برترین راه برای مقابله با مریضی عصبی ام اس ورزش هست، ورزش کردن میتواند در بهبود حرکات بدن برای بهبود ام اس موثر باشد. به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش هاي زیادی پیشنهاد میشود که در ادامه به بعضی از انها میپردازیم.
حوضچه آب خنک:
ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل هست. آب مانع ازگرم شدن بدن میشود و این امکان را به انها میدهد تا یکسری از فعالیت هایي راکه درمحیط خشکی قادر به انجام انها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا میتواند گزینش هاي کمکی مناسبی برای بیماران باشد.
تمرین با وزنه
تمرین با وزنه و دستگاه هاي بدنسازی از گزینش هاي پیشنهادی هست. پیشنهاد میشود درابتدا تمرین را با وزنه هاي سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند. همین طور تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین عضلات پایین تنه انجام شود.
حرکات کششی
ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی هست، میتواند بدن را آرام کند.تعداد زیادی از بیماران که دچار سفتی عضلانی یا کاهش دامنه حرکاتی بودند، با انجام یوگا بهبودی خوبی را تجربه کردند.
پیلاتس
به گزارش پارس ناز این ورزش نیز مثل یوگا دارای تمریناتی هست که سبب تقویت جسمانی و روانی میشود و به تازگی در میان بیماران رواج پیدا کرده هست.
ایروبیک یا ورزش هاي هوازی
در قبل عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس میشود اما تحقیقات جدید نشان داده هست که انجام ورزش هاي هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علایمی مثل خستگی و ضعف میشود.
تمام حرکات یا ورزش هایي که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود هوازی محسوب میشود. انجام 15 دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب هست. اگر با انجام ورزش هاي هوازی زود خسته میشوید میتوانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه اي در طول روز تقسیم کنید.