پارس ناز پورتال

درباره فواید خوردن روزانه دوعدد موز

درباره فواید خوردن روزانه دوعدد موز

درمورد فواید خوردن هرروز دوعدد موز

خوردن هرروز دوعدد موز در روز می تواند بسیار خوب باشد، موز سرشار از مواد مغذی هست و می‌ تواند بصورت هرروز از آن بهرمند شوید. غذای سالم همۀ وقت} خوشمزه نیست اما در مورد میوه موز این مسئله صدق نمی کند. این میوه هم خوشمزه هست و هم فواید زیادی برای بدن دارد. دلایلی که در این مقاله آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند.

 

فواید موز برای بدن

فشار خون به حالت نرمال برمی گردد
موز فشار خون بالا را کم می‌ کند زیرا دربردارنده حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم هست.

 

به کاهش وزن کمک میکند
موز سرشار از فیبر هست و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته هست که اشتها را کم می‌ کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می‌کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول هاي بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به ساخت اکثر آن می‌ کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد.

 

خطر کم خونی کاهش می یابد
کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود. این‌ها نتیجه کاهش سلول خونی قرمز و کاهش سطح هموگلوبین در بدن هست. موز سرشار از آهن هست که ساخت سلول هاي خونی قرمز را ترغیب میکند. به علاوه این میوه شامل ویتامین B6 هست که سطح گلوکز خون را بازیابی می‌کند و به بیماران کم خون کمک میکند.

 

دستگاه گوارش تقویت می شود
موز زود هضم می شود و باعث التهاب دستگاه گوارشی نمی شود. نشاسته مقاوم موجود در موز هضم نمی شود و در روده بزرگ بعنوان واسطه خوراکی برای باکتری هاي سالم باقی می ماند. کسانی که مشکل ورم معده یا سوزش معده دارند می توانند موز بخورند. این میوه مواد معدنی از دست رفته در کسانی که اسهال دارند را بازمی گرداند.

 

سطح استرس کاهش پیدا میکند
موز روحیه را تقویت می‌ کند. این میوه حاوی تریپتوفان هست. تریپتوفان ماده ای هست که بدن برای دریافت سروتونین (هورمون شادی) نیاز دارد. به طور میانگین هر عدد موز حاوی ۲۷ میلی گرم منیزیم هست. این ماده معدنی مسئول روحیه خوب و خواب سالم هست.

 

مشکل کمبود ویتامین رفع می شود
موز سرشار از ویتامین B6 هست. هر عدد موز حاوی ۲۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز بدن هست و به بدن کمک می‌ کند انسولین، هموگلوبین و آمینو اسدهایی ساخت کند که برای ساخت سلول هاي سالم نیاز هست. تصور همه ي ما این هست که پرتقال و توت فرنگی بیشترین مقدار ویتامین C را دارند اما موز دربردارنده ۱۵ درصد از ویتامین مورد نیاز هرروز بدن هست.

 

به گزارش پارس ناز ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی هست که رادیکال هاي آزاد زیان آور را خنثی می‌کند، همین طور شریان هاي خونی را سالم نگه می دارد و کلاژن ساخت میکند.

 

سطح انرژی بدن افزایش می یابد
پتاسیم موجود در موز عضلات بدن را از گرفتگی حفظ می‌کند و کربوهیدرات آن انرژی لازم برای یک ورزش سنگین را فراهم میکند.