ورزش دو برای زانوها مفید است یا مضر؟ 

در این مقاله به ورزش دو میپردازیم که پرکاربردترین ورزش دنیا هست و بعضی اوقات درمورد زیان آور بودن آن برای زانو حرف هایي میشنویم. دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو میشود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب هاي دیگر می‌شود، شهرت دارد. اما یک مطالعه کوچک که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد

که 30 دقیقه دویدن در واقع باعث کاهش التهاب در مفاصل زانوی دونده شده که این نتیجه سبب ایجاد سوالات بسیاری شده که آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی در افراد را افزایش میدهد یا به جلوگیري از آنها کمک می نماید؟در گزارشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شد محققان دانشگاه بریگهام یانگ، 15 دونده سالم از 18 تا 35 سال

را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار داده و گذشته و بعد از 30 دقیقه دویدن روی تردمیل مشابه خون و مایع بین مفصلی زانوی آنها را بررسی کردند. همین طور در حالت استراحت هم این آزمایش را انجام دادند.محققان انتظار داشتند که بعد از دویدن شاهد افزایش مولکولی که ناشی از التهاب مایع بین مفصلی زانو هست، باشند ولی انتظارشان برآورده نشد.

در عوض دریافتند که نشانه التهاب در واقع پس از 30 دقیقه دویدن کاهش پیدا کرده هست. دانشمندان این آزمایش را روی 6 نفر دیگر به طور کامل انجام دادند ولی متوجه شدند که نتایج در همه ي این افراد یکسان هست.به گفته مت سیلی Matt Seeley نویسنده مطالعه، استادیار علوم ورزشی ” این نتیجه تعجب آور بود، ما انتظار داشتیم مولکول ها

افزایش پیدا کنند ولی نتیجه خلاف آن را نشان داد. ” سیلی تاکید میکند که این مطالعه آزمایشی هست و با دقت به تعداد کم افرادی که مورد مطالعه قرار گرفته اند نمی‌توان نتایج را به طور کلی بسط داد. ضمن اینکه محققین التهاب را درست بعد از دویدن بررسی کردند نه یک هفته یا یک ماه بعد. ولی سیلی می‌گوید که تیمش قصد دارد همین مطالعه را روی افرادی اکثر در آینده انجام دهد.

” فکر میکنم و انشاالله که اطلاعات نشان بدهند که دویدن برای مفاصل شما خوب هست، با وجود اینکه یافته هاي ما محدود هست به خاطر غیر منتظره بودنشان می‌توانند از اهمیت بالایی برخوردار باشند. “بعضی از کارشناسان که در این مطالعه دخیل نبوده اند می‌گویند، با اینکه یافته هاي این مطالعه خوشگل هست – حتی با وجود محدود بودن مشابه ها – هنوز مشخص نیست که آیا دویدن میتواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

به گفته پزشک برایان فیلی Dr. Brian Feeley ، جراح ارتوپد دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو ” این اطلاعات دوجانبه میباشند، ما می‌دانیم افرادی که همۀ وقت} می دوند هیچ مشکلی در زانویشان نداشته اند ولی میباشند کسانی که در جوانی دچار ورم مفاصل میشوند. “

برای تعداد زیادی از دونده ها 30 دقیقه دویدن زمان نسبتا کوتاهی هست و مطالعه نشان نمیدهد که آیا دویدن در مدت زمان طولانی هم همین نتیجه را میدهد یا خیر؟ مطالعه دیگری که روی دوندگان ماراتن انجام شد تغییراتی در غضروف دوندگان نشان داد که می‌تواند به صورت بالقوه تا یک ماه پس از مسابقات طولانی ایجاد شود.

 به گزارش پارس ناز به گفته فیلی ” در مجموع این مطاله نشان میدهد که احتمالا یک مزیت تکاملی وجود دارد که به ما اجازه میدهد غضروف ها در دویدن کوتاه مدت آسیب ندیده و التهاب مفصلی کاهش پیدا کند. دوی استقامت ممکن هست با فشار روی زانو سبب افزایش التهاب شده که منجر به پتانسیل بالقوه جراحت مفاصل شود. “

فیلی و سیلی هر دو معتقدند که فواید دویدن اکثر از خطرات آن هست به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد. سایر عوامل مانند وزن و ژنتیک هم میتواند در ابتلای افراد به آرتریت یا سایر جراحت هاي زانو هنگام دویدن موثر باشد. برای درک کامل خطر یا فواید دویدن برای زانو تحقیقات بیشتری مورد نیاز هست.

در این بین دوندگان می‌توانند با گرفتن آموزش هاي لازم و در نظر گرفتن زمان مناسب برای ریکاوری بعد از تمرینات آسیب ها را به حداقل رسانده و دقت بیشتری به دردها و تورم هاي ایجاد شده حین دویدن داشته باشند.