سدیم عاملی برای پف کردن چشم ها 

در پف کردن چشم ها مواد خوراکی کاملا می توانند تاثیر گذار باشند مانند سدیم کـه علاوه بر نفخ در پف کردن چشم ها نیز دخالت دارد. اگر تا بـه حال یک وعده غذایی با سدیم بالا خورده و پس ازآن احساس نفخ کرده باشید، اثراتی کـه سدیم میتواند روی بدن تان بگذارد را درک میکنید. سدیم نه تنها می تواند باعث شود

کـه در شکمتان احساس نفخ کنید، بلکه می تواند چشمان شـما را نیز پف کرده نماید. برای کاهش بروز این مشکل، شـما می توانید سدیم رژیم غذایی‌تان را کاهش دهید.

سدیم و بدن شـما

بدن شـما برای عده اي از عملکردهایش «از جمله حفظ تعادل مناسب مایعات در بدن شـما» بـه سدیم نیاز دارد. کلیه‌هاي شـما، سنسورهای اصلی مایع برای بدن تان هستند. انها تعیین میکنند کـه شـما چـه مقدار سدیم در بدن تان دارید و بر طبق آن، آب را حفظ کرده یا آزاد می کنند. اگر سطوح سدیم شـما بالا باشند،

کلیه‌هاي شـما بـه بدن‌تان سیگنال می‌فرستند کـه آب را نگه دارد، این امر می تواند منجر بـه نفخ شود. حفظ آب شامل نواحی زیر چشم‌هاي شـما نیز میشود و چون پوست زیر چشم‌ها بسیار نازک اسـت، هنگامی کـه بدن تان آب را نگه می‌دارد، پوست زیر چشمان شـما ممکن اسـت برجسته‌تر بـه نظر برسند کـه منجر بـه ظاهری پف کرده می شود.

دلایل

سدیم، یکی از چندین عامل مهمی اسـت کـه باعث می شوند چشم‌هایتان پف کنند. آگاه بودن از دلایلش میتواند بشما کمک کند تمام رفتارهایی کـه ممکن اسـت بـه طور بالفعل بـه بروز چشم‌هاي پف کرده کمک کنند را کاهش دهید. این شامل کمبود خواب یا صاف خوابیدن بـه پشت، کـه میتواند باعث جمع شدن مایع در زیر چشم‌هاي شـما شود نیز می شود.

نوسان سطوح هورمونی نیز می تواند در احتباس مایعات نقش داشته باشد. بـه عنوان مثال اگر شـما در حال نزدیک شدن بـه آغاز چرخه قاعدگی‌تان هستید، تغییرات در سطوح استروژن ممکن اسـت باعث احتباس مایع شود. آلرژی و سابقه خانوادگی نیز میتوانند در بروز چشم‌هاي پف کرده نقش داشته باشند.

پیش گیری

در حالی‌کـه بدن شـما برای زنده ماندن بـه سدیم نیاز دارد، شـما طبق معمول بدون اضافه کردن نمک اضافی، سدیم کافی از رژیم روزانه‌تان دریافت می کنید.بـه گزارش پارس ناز اگر دچار پف کردگی چشم مربوط بـه سدیم هستید، ممکن اسـت لازم باشد مصرف غذاهایی کـه بـه نقش داشتن در احتباس مایع معروفند را کاهش دهید.

این غذاها شامل مواد غذایی از پیش بسته بندی شده مانند غذا هاي منجمد و کنسرو شده هستند. سدیم، اغلب بـه عنوان یک ماده نگهدارنده بـه این مواد غذایی اضافه میشود. تعداد زیادی از وعده‌هاي غذایی رستوران‌ها و فست فودها نیز طبق معمول سرشار از سدیم هستند، زیرا برای بهتر کردن طعم،

بـه انها نمک اضافه می شود. انتخاب کردن میوه‌ها و سبزیجات تازه یا آماده کردن وعده‌هاي غذایی در خانه با حداقل میزان نمک می تواند بـه کاهش مصرف کلی سدیم کمک کند.

راه حل

اگر شـما دچار پف کردگی چشم مرتبط با احتباس سدیم هستید، گام‌هایي وجوددارد کـه می توانید برای خارج کردن تجمع سدیم و آب از بدن تان بردارید. نخستین کار این اسـت کـه بـه آرامی بـه ناحیه زیر چشم‌هایتان «جاییکه پوست، پف کرده» ضربه بزنید. اینکار می تواند بـه تخلیه مایع آن ناحیه کمک کند.

با افزایش مقدار آبی کـه مصرف میکنید، سدیم را از بدن‌تان خارج کنید. افزایش مصرف آب، نمک را در بدن شـما رقیق خواهد کرد و بـه کلیه‌ها علامت میدهد کـه مایعات را آزاد کنند. شـما هم چنین میتوانید برای کاهش پف کردگی، یک کمپرس سرد مانند قطعات سیب زمینی یا خیار سرد یا پارچه‌اي کـه آن را در شیر خیسانده اید را روی چشم‌ها و ناحیه زیر چشم‌هایتان قرار دهید.