روش استفاده از میوه در رژیم غذایی کودکان

اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه هاي کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده نمایید. برای این که مزه و ظاهر جذابی برای کودک داشته باشد سعی کنید از میوه هاي متنوع و رنگارنگ استفاده کنید.

برای جلوگیري از تغییر رنگ بعضی میوه ها مثل سیب و موز کمی آب لیمو ترش تازه یا آب پرتقال طبیعی به آن اضافه کنید. درضمن پوست میوه ها را جدا نکنید، زیرا مواد مغذی بسیاری در پوست میوه ها یافت می‌شود. نه همیشه، ولی گاهی می‌توانید برای تنوع، قطعات میوه رابا کمی کاکائو آغشته کنید.

سبزیجات

خیار، ‌کلم بروکلی، گل کلم و هویج رابه قطعات کوچک تقسیم کنید. کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید. حتی برای تنوع میتوانید قطعات میوه و سبزی رابه صورت مخلوط برای او آماده کنید این روش خوبی است.

ماست

ماست میان وعده‌اي سالم و مفید است. به ماست کودک تکه هاي میوه و یا پوره میوه اضافه کنید. ترکیب توت فرنگی با ماست مزه و ظاهر خوبی ایجاد میکند. مخلوط ماست، کمی کشمش و گردوی خرد شده نیز ترکیب لذیذ اي خواهد بود.