پارس ناز پورتال

شیر مادر دارای این ویتامین ها است

شیر مادر دارای این ویتامین ها است

شیر مادر دارای این ویتامین ها است 

کودک وقتی بدنیا می‌آید تا چند وقت کلا از شیر مادر تغذیه میکند.شیر مادر همه ی مواد مغذی را برای کودک در خود دارد از جمله ویتامین ها. تغذیه اي انحصاری با شیر مادر در شش ماه اول برای نوزادان ضروری استتامین نیازهای تغذیه اي مادر و شیرخوار در دوران شیرخواری با تمرکز بر تغذیه مناسب و متنوع برای مادر آغاز میشود.

 

تغذیه اي انحصاری با شیر مادر کـه در شش ماه اول عمر توصیه شده، نیازهای تغذیه اي برای رشد و تکامل مطلوب دوران شیرخواری را فراهم میکند.با این حال مادران دراین دوران باید دقت بیشتری نسبت بـه تغذیه خود و شیرخوارشان داشته باشند.

 

ویتامین آ

آغوز، مشخصا غنی از ویتامین آ اسـت. میزان ویتامین آ در شیر مادر بـه ذخیره مادر وابسته اسـت.چنین تخمین زده می‌شود کـه ویتامین آ دریافتی یک شیرخوار در مدت شش ماه تغذیه با شیر مادر حدود ۶۰ برابر میزانی اسـت کـه در دوران جنینی دریافت می‌کند.بـه هرحال غلظت ویتامین آ در پلاسما و شیر مادرانی کـه از منابع غذایی دارای ویتامین آ کمتری مصرف می‌کنند، پایین اسـت.

 

ویتامین ث

بعضی مطالعات ارتباط بین ویتامین ث رژیم غذایی مادر رابا غلظت آن در شیر مادر نشان داده اند.در مطالعات دیگری کـه با استفاده از مکمل یاری در رژیم غذایی مادر بود، ارتباط مستقیمی با غلظت آن در شیر مادر وجود نداشت.با این وجود مادران باید تشویق شوند غذا هاي سالمی راکه غنی از ویتامین ث اسـت مصرف کنند.میزان ید موجود در شیر مادر بـه شدت تحت تاثیر وضعیت ید مادر اسـت

 

ویتامین هاي گروه ب

ویتامین ب ۱، ویتامین ب ۲، ویتامین ب ۳، ویتامین ب ۶ و ویتامین ب ۱۲ ذخیره نمیشوند بنابر این لازم اسـت روزانه در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشند.این ویتامین ها بـه آسانی از طریق غدد پستانی بـه داخل شیر منتقل میشوند اما رژیم هاي غذایی حاوی غلاتی کـه با ویتامین هاي گروه ب غنی نشده اند،

 

استفاده کم از منابع حیوانی یا بیماری هایي کـه بر وضع ویتامین ب ۱۲ تاثیر می گذارند ممکن اسـت سبب غلظت پایین ویتامین هاي گروه ب در شیر مادر شود.

 

اسیدهای چرب

اسیدهای چرب توسط غدد پستان ساخته میشوند اما میزان این اسیدها در شیر مادر بـه میزان بسیار زیادی بـه تغذیه مادر و ذخایر بدن وی بستگی دارد.برای جلوگیري از کمبود اسیدهای چرب ضروری در مادر و شیرخوار، وجود امگا ۶ لینولئیکاسید و امگا ۳ لینولنیک اسید در رژیم غذایی الزامی اسـت.

 

مطالعات متعدد نشان داده اسـت مصرف اسید چرب امگا ۳ توسط مادر سبب افزایش میزان آن در شیر میشود، در نتیجه با دریافت این اسیدهای چرب ضروری توسط شیرخوار، عملکرد مغزی و شناختی وی التیام مییابد.

 

ویتامین دی

برخلاف سایر ویتامین ها کـه از طریق غذا تامین می‌شوند، قسمت اعظم ویتامین دی در نتیجه سنتز آن در پوست بـه دنبال تابش اشعه ماوراء بنفش تولید می‌شود.تنها قسمت کمی از نیاز روزانه این ویتامین از ریق غذایی اسـت مانند روغن ماهی، جگر، تخم مرغ و قارچ.

 

ید

میزان «ید» موجود در شیر مادر بـه شدت تحت تاثیر وضعیت «ید» مادر اسـت. «ید» برای فعالیت تیروئید و عملکرد تکاملی بدن ضروری اسـت.خوشبختانه غدد پستانی قادرند حتی زمانی کـه مادر کمبود «ید» دارد، میزان کافی «ید» را در شیر فراهم کنند. برای خاطرجمعی یافتن از عدم کمبود «ید»، مادران روزانه ۲۵۰ میکروگرم ید در طول دوران شیردهی دریافت نمایند.