پیاده روی آسان ترین ورزش برای کاهش وزن 

پیاده روی یکی از پیشنهاد شده ترین ورزش هایي هست که همۀ وقت} به همۀ افراد حتی مسن ها پیشنهاد می‌گردد. بی تحرکی, سلامت افراد را به طور جدی تهدید می کند که مشکلاتی مثل چاقی, فشارخون بالا, مریضی‌هاي قلبی, انواع سرطان‌ها و پوکی استخوان را ایجاد می کند.

شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به این که انجام فعالیت‌هاي بدنی از جمله پیاده روی موجب سلامت قلب و ریه میشود, اظهار کرد” پیاده روی کردن اضافه بر کاهش کلسترول خون, از پوکی استخوان نیز پیشگیري می کند.وی پیاده روی را آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی عنوان کرد

و افزود” بدن انسان اضافه بر مواد خوراکی تندرست نیازمند جنبش بوده و فعالیت‌هایي مثل پیاده روی, پارک کردن اتومبیل دور‌تر از محل کار و بهره گیری از پله‌ها به جای بالابر را از جمله فعالیت‌هایي هست که به صورت هرروز پیشنهاد می شوند.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی هرروز 30 دقیقه ورزش کردن را برای بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع مریضی‌ها خوب دانست

و گفت” فعالیت‌هایي مثل ورزش‌هاي هوازی «دوچرخه سواری و شنا» هفته‌اي 3 تا 5 بار و به مدت 30 دقیقه انجام شوند که حتماً گرم کردن و سپس خنک کردن به بازبینی بدن نیز باید مطلوب افراد قرار گیرد.وی با اشاره به این که تغذیه تندرست به همراه فعالیت بدنی میتواند به سلامت روح و جسم افراد کمک شایانی کند,

تصریح کرد” اگر افراد فرصت رفتن به کلاس‌هاي ورزشی و انجام فعالیت‌هاي بدنی را به صورت حرفه‌اي ندارند میتواند فعالیت‌هایي مثل رسیدگی به گیاهان, تمیز کردن منزل و ورزش‌هاي کششی را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهند.

شادنوش اظهار کرد” به منظور بهبود شاخص‌هاي سلامتی نظیر میزان فشار خون, کلسترول خون و وزن بدن, انجام فعالیت‌هاي کوتاه مدت که مجموع آن‌ها دست کم 30 دقیقه می شود: خوب بوده و به سلامت روح و جسم افراد کمک می کند.

وی با بیان این که زندگی ماشینی امروز سبب شده تا افراد تغذیه ناسالم و جنبش کافی نداشته باشند, یادآور شد” با دقت به این مهم افراد باید فعالیت‌هایي مثل تماشاکردن تلویزیون و نشستن‌هاي طولانی را به دست کم برسانند.