زانو به عنوان یکی از مهمترین اندام بدن وظیفه انعطاف پذیری و نشست و برخاست را کاملا بر عهده دارد، بعضی از شغل ها میباشند که به زانو آسیب میرسانند.
مریضی هاي شغلی و آسیب به زانو
زانو بزرگترین و شاید یکی از حساسترین مفاصل بدن باشد. مفصلی که با یک حرکت نابهجا، ضربه ناگهانی یا رژیم خوراکی نامناسب، میتواند کاراییاش را از دست بدهد و اساس را برای منزلنشین شدن صاحبش فراهم کند
به شناسنامهتان نگاه کنید
با بالا رفتن سن، مفصل زانو هم آسیبپذیرتر میشود. اما زمانی که افزایش سن با مریضیهایي مانند پوکی استخوان یا آرتریت همراه می شود، احتمال تخریب این مفصل بالا میروند و زانودرد و مشکلات هنگام راه رفتن و نشست و برخاست، همراه همیشگی فرد میشود.
مراقب آسیبهاي ناگهانی باشید
صدمات ناگهانی، از شایعترین دلایل آسیب مشاهده زانوها میباشند. وارد شدن ضربه مستقیم به زانو، پیچش غیرطبیعی، سقوط روی زانو، خم شدن غیرطبیعی و فشار آمدن به این مفصل و مواردی از این دست، احتمال ایجاد آسیب مزمن و مقاوم به درمان را بالا می برند.
در چنین مواردی ممکن هست در زانو یا ساق پایتان احساس بیحسی، ضعف یا سردی کنید و هنگام راه رفتن یا حرکت دادن این مفصل، صدایی را از زانوهایتان بشنوید. حال اگر این آسیبها با کشیدگی، دررفتگی یا آسیبدیدگی رباطها و تاندونها که از زانو حمایت میکنند همراه شود، جبران آن دشوارتر میشود.قبل از این پارگی مینیسک و آسیبدیدگی رباطها، میتواند فرد را به درمانهاي تهاجمی نیازمند کند.
شاید کارتان آسیبزاست
سلامت زانویی که مستعد آسیبدیدگی هست، با فعالیتهایي مانند بالا رفتن از پله، دوچرخهسواری، دویدن و پریدن اکثر تهدید می شود.
البته مریضیهایي مانند پوکی استخوان و آرتریت، التهاب تاندونها، ایجاد کیست پشت زانوها،در کنار آسیبهاي ناگهانی میتوانند به زانوها آسیب بزنند، اما بدون تردید بیشازاندازه کار کشیدن از مفصل زانو، احتمال تخریب آن را تقویت می کند. به همین علت کسانی که سالها مجبور به بالا رفتن از پلهها میباشند، یا به دلیل رشته ورزشی یا کار خاصی از این مفصل چندان کار میکشند، زودتر از دیگران دچار آسیب می شوند.
کارهای نظافتی:
اگر تمیز کردن منزل یا محیطهاي عمومی کار روزانه شماست، احتمالا دچار آسیبدیدگیهاي زودرس زانو می شوید.آماس کاسه زانو از مشکلات شایع افرادی هست که به دلیل تمیز کردن سطوح فشار زیادی را به زانوهایشان تحمیل می کنند.بدون تردید اگر هنگام انجام دادن کارها وزن بدن روی زانوی خمشده تحمیل شود، احتمال آسیبدیدگی بالا میرود.
نجاری و تولیدوساز:
پیمانکاران حوزه تولیدوساز و کسانی که کارهای نجاری انجام می دهند، به دلیل اندازهگیری و تولید سازهها مدام زانوهایشان را خم میکنند و فشار زیادی را به این مفاصل وارد میکنند.به همین علت این افراد حتی در صورت پوک نبودن استخوانهایشان زودتر به چنین آسیبی دچار می شوند.
بنایی و لولهکشی:
بناها، کاشیکارها و سنگتراشها، نهتنها ساعتهاي طولانی وزن بدن را روی زانوهای خمشده می اندازند، بلکه احتمالا در حمل مصالح هم از زانوهایشان بهعنوان تکیهگاه بهره گیری میکنند و احتمال آسیبدیدگی را افزایش میدهند.
باغبانی:
باغبانها و کسانی که ساعتهاي طولانی مشغول کندن علفهاي هرز و رسیدگی به باغچهها میباشند، به زانوهایشان فشار زیادی را وارد می کنند.
مکانیکی:
مکانیکها برای همارتفاع کردن بدنشان با اتومبیل، مجبور به نشستن روی زانوهای خود میباشند.
قرار گرفتن مکرر در این موقعیت، می تواند احتمال آسیب مشاهده زانوهای آن ها را افزایش دهد.
معدنکاری:
کارگران معدن نهتنها ساعتها در روز روی زانوهایشان مینشینند، بلکه در این حالت با وسایل سنگینی مانند تیشه و بیل کار میکنند و به همین علت بیش از مشاغل دیگر به زانوهایشان آسیب میزنند.
ورزش حرفهاي:
محققان اثبات کردهاند که ورزش کردن در سطح حرفهاي میتواند برای بدن آسیبزا باشد. ساعات طولانی تمرین، آسیب مشاهده در جریان مسابقات و مسائلی از این دست می تواند به سلامت ورزشکاران حرفهاي آسیبی جدی وارد کند. سقوط بر روی زانو، آسیب مشاهده این مفصل در اثر حرکات کششی شدید، آسیبدیدگی بر اثر ضربه در رقابتها و مسائلی از این دست میتواند به زانوی ورزشکاران صدمه جدی وارد کند.
چه باید کرد؟
بیشازحد استراحت نکنید.
کمتحرکی به بهانه استراحت می تواند عضلات شما را ضعیف کند و درد مفاصلتان را شدت بخشد. برای آرام کردن این درد، در درجه اول باید از فعالیتهاي آسیبزای قبلی پرهیز کنید و در درجه دوم حرکات ورزشی– درمانی را زیر نظر پزشکتان انجام دهید. در صورتی که پزشکتان راه رفتن در آب، شنا کردن، و ایروبیک را ممنوع نکرده، میتوانید از این تمرینات برای تقویت عضلات و کاهش آسیب زانوهایتان کمک بگیرید.
مراقب سقوط باشید.
زانوی دردناک و بیثبات احتمال زمین خوردن شما را اکثر می کند. پس بیشازپیش مراقب راه رفتنتان باشید تا مبادا با یک سقوط دردناک، مشکلتان چند برابر شود. قبل از این، از انجام تمرینات ورزشی آسیبزنندهاي که به زانوهایتان فشار بیشتری وارد میکنند پرهیز کنید.
وزن کم کنید.
به گزارش پارس ناز وزن بالا آفتی جدی برای سلامت زانوهاست. برای این که فشار کمتری به این مفصل وارد شود، وزنتان را کم کنید. خوردن سبزیهاي کمکالری به جای غذا هاي سنتی و پرچرب می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. خجالت نکشید. اگر پزشکتان بهره گیری از عصا و تجهیزاتی مانند زانوبند را پیشنهاد کرده، بدون خجالت از انها بهره گیری کنید.
نگذارید طولانی شدن دوره این مشکل، درمان آن را سختتر کند. کفش مناسب بپوشید. برای خرید کفش، اکثر از قبل هزینه کنید. کفشهاي بیشازاندازه تخت، کفشهاي پاشنهدار و خلاصه گزینشهایي که کفی نامناسبی دارند می توانند سرعت تخریب مفصل زانو را افزایش دهند.