پیاده روی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ 

پیاده روی چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ پروفسور شین اومارا می گوید: پیاده روی باعث بازسازی و همچنین محافظت از اندام بدن می شود، پیاده روی روند زوال مغز در سنین بالا را کاهش می دهد و جوانی باعث می شود تا خلاق تر باشیم و بهتر فکر کنیم. همچنین با پیاده روی منظم سیستم سوخت و ساز بدن عملکرد بالایی پیدا می کند و به هضم غذا کمک می کند. در ادامه بیشتر صحبت می کنیم.

پیاده روی و سلامت قلبی

اجداد شکارچی ما دائما در حال راه رفتن بودند، و سلامت قلب شان به مراتب بهتر از ما تکامل یافته ها بوده است. قبیله ای به نام تیسمان در در جنگل های آمریکای جنوبی زندگی می کنند که سلامت قلب افراد 80 ساله شان به اندازه یک آمریکایی 50 ساله است، زیرا که آمریکایی ها فعالیت بدنی کمتری دارند. پیاده روی برای سلامت قلب بسیار مفید است.

پیاده روی و عملکرد بهتر مغز

پیاده روی ذهن ما را بازتر می کند همان طور که ایده های استیو جایز فقید در حین پیاده روی به ذهنش خطور می کرد. پیاده روی باعث می شود مولکول های تشکیل شده توسط ماهیچه ها به بخش خاکستری مغز برسند و همچنین خون رسانی به مغز به خوبی انجام شود، در نتیجه توانایی مغز بهبود پیدا کرده و ذهن ما بازتر می شود.

تضمین سلامت معده با پیاده روی

پیاده روی باعث کمک به هضم غذا می شود، هر چقدر بیشتر راه بروید پروسه هضم و عبور غذا هم آسان تر می شود و دیگر لازم نیست قرص رفع یبوست مصرف کنیم. همچنین اگر ورم معده دارید و نمی توانید گاز معده خود را خارج کنید، با پیاده روی می توانید این مشکل را حل کنید و از درد ناشی از تجمع گاز در معده خلاص شوید.

جلوگیری از افسرگی و کمک به اجتماعی بودن

افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند مستعد ابتلا به افسردگی هستند. افراد کم حرکت درون گرا تر هستند و کمتر از تجربه های تازه استقبال می کنند، آنها در معرض روان رنجوری و عارضه های عصبی قرار دارند. تحقیقات ثابت کرده که: انزوا و محبوس ماندن باعث زوال عقل انسان می شوند. پیاده روی یک واکسن خوب برای درمان بیماری های روحی روانی می باشد.

حالت بهتر و سوخت و ساز بهتر بدن

بدن ما برای پشت میز نشینی و دراز کشیدن ساخته نشده، بلکه ساخته شده برای فعالیت منظم و مداوم. نشستن یا خوابیدن زیاد باعث بروز ناراحتی های متعددی در ستون فقرات ما می شود. چرا؟ چون ما هنوز در ژنتیک خود صفات اجداد شکارچی مان را داریم! همان طور که از موجوات خیالی (که در اصل همان حیوانات شکارچی زمان غارنشینی هستند) می ترسیم!

برای بهبود وضعیت بدنی به اجبار باید حرکت کنیم! پشت فرمان نشستن بعد از اتمام ساعت شغلی مان، کار را بدتر می کند! به علاوه، ما نیاز داریم تا در یک مکان واقعی تحرک داشته باشیم نه روی تردمیل، بدن فعالیت پیوسته می خواهد نه فشار حداکثری در مدت یک ساعت! زیرا این مسیری نیست که ما به عنوان انسان در آن تکامل پیدا کرده ایم.

چگونه خودمان را به فعالیت بدنی عادت دهیم؟

هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید، وقتی با تلفن حرف می زنید به جای نشستن و صحبت کردن، راه بروید و حرف بزنید. اگر در جلسه هستید به جای نشسته صحبت کردن، سعی کنید ایستاده حرف بزنید و تحرک داشته باشید. و در آخر: به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید! فرصت خوبی برای کمی تحرک است!

اختصاصی از بخش سلامت با ورزش مجله پارس ناز