همه فواید مصرف آب لیمو برای بدن انسان 

آب لیمو برای بدن انسان فواید بسیاری دارد. از ویتامین c گرفته تا کمک بـه هضم غذا و تنظیم فشار خون در افراد همگی از خاصیت هاي مفید آن هستند. از خواص درمانی آبلیمو چـه میزان اطلاع دارید این نوع مرکبات چـه تاثیراتی برای سلامتی بدنمان بـه همراه دارد از جمله موادمعدنی موجود در آبلیمو می‌توانیم بـه پتاسیم،

ویتامین هاي A، B، C، کلسیم و منیزیم اشاره کنیم پیشگیری علایم ریفلاکس ، تقویت کلاژن، مقابله با ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا و حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری هاي قلبی با مصرف آبلیمو میسر خواهد بود .لیمو یک منبع بسیار خوبی از منیزیم و پتاسیم برای سلامت قلب اسـت.

پتاسیم میتواند فشار خون رابه طور طبیعی پایین تر و سبب التیام گردش خون شود کـه خطر ابتلا بـه حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.نوشیدن هشت لیوان ۸ اونسی هرروز تعدادی از مزایای سلامت را فراهم می‌کند نوشیدن لیموترش در آب برای شـما آنتی اکسیدان فراهم میکند لیمو یک منبع بسیار خوبی از منیزیم و پتاسیم اسـت

بدن انسان حدود ۶۰ درصد آب دارد بنابر این جای تعجب نیست کـه آب برای سلامتی شـما مهم اسـت. آب سموم را ازبدن دفع میکند و مانع از دست دادن آب بدن و انرژی را برای شـما نگه می دارد.نوشیدن حداقل هشت لیوان ۸ اونسی مایعات در روز، از جمله آب ضروری اسـت.اگر شـما طعم و مزه آب ساده را دوست ندارید

شـما ممکن اسـت آب میوه و چای را ترجیح دهید. این نوشیدنی اغلب شیرین و حاوی کالری بیشتری اسـت. اگر شـما نمی‌توانید آب بنوشید کمی آب لیمو را داخل شیشه آب فشار دهید تا آشامیدنی قابل تحمل شود. شـما هم چنین می‌توانید از مزایای مغذی لیموترش لذت ببرید.

لیموترش، یک نوع از مرکبات و یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها اسـت. آنتی اکسیدان ها در بدن شـما، با جلوگیري یا توقف آسیب هاي ناشی از رادیکال هاي آزاد و یا مواد شیمیایی عامل آسیب، سلول هاي شـما محافظت می‌کنند.

لیموترش هم چنین دارای موادمعدنی و ویتامین هاي اسـت کـه عبارتند از:
پتاسیم
ویتامین هاي A، B، C، D
کلسیم
منیزیم

اگر شـما بـه دنبال التیام سلامت و یا حفظ وزن خود هستید در این جا چند مزایای از اضافه کردن لیمو بـه آب آورده می‌شود.

۱. جوان سازی پوست چند محصول مراقبت از پوست برای ترویج سلامت و جوان سازی پوست وجوددارد. اما لازم نیست کـه شـما پول زیادی برای محصولات گرانقیمت برای التیام صافی و ظاهر پوست صرف کنید. لیمو حاوی ویتامین C، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هایي اسـت کـه سبب تقویت کلاژن می‌شود.

آب لیمو میتواند سبب هیدراته و جوان سازی پوست شـما شود. ویتامین C و فلاونوئیدها نیز در عده اي از محصولات مراقبت از پوست موضعی وجوددارد. توصیه نمی‌شود کـه شـما آب لیمو رابه طور مستقیم بر روی پوست خود قرار دهید زیرا نور خورشید میتوانید سبب phytophotodermatitis، یا سوختگی دردناک با لیمو شود.

۲. التیام هضمآب لیمو باعث التیام هضم غذا می‌شود. لیمو خودش اسیدی اسـت و آن ها بـه بزاق در تجزیه غذا برای هضم بهتر کمک میکند. علاوه بر این، فلاونوئیدها در لیمو سبب تحریک ترشح آنزیمهای گوارشی می‌شود.
اگر شـما از یبوست رنج میبرید اسیدیته لیمو می‌تواند سبب تحریک فعالیت روده و تمیز شدن روده شود.

و اگر شـما سوزش مکرر سر دل و یا بازگشت اسید بـه مری دارید نوشیدن یک لیوان آب گرم با ۲ قاشق چای خوری از آب لیمو درحدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا ممکن اسـت بـه پیشگیری علایم ریفلاکس کمک کند.

۳. جنگ با عفونتخطر ابتلا بـه عفونت در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا بالاتر اسـت. اگر می‌خواهید سالم بمانید در طول روز آب لیمو مزمزه کنید. ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در لیمو میتواند سیستم ایمنی بدن شـما را تقویت و بـه بدن شـما در مبارزه با عفونت مانند ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. هم چنین ممکن اسـت طول مدت بیماری را کوتاه کند.

۴. کمک بـه کاهش وزنیکی دیگر از مزایای آب لیموترش کمک بـه نظارت وزن اسـت اسید سیتریک میتوانید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و بشما در سوزاندن کالری بیشتر و ذخیره چربی کمتر کمک کند. فعالیت بدنی منظم و بازرسی سهم غذا در رژیم لاغری برای از دست دادن پوند اضافی و نظارت وزن مهم اسـت.

بنابر این، هدف برای حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته باشد و نیمی از هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات باشد.برای بـه دست آوردن روز با یک شروع خوب و برگردادن سوخت و ساز بدن، نوشیدن یک لیوان آبلیمو در صبح، یا مکیدن یک قطعه لیمو قبل از غذا مفید اسـت.

۵. کاهش قند خونبه عنوان یک منبع عالی از ویتامین C، لیمو میتواند برای افراد مبتلا بـه دیابت مفید باشد. لیمو یک شاخص گلیسمی پایین و بـه تنظیم جذب قند بـه جریان خون در بدن کمک میکند. در نتیجه شـما ممکن اسـت پیک قندخون را کمتر تجربه کنند.

۶.  بـه گزارش پارس ناز کاهش بیماری هاي قلبیلیمو یک منبع بسیار خوبی از منیزیم و پتاسیم برای سلامت قلب اسـت. پتاسیم می‌تواند فشار خون رابه طور طبیعی پایین تر و سبب التیام گردش خون شود کـه خطر ابتلا بـه حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. تحقیقات در ترکیبات لیمو بنام limonins در حال انجام اسـت

کـه ممکن اسـت قادر بـه کاهش سطح کلسترول باشد. فشار خون بالا زمانی کـه با کلسترول بالا ترکیب شود می‌تواند سبب عروق خونی باریک و سخت شود. انها هم چنین خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری هاي قلبی را افزایش دهد.

۷. جلوگیري از سرطانسرطان رشد نظارت نشده سلول هاي غیر طبیعی اسـت و می‌تواند دربخش هاي مختلف بدن از جمله سینه، ریه ها، کلیه ها و غیره توسعه یابد. آب لیموترش می‌تواند خطر ابتلا بـه سرطان رو بـه پيشرفت را کاهش دهد و بشما در مبارزه با بیماری کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی در لیمو سبب رشد سلول هاي سالم و التیام عملکرد سیستم ایمنی بدن شـما میشود.

۸. کاهش التهابآرتریت، نقرس و سایر مشکلات مشترک، توسط التهاب ایجاد میشود. ویتامین C می‌تواند سطح التهاب در بدن شـما را کاهش دهد بنابر این اضافه کردن آب لیمو بـه آب میتواند علائم آرتروز و شرایطی مشابه عامل درد و خشکی مفاصل را کاهش دهد. یک مطالعه از Annals از بیماریهای روماتولوژی گزارش داد

کـه کسانی کـه حداقل مقدار ویتامین C را مصرف کردند بیش از سه برابر احتمال ابتلا بـه ورم مفاصل داشتند.لیمو هم چنین میتواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد. اسید اوریک محصول زائد در بدن اسـت کـه از شکستن مواد غذایی حاوی پورین مانند گوشت، جگر، قارچ و دانه هاي خشک تولید می‌شود سطوح بالای اسید اوریک میتواند سبب نقرس شود.

وب‌سایت رژیم سلامتی