علت کمر درد خانم ها در دوران بارداری 

همه ي خانم ها در دوران بارداری با مشکلات و دردهای گوناگونی مواجه میباشند که کمردرد نیز یکی از انها هست و برای مادران بسیار ناراحت کننده هست. کمردرد یکی از مشکلات شایعی هست که تعداد زیادی از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن میباشند. در کلاس‌هاي آموزشی دوران بارداری تمریناتی برای حل این مشکل به خانم‌ها ارائه می دهند اما تغذیه هم نقشی اساسی در بهبود این درد دارد.

علت کمردرد بارداری و درمان آن
درمورد علت به وجود آمدن کمر درد در دوران بارداری و نقش تغذیه در بهبود آن بهبودی،‌کارشناس مامایی، گفتگو کردیم. بهبودی با اشاره به این که دوران بارداری یکی از مهم ترین دوره‌هاي زندگی یک خانم‌هست، میگوید: دوران بارداری حتی از دوران بلوغ و یائسگی یک خانم هم مهم‌تر هست. چون موجودی در بدن او در حال رشد هست

و اگر حال مادر مفید باشد حال او هم مفید هست. کمر‌درد در دوران بارداری یکی از شایع‌ترین درد‌ها هست و ممکن هست مادر درد جسمانی زیادی را تحمل کند. پس اگر حال مادر به علت درد بد باشد، طبیعی هست که حال جنین هم بد می شود. ضمن این که دومین علت مراجعه مردم به دکتر بعد از سرماخوردگی، کمر‌درد هست.درمان کمر درد در بارداریکمردرد یکی از مشکلات شایعی هست که تعداد زیادی از خانم‌ها در دوران بارداری درگیر آن میباشند.

چرا خانم‌هاي باردار دچار کمر درد می شوند؟
در دوران بارداری رحم بزرگ می شود و باید به داخل شکم وارد شود. این اوضاع زمانی امکان پذیر هست که دو عضله راست شکمی کمی از هم فاصله بگیرند تارحم به تدریج بتواند بالا بیاید به‌ویژه بعد از 20 هفتگی. همین فاصله گرفتن عضله‌هاي راست شکمی و افزایش قوز پشتی، ستون فقرات خانم‌هاي باردار را تغییر میدهد

و این عامل به همراه عوامل دیگر دست به دست هم میدهند و باعث کمر درد می شوند. برخی‌از خانم‌ها ممکن هست از ناحیه پایین و برخی از نواحی بالای کمر دچار درد ‌شوند اما شایع‌ترین کمر درد‌ها در ناحیه پایین کمر بروز میکند.اگر خانم‌ها بدن‌شان را با تغییرات دوران بارداری منطبق کنند،‌این درد را کمتر حس می کنند. حال‌شان مفید می شود و باعث می شود از بارداری‌شان لذت ببرند به‌ویژه در روز‌هاي باقی‌مانده به زایمان که این کمر‌درد‌ها چندان می‌‌شوند.

بهبودی با بیان این که وزن جنین و محصولات حاملگی شامل زفت، مایع دور جنین، افزایش حجم خون و افزایش وزن مادر باعث این کمر‌درد‌ها میشوند میگوید: این عوامل باعث می شوند که قوز پشتی و همین طور فاصله عضلات شکمی چندان میشود. برای مقابله با این درد خانم‌ها باید اضافه بر انجام تمرینات ورزشی ویژه دوران بارداری، نکات تغذیه‌اي را هم رعایت کنند.

خانم‌هاي باردار چه بخورند تا کمر‌درد نگیرند؟
1- خانم‌ها باید مصرف کلسیم را در این دوران افزایش دهند و هرروز حداقل 3 تا 4 واحد کلسیم مصرف کنند.

2-  به گزارش پارس ناز خانم‌ها باید در مجموع 3 تا 4 لیوان لبنیات در روز مصرف کنند «هر یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یک واحد، هر دو لیوان دوغ یک واحد و هر نیم لیوان کشک یک واحد محسوب میشود».بنابر‌این اگر خانم‌ها این روش تغذیه را رعایت کنند،‌میزان کلسیم دریافتی‌شان در بارداری کافی هست و حتی کمر‌درد‌شان بسیار کم می شود.

خانم‌هایي که نمیتوانند شیر، دوغ، ماست و کشک بخورند، باید به دکتر یا مامای خود اطلاع دهند تا در صورت لزوم به آنها قرص مکمل کلسیم بدهد.