ورزش های مناسب برای پشت میز نشین ها و کارمندان 

پشت میز نشین ها دقت کنید که در اثر نشستن طولانی مدت روی صندلی و کار کردن،مریضی هاي مختلفی از انتظار شما خواهد بود. تعداد زیادی از کارمندان و افرادی که شغل انها زمان زیادی از روز را میگیرد فرصتی برای ورزش کردن ندارند و با این بهانه ورزش را از برنامه هرروز خود حذف میکنند. با این حال با انجام کارهای خاصی میتواند آمادگی جسمانی این افراد را افزایش داد.

کارمندانی که طولانی مدت ورزش می کنند بهتر هست به نکات زیر دقت کنند:

1- صندلی خود را ترک کنید
اینکه در یک اداره کار میکنید به این معنا نیست که باید مرتبا بنشینند و نباید فعال باشید. برای مثال زمانی که با تلفن حرف می زنید یا با دیگران صحبت میکنید از جای خود بلند شوید و راه بروید. از پله‌ به جای آسانسور بهره گیری کنید.

2. در زمان ناهار کمی راه بروید
 به گزارش پارس ناز در زمان استراحت ناهار چند ‌دقیقه راه بروید. بررسی‌ها نشان داده هست که پیاده روی کم در میانه روز استرس کارمندان را کاهش میدهد.

3. غذای خود را درست گزینه کنید
به خوراکی که مصرف می کنید دقت کنید. این غذا باید مناسب سبک زندگی شما باشد. غذای سالم مصرف کنید. در میانه روز سبزیجات و میوه بخورید. چربی و شیرینی را از برنامه خود حذف کنید. چندان آب بنوشید.

4. خودتان را به چالش بکشید
می‌توانید در مسابقات دو شرکت کنید یا با دوستان خود در روزهای آخر هفته‌ برنامه‌هاي ورزشی بگذارید و با یکدیگر رقابت کنید.