پارس ناز پورتال

روش های مفید برای بهبود و تقویت سلامتی بدن

روش های مفید برای بهبود و تقویت سلامتی بدن

روش های مفید برای بهبود و تقویت سلامتی بدن 

سلامتی مهمترین مقوله ای است که همه ی افراد باید به دنبال آن باشند، زیبا با بیماری و ضعیف شدن نمیتوان کاری از پیش برد. همه ما میدانیم که بدن انسان دارای یک سیستم لنفاوی است، اما آیا به واقع می دانید این مجموعه چه کاری انجام میدهد و تا چه اندازه برای سلامت کلی انسان مهم است؟

 

سیستم لنفاوی مایع لنفاوی را از بافت های بدن به سیستم گردش خون حمل میکند. مایع لنفاوی گلبول های سفید خون را در سراسر بدن انسان حمل میکند و این سلول ها به مبارزه با عفونت کمک میکنند. لنف اسیدهای چرب و چربی ها را از دستگاه گوارش، و مواد سمی را از خون جذب و به سمت سیستم گردش خون انتقال میدهد. لنف گلبول های سفید خون را از غدد لنفاوی به استخوان ها انتقال می دهد.

 

این فرایند به پاکسازی بدن از محصولات زائد ناخواسته، تقویت سیستم ایمنی به منظور کمک به مقابله با بیماری و بهبود سطوح انرژی و سلامت کلی کمک میکند.

 

اما مشکل این است که لنف بر خلاف خون دارای یک سیستم گردش داخلی نیست تا در بدن به حرکت درآید. برای حرکت لنف ما به انقباض و آرامش عضله و خم و راست شدن مفصل نیاز داریم. به بیان دیگر، اگر کم تحرک هستید و احساس خوبی ندارید، احتمال این که نیازمند سم‌زدایی سیستم لنفاوی خود باشید، وجود دارد.

 

برای کمک به سیستم لنفاوی خود می توانید چند ترفند را مد نظر قرار دهید تا از شکل گیری احساس بد و ابتلا به بیماری فاصله بگیرید، که در ادامه به انها اشاره میشود.

 

تامین آب بدن
آب یکی از اجزا اساسی حفظ سلامت محسوب میشود و همان گونه که می‌دانید بخش قابل توجهی از بدن انسان از این مایع تشکیل شده است. مایع لنفاوی حاوی تقریبا 95 درصد آب است، از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن برای سلامت و پاکی داخلی ضروری است، چرا که آب فراوان می تواند از گرفتگی لنف پیش گیری کند.

 

یکی از نشانه های دریافت آب به میزان کافی شفاف یا زرد کم رنگ بودن ادرار است. اگر آب خالی برای شما جذابیتی ندارد میتوانید به آن چند برش لیمو، چند برش خیار، مقداری نعناع یا آب لیمو تازه اضافه کنید. مصرف ادرارآورهایی مانند قهوه و چای را کاهش دهید و از الکل، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنید.

 

پریدن
پریدن روشی خوب برای کمک به تخلیه لنف به واسطه عمل پمپاژ ناشی از پریدن به هوا و بازگشت به زمین است. با افزایش گردش خون، لنف نیز به گردش در می آید. انجام تمرینات پلایومتریک مانند پرش های اسکات میتواند روشی سرگرم کننده باشد. یک روش عالی دیگر پرش روی ترامپولین یا مینی ترامپولین است. انجام پرش به مدت 20 دقیقه میتواند اثری عالی برای پاکسازی لنفاوی و کشش عضله داشته باشد.

 

بالا بردن پاها
به علت داشته باشید که سیستم لنفاوی مایع لنف را به سمت قلب حرکت میدهد و از این رو، بالا آوردن پاها میتواند به این فرآیند کمک کند. اگر از تناسب اندامی خوب برخوردار هستید و دچار سردرد نمی‌شوید، ایستادن روی دست ها یا سر روشی خوب برای بالا آوردن پاها محسوب میشود.

 

روش کم دردسرتر دیگر خوابیدن روی زمین و بالا آوردن پاها در امتداد یک دیوار است. شما میتوانید این موقعیت را به مدت 10 دقیقه یا بیشتر بدون بروز مشکلی خاص حفظ کنید.

 

اعمال فشار دستی
اعمال فشار پایدار و دستی در امتداد بدن در جهت قلب روشی خوب برای تخلیه لنفاوی است. این یک نوع ماساژ است، اما انجام آن روی پاها و دست ها مایع لنف را در مسیر سیستم قلبی عروقی به حرکت در می آورد. حرکات ریتمیک و دایره ای بهترین نتیجه را به همراه خواهند داشت. روش دیگر، اعمال فشار دستی با استفاده از یک برس خشک، بار دیگر در جهت قلب است.

 

مصرف مواد غذایی خام ارگانیک
 به گزارش پارس ناز رژیم غذایی از جمله عوامل کلیدی در سلامت انسان محسوب می شود و مصرف مواد غذایی ارگانیک که تا حد ممکن نزدیک به حالت خام خود هستند، بهترین گزینش است. استفاده از مواد غذایی ارگانیک از ورود سموم بیشتر به بدن انسان نسبت به میوه ها و سبزیجات معمولی که می‌توانند سرشار از آفت کش ها و علف کش ها باشند، پیش گیری میکند.

 

همچنین، شما قصد دارید بیشترین میزان آنزیم ها را از آن مواد غذایی دریافت کنید و با مصرف میوه ها و سبزیجات در حالت خام یا نیم پز این امکان فراهم میشود. آنزیم ها به تجزیه مسمویت در لنف و خون کمک میکنند و خروج مواد مضر از بدن را بهبود می بخشند. همچنین، انها شرایطی قلیایی را در بدن ایجاد کرده و حاوی آب هستند.

 

 

روش های مفید برای بهبود و تقویت سلامتی بدن

parsnaz.com