نکات مهم هنگام گرفتن فشار خون که باید بدانید 

اگر قصد دارید کـه فشار خون اندازه گیری کنید باید بدانید کـه ممکن است بر اثر عواملی دستگاه فشار خون صحیح را نشان ندهد. فشار خون بالا و پایین هر کدام می تواند دشواری هایی را در زندگی افراد بـه وجود آورد و برای هر کدام از موارد ذکر شده دلایلی وجود دارد.

از آنجایی کـه فشار خون بالا و پایین هر کدام میتواند در زندگی افراد تاثیراتی را کـه گاه هم خطرناک هستند را بـه دنبال داشته باشد، بهتر است بـه بررسی دلایل آن پرداخته و برای برطرف کردن آنها اقدام شود.اما شاید تا کنون نشنیده باشید کـه در زمانی کـه پزشک یا پرستار فشار خون تان را اندازه می‌گیرد برای کاهش خطا باید مواردی را در نظر داشته باشید.

در ادامه این نوشته با برشمردن عده ای از این موارد بـه شـما آموزش داده خواهد شد کـه چه نکاتی را در زمان گرفتن فشار خون تان رعایت کنید.این موارد را با هم مرور می‌کنیم:

نحوه نشستن شـما درهنگام گرفتن فشار خون تان

پزشک «نیسا گلدبرگ» از مرکز سلامت زنان «لانگون» شهر نیویورک، می گوید: “زمانی کـه نشسته اید و پاهای تان آویزان و در حال تکان خوردن است، تقریبا در وضعیتی بین نسشتن و ایستادن قرار دارید بـه همین دلیل هم میتواند در فشار خون تاثیر داشته باشد.”

وی میگوید بهترین حالت در زمانی کـه پزشک فشار خون تان را اندازه گیری میکند آن است کـه روی یک صندلی نشسته و کمر را بـه پشت صندلی تکیه دهید و کف پاها را نیز بـه زمین بچسبانید.تمام پزشکان خوب باید تقاضای شـما را برای نشستن در چنین حالتی برای اندازه گیری فشار خون تان بپذیرند.

وضعیت قرار گرفتن بازوهای تان

در صورتی کـه بازوها در وضعیت مناسبی قرار نداشته باشند، فشار خون تان بـه صورت صحیح تخمین زده نخواهد شد.پزشک گلدبرگ در این باره می گوید: “بازو باید در هنگام گرفتن فشار و صاف روی میز قرار گیرد یا این کـه توسط فردی کـه در حال گرفتن فشار شماست نگه داشته شود. در واقع بازوها نباید بـه صورت معلق و بدون تکیه گاه باقی بماند.”

اگر بازو بالا یا پایین قرار گیرد، میتواند بر نحوه پمپ جریان خون در قلب تاثیر داشته باشد کـه مسلما فشار خون را نیز متاثر خواهد کرد.

چگونگی برنامه ریزی برای رفتن بـه سرویس بهداشتی

زمانی کـه ادرار در داخل مثانه فراوان است و نیاز رفتن بـه سرویس بهداشتی وجود دارد، فشار بـه تبع آن بالا می رود. بـه همین دلیل هم عمدتا قبل از ورود بـه جلسه امتحان بـه سرویس بهداشتی سر می‌زنید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن هرگز برای فشار خون گزینه مناسبی بـه شمار نمی آید. خصوصا اگر پیش از مراجعه بـه پزشک این کار را انجام می دهید اصلا درست نیست.پزشک گلدبرگ می گوید: “سیگار کشیدن، بـه دلیل اسپاسمی کـه در دورن رگ ها بـه وجود می آورد میتواند باعث بالا بردن فشار خون تان شود.” وی اشاره دارد کـه همین موضوع میتواند بهترین دلیل برای ترک کردن سیگار باشد.

غذایی کـه در شب قبل میل کرده اید

پزشک گلدبرگ میگوید: “اگر شب قبل از گرفتن فشار خون تان، غذای بسیار پرنمکی میل کرده باشید میتواند سبب بالاتر نشان دادن فشار خون تان شود. بـه همین دلیل هم توصیه می شود کـه شب قبل از گرفتن فشار خون تان، غذای سالمی کـه در آن تعادلی میان غلات، پروتئین، میوه و سبزیجات وجود دارد میل شود.”

نحوه بسته شدن بازوبند مخصوص سنجش فشار خون

اگر در زمانی کـه بازوبند هنوز توسط پزشک باد نشده، بسیار تنگ باشد یا این کـه آنقدر گشاد باشد کـه بـه راحتی حرکت کند میتواند باعث اندازه گیری نادرست فشار خون شود.پزشک گلدبرگ میگوید: “فردی کـه قرار است فشار خونش گرفته شود بـه خوبی میتواند این موضوع را درک کند.”

وضعیت روحی رسیدن تان بـه مطب پزشک

اگر مسیری را کـه برای رسیدن بـه پزشک طی می کنید، بسیار پر استرس بوده، اگر در همان زمان فشار خون تان گرفته شود نمی تواند عدد دقیقی بـه شمار آید.در زمان هایی کـه با ترافیک فراوان روبرو شده بودید و ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده بود، بهتر است ۵ دقیقه بنشینید و استراحت کنید و سپس اجازه دهید کـه فشار خون تان گرفته شود.

پزشک گلدبرگ میگوید: “با این اندک زمان چند دقیقه ای کـه بـه خود میدهید می‌توانید سطح فشار خون خود را در وضعیت نرمال تری قرار دهید.”

میزان آب موجود در بدن تان

اگر بدن با کمبود آب مواجه باشد میتواند سبب کاهش میزان فشار خون تان شود بنابراین بهتر است بـه میزان کافی آب مصرف کنید.پزشک گلدبرگ می گوید: “همچنین، وجود میزان کافی آب در بدن میتواند از پرخوری و برخوردهای عصبی نیز جلوگیری بـه عمل آورد.”

صحبت کردن در زمان گرفتن فشار خون

 بـه گزارش پارس ناز می توانید هم مودبانه برخورد کنید و هم در زمان گرفتن فشار خون تان با فردی کـه این کار را انجام می دهد کمتر صحبت کنید.مودبانه از آن فرد بخواهید کـه بعد از گرفتن فشار تان، بـه دامه صحبت با او خواهید پرداخت. پزشک گلدبرگ هم بر این امر تاکید می کند.