و سالم تغییر یافت. بنابراین، ورزش کردن نه تنها می تواند مانع از مرگ زودرس شود، بلکه می توانید هرگونه فرآیندی که شما را پیرتر می کند به تاخیر بیاندازد!هر روز فعالتر باشید تا ظاهر و احساسی جوانتر داشته باشید.
۴ ایده برای مبارزه با پیر شدن
هنر رزمی tai chi
هنر رزمی چین باستان به قرن دوازدهم چینی بر می گردد و برای آموزش دفاع و ترویج سرزندگی بهره گیری میشد. حرکات آرام و مطبوع آن ترکیبی از نفسهاي عمیق و مدتیشن هست که آن را به ورزشی ایمن و مناسب برای هر سنی بدل می کند. مطالعات جدید نشان میدهد که tai chi سطح انرژی را افزایش داده، ایمنی بدن را بالا برده ، فشار خون را پایین میآورد و موجب بهبود عملکرد شناختی در فرد میشود.
رقص
این تمرینی سرزنده و پویاست که عضلات شکم را قوی، تعادل را افزایش، به سفت شدن اندامها و تقویت روحیه کمک می کند. با موزیک مورد علاقهتان در منزل برقصید یا به کلاسی بروید و چند حرکت جدید یاد بگیرید.
پیادهروی در هوای آزاد
بدن ما برای حرکت آفریده شده نه برای نشستن پشت میز در تمام طول روز! فعالیتهاي بدنی ملایم اما موثر برای قلب خوب خواهد بود، به بهبود گوارش کمک می کند و انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
یوگا
به گزارش پارس ناز تمرینات تنفس یکی از اجزای اصلی تمرینات یوگا میباشد، که نه تنها نفس و بدن را هماهنگ می کند، بلکه استرس را کاهش می دهد و آرامش درونی را پرورش میدهد. یوگا همین طور ترکیبی از موقعیتها و حالات گوناگون بدن هست که به افزایش توانایی، قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تسکین دردهاي مزمن و آرتروز کمک می کند. سبکهاي گوناگون یوگا و برترین نوع که مناسب شماست را تجربه کنید.