راه های مقابله با ترس از کرونا 

در این بخش با راه های مقابله با ترس از کرونا آشنا می شویم. بیماری کرونا از اواخر سال 2019 شیوع پیدا کرده و حال به نقطه اوج خود رسیده است، شمار مبتلایان هر روز در حال افزایش می باشد و استرس ناشی از شیوع این بیماری تمام مردم جهان را درگیر خود کرده است. با ترس از بیماری کرونا چه کنیم؟ آیا راهی برای کاهش این اضطراب وجود دارد؟ در ادامه به طور مفصل صحبت می کنیم. با پارس ناز همراه باشید.

چگونه با ترس از بیماری کرونا مقابله کنیم؟

گمان می رود که کرونا یک ویروس دست ساز باشد، ویروسی که دنیا را فلج کرده و هدف آن از بین بردن افراد سالمند و همچنین افراد ضعیف و تحت درمان است. این دشمن نامرئی تمام جهان را تحت تاثیر قرار داده، تاکنون بیش از نیم میلیون نفر مبتلا شده اند و باقی افراد هم از ترس ابتلا به این بیماری در وضعیت بد روحی قرار گرفته اند.

در ایتالیا تا امروز دو پرستار از ترس ابتلا به این بیماری دست به خودکشی زده اند. رسانه ها هر روز آمار مبتلایان و قربانیان را اعلام می کنند و این روند صعودی باعث ترس مردم شده است. حتی کسانی که روش های پیشگیری را به درستی انجام می دهند و خود را قرنطینه کرده اند باز هم از وجود این بیماری ترس دارند و از نظر روانی شرایط بدی را سپری می کنند.

باید بدانید که ترس و اضطراب نه تنها فایده ای ندارد بلکه کار را بدتر می کند. اگر شما از نظر روحی و روانی قوی باشید می توانید یاری دهنده دیگران نیز باشید و در مبارزه علیه کرونا نقش مثبتی را ایفا کنید. در ادامه با 5 راهکار مفید برای مقابله با ترس از ابتلا به بیماری کرونا آشنا خواهیم شد.

1. نگران بودن طبیعی است

خودتان را سرزنش نکنید، شما سست عنصر نیستید! نگرانی و ترس در دل همه وجود دارد، حتی قوی ترین انسان ها، اگر اضطراب دارید خودتان را سرزنش نکنید. این احساسات عادی هستند خصوصا در زمان شیوع یک بیماری، بنابراین اگر دچار ترس و اضطراب شده اید اشکالی ندارد.

2. مراقب سلامتی خود باشید

در این مواقع ممکن است از سلامت خودمان غافل شویم، مثلا دچار کم اشتهایی یا کم تحرکی شویم که هر دو در طولانی مدت خطرناک هستند. خواب کافی داشته باشید، از برنامه غذایی همیشگی تان غافل نشوید و در خانه کمی تحرک داشته باشید. قرنطینه فرصت خوبی برای انجام کارهای عقب افتاده است.

3. هر چیزی که می خوانید را باور نکنید

در فضای مجازی، خصوصا شبکه های مجازی با دنیایی از اطلاعات نامعتبر رو به رو می شوید. این شایعات تنها باعث ترس بیشتر شما می شوند! اگر می خواهید اخبار را دنبال کنید، وارد وب سایت های معتبر خبری شوید، هر چیزی که در شبکه های اجتماعی می خوانید را باور نکنید.

4. با ترس خود رو به رو شوید

فرار از ترس باعث افزایش ترس می شود، اگر می خواهید وضعیت روحی خود را متعادل نگه دارید با ترس خود رو به رو شوید. شرایط را بپذیرید و با آن کنار بیایید، به یاد داشته باشید که این اوضاع همیشگی نیست و به زودی همه چیز به حالت عادی گذشته باز می گردد.

5. به افرادی فکر کنید که در وضعیت بدتری قرار دارند

اگر قرنطینه باعث آزارتان می شود، برای مدت کمی به افراد دیگری فکر کنید که وضعیتی به مراتب بدتر از شما دارند. مثلا کادر درمانی که 24 ساعته در بیمارستان ها مشغول کار هستند یا کارگرانی که مجبورند با وجود اوضاع وخیم هر روز سر کار خود حاضر شوند و… همیشه وضعیت بدتری هم وجود دارد.

و در آخر:

برای اینکه از نظر روحی وضع بهتری داشته باشید می توانید با اطرافیان تان صحبت کنید، البته نه کسانی که مثل شما دچار اضطراب شده اند، بلکه شما باید با افرادی صحبت کنید که بتوانند شما را از نظر روحی تقویت کنند. گفتار درمانی هم یک راهکار خوب برای مقابله با ترس از یک وضعیت حاد می باشد.

اختصاصی از بخش سلامت و پزشکی مجله پارس ناز