پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

مجموعه : نکات سلامت مو
10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

10 روش برای رشد سریع موی سر 

در اینبخش با 10 روش برای رشد سریع موی سر آشنا می‌شویم. سلامت و رشد مو هاي سر برای همه ی اهمیت زیادی دارد. برخی افراد از رشد کند موی سرخود ناراضی هستند و بـه دنبال روش هایي برای افزایش سرعت رشد مو هاي خود هستند. مو هاي سر بطور متوسط هرماه حدود نیم اینچ رشد می کنند، اما اگر می خواهید مو هاي تان رشد سریع تری داشته باشند در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

شانه زدن منظم موها بـه صورت شبانه

ممکن اسـت این نکته بـه گوشتان خورده باشد کـه شانه کردن بیش از حد مو موجب ریزش و آسیب فیزیکی بـه تارهای مو میشود. ولی خب باید بدانید کـه این مسئله همیشگی هم نیست. آسیب احتمالی بـه مقدار زیادی بـه نوع شانه یا برسی کـه استفاده می کنید، بستگی دارد.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

شانه‌اي کـه دارای دندانه و تارهای مصنوعی باشد، باعث ایجاد شکستگی در تارهای مو میشود و بهمین صورت موها را آسیب می زند. بجای استفاده از برس‌هایي با دندانه‌هاي مصنوعی، بـه سراغ شانه‌هایي بروید کـه از موی خرس ساخته ‌شده اسـت. این برس‌ها جریان خون را در کف سر افزایش می دهند. بهتر اسـت هر شب مو هاي خودرا شانه بزنید. اینکار باعث قوی شدن ریشه‌ها می شود و رشد مو را تسریع می‌بخشد.

 

هرروز پوست سر خودرا ماساژ دهید

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

نخستین نکته برای رشد سریع موی سر، ماساژ دادن پوست سر می‌باشد. هرروز صبح در هنگام دوش گرفتن یا قبل از رفتن بـه رخت خواب پوست سر خودرا ماساژ دهید. این ماساژ قطعا بشما کمک خواهد کرد تا احساس خوبی داشته باشید و هم چنین باعث تحریک گردش خون در پوست سر می شود ودر نتیجه فولیکول هاي مو بـه سرعت مواد مغذی لازم را دریافت می کنند.

 

استفاده از شامپو و ژل را کاهش دهید

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

استفاده از شامپوی بیش از حد و ژل مو، چرخه رشد مو را کند می کند و شـما نمی توانید بـه فکر رشد سریع موی سرخود باشید! استفاده بیش از حد از شامپو باعث می شود کـه روغن هایي کـه مو هاي شـما بـه انها نیاز دارند همان‌ گونه تولید شوند و مو هاي شـما شکننده نشوند. بنابر این، نباید بیش از سه بار در هفته مو هاي خودرا شامپو کنید.

 

استفاده از نرم کننده مو

شاید توجه کرده باشید کـه انتهای مو در مقایسه با ناحیه ریشه و قسمت‌هاي نزدیک‌تر بـه کف سر، نازک‌تر و آسیب دیده‌تر اسـت. این مسئله بـه این دلیل پیش می آید کـه قسمت‌هاي پایینی مو بـه خوبی تغذیه نمیشوند.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

زمانی کـه بعد از هر بار شست و شوی سر مو هاي خودرا با استفاده از نرم کننده تیمار می کنید، در واقع با اینکار بـه مسدود شدن کوتیکول‌هاي انتهایی کمک میشود و از آسیب‌هاي احتمالی آینده موها نیز جلوگیري میشود. نرم کننده موها را سالم‌تر میکنند و همین نکته باعث رشد سریع مو میشود.

 

مو هاي خیس خودرا درون حوله نپیچید

تعداد زیادی از خانم‌ها عادت دارند بعد از بیرون آمدن از حمام مو هاي خیس خودرا درون حوله بپیچند و اطلاع چندانی از آسیب‌هایي کـه همین کار ساده میتواند بـه مو وارد کند، ندارند. مو هاي خیس مستعد ریزش بیشتر اسـت و پیچیدن این موها درون حوله باعث می شود اوضاع بدتر شود.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

در واقع دراین وضعیت مو هاي مـا با تارهای حوله‌اي سنگین در اصطکاک قرار میگیرد و باعث میشود تارهای مو بریزند. بجای اینکار، اگر نمی توانید عادت خودرا کنار بگذارید، بـه سراغ حوله‌هاي میکرو فایبر بروید. یقیناً را کاهش ریزش مو، رشد مو هم بیشتر می شود.

 

یکی از درمان های موثر برای رشد سریع مو، روغن نارگیل است

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

پس از گرم نمودن روغن نارگیل، آنرا بر روی پوست سرخود و هم چنین بر روی موهایتان پخش کنید. با اینکار بزودی بـه نتایج خوبی دست خواهید یافت. با استفاده منظم از روغن نارگیل مو هاي شـما ضخیم‌تر و سالمتر می شوند. قبل از انتخاب راه هاي غیر طبیعی برای کمک بـه سریع تر شدن رشد موهایتان، این روش رشد طبیعی مو را حتماً امتحان کنید. بـه این ترتیب، می توانید مانع از آسیب رسیدن بـه موهایتان شوید.

 

از گرم شدن بیش از حد پوست سر سرتان جلوگیري کنید

اگر شـما مدام از سشوار و اتوی مو استفاده می کنید، مو هاي شـما آسیب خواهند دید. گرمای مداوم مانع از رشد سریع مو هاي تان می شوند. در صورتی کـه هیچ جایگزینی برای این ابزارها ندارید، قبل از استفاده از یک اسپری محافظ استفاده نمایید.

 

ویتامین هاي ضروری را مصرف نمایید

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

خاطرجمعی حاصل کنید کـه مولتی ویتامین مصرفی تان حاوی اسید فولیک، منیزیم، گوگرد، روی، بتا کاروتن و سیلیس باشد. مو هاي مـا عمدتا از پروتئین ساخته شده اند و لذا اگر بتوانید تولید پروتئین در بدن را افزایش دهید، با مصرف ویتامین هاي ضروری می توانید شاهد رشد سریع مو هاي خود باشید.

 

غذای سالم، استراحت کافی و بدون استرس

مصرف مواد غذایی سالم، استراحت کافی، نداشتن اضطراب و استرس و مصرف آب کافی رشد مو هاي شـما رابه نحو قابل توجهی تسریع خواهند کرد. هرروز حداقل هشت ساعت بخوابید زیرا هورمون رشد مـا در طول خواب آزاد می شود.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

هم چنین سطح بالای استرس می تواند بـه سلامت مو هاي شـما آسیب برساند. با استفاده از یک رژیم غذایی سالم حاوی ویتامین B، آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها و آهن قطعا موهایی بلند و پر پشت خواهید داشت. در نهایت، هیچوقت نوشیدن مقدار زیادی آب را فراموش نکنید زیرا کم آبی تاثیرات بدی بر بدن میگذارد.

 

سعی کنید روی یک بالش ابریشمی استراحت کنید

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

هنگامیکه بر روی بالش هاي ابریشمی بخوابید، صبح ها کـه از خواب بیدار میشوید، موهایتان فر خورده و آشفته نیستند. بهتر اسـت از بالش پنبه اي اجتناب کنید، زیرا بافت این بالش ها بـه گونه اي اسـت کـه ممکن اسـت مو هاي شـما در انها نفوذ کرده و شکسته شوند. برعکس، یک بالش ساتن یا ابریشمی هیچ تاثیر منفی بر روی موهایتان ندارند. استفاده از بالش ابریشمی بـه رشد سریع موی سر کمک خواهد کرد.

 

بیوتین مصرف کنید

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

بیوتین یا ویتامین ب‌7 یکی از ویتامین هاي گروه ب اسـت. این ویتامین محلول در آب با نام ویتامین اِچ نیز شناخته می شود. اگر بـه رشد سریع مو فکر می کنید مصرف بیوتین را فراموش نکنید در حقیقت، حدود 2000 میکروگرم بیوتین برای کمک بـه رشد سریع موی سر نیاز اسـت. بیوتین در غلات کامل، جگر، زرده تخم مرغ و شیر پیدا می شود.

 

امگا 3 را امتحان کنید

امگا 3 اسیدی اسـت کـه در چربی ماهی یافت می شود و بـه مغز مـا کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشد. علاوه بر این، این ماده می تواند بـه رشد سریع تر موها کمک کند. اگر کمبود امگا 3 در رژیم غذایی شـما وجود داشته باشد، پوست سر شـما بـه سرعت خشک می شود.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

ماهی آزاد غذای ایده آلی اسـت کـه نه تنها غنی از اسید هاي چرب اسـت، بلکه پروتئین و آهن نیز بـه وفور در آن یافت می شوند. یکیدیگر از گزینه ها این اسـت کـه روغن دانه کتان را مصرف کنید. این روغن میزان امگا 3 مورد نیاز شـما را تامین می کند.

 

کوتاه کردن موها

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

یکی از بهترین راه ها برای خاطرجمعی از رشد سریع موها، اصلاح مو در هر 6 تا 8 هفته یک‌بار اسـت. مو هاي شـما از ریشه رشد می کنند و با گذر زمان قسمت انتهای آن خشک و دوشاخه می شود. اگر مو هاي خودرا سر وقت اصلاح کنید اکسیژن بیشتری وارد پوست سرتان شده و رشد سریع مو خواهید داشت.

 


 

و اما 10 خوراکی عالی برای افزایش سرعت رشد موهای سر

 

وقتی جوان هستید بـه‌نظر می رسد کـه مو هاي شـما همیشه وجود خواهند داشت؛ درواقع ممکن اسـت حتی از این کـه مجبورید مرتباً برای کوتاه کردن مو هاي خود بـه آرایشگاه رفته و پولی بپردازید ناراحت هم باشید. با این حال در طول زمان موی شـما با استرس و فشار زیادی مواجه خواهد بود. برخی افراد از تاسی الگوی مردانه رنج می برند و برخی دیگر مو هاي ضعیف دارند کـه هنگام شانه زدن می‌شکنند و می‌افتند.

 

سلامت موها می تواند با برخی کمبود مواد مغذی، عدم تعادل هورمون‌ها، بارداری، شیمی‌درمانی، وراثت، استفاده از برخی داروها، سطح استرس و دلایل زیاد دیگری تحت‌تأثیر قرار گیرد. بـه‌طور خلاصه، این‌طور برمی‌آید کـه مو هاي مـا تا ابد کامل و سالم و دلپذیر نخواهد ماند. یکی از بهترین کارهایی کـه می توانید برای سلامت مو هاي خود انجام دهید این اسـت کـه رژیم غذایی مناسب برای مو هاي خود داشته باشید.

 

غذاهای مناسب برای رشد مو

غذاهایی کـه می توانند رشد موها را تحریک کنند شامل موارد زیر هستند:

1= ماهی سالمون

2= تخم کدو

3= میوه آووکادو

4= مصرف مرکبات

5= مصرف سبزیجات

6= صدف و تخم‌مرغ

7= سیب‌زمینی شیرین

 

توت‌ فرنگی

اگر در مو هاي خود نواحی خالی مشاهده کردید میوه‌هایي کـه ویتامین C و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها را دارند، مصرف کنید زیرا برای تحریک و افزیش طبیعی رشد مو غذا هاي فوق‌العاده‌اي خواهند بود. ویتامین C یک عنصر کلیدی در تولید کلاژن اسـت کـه نقش کلیدی در تقویت و طول عمر مو بازی می کند.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

مو با یک پوسته محافظ پوشیده شده اسـت کـه از کلاژن تشکیل می شود، بنابر این بدون وجود کلاژن احتمال شکستن موها بیشتر میشود. اگر می خواهید مطمئن شوید کـه سطح کلاژن مناسبی دارید و مو هاي شـما میتوانند قوی بمانند، توت‌فرنگی، بلوبری و مرکبات رابه رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا این میوه‌ها سرشار از ویتامین ث هستند.

 

بادام

یکی از ویرانگر‌ترین عناصر برای موها و پوست سر کـه مردم بـه آن بی‌توجه هستند، نور خورشید اسـت. زمانی‌کـه پوست سر شـما تحت‌تأثیر اثرات منفی اشعه‌هاي خورشید قرار می گیرد، می تواند باعث آسیب رساندن بـه تولید موی جدید شود. بادام یکی از موادی اسـت کـه با این اثر مقابله میکند زیرا سطح ویتامین E بالایی دارد.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

این ویتامین نه تنها پوست و فولیکول‌هاي مو را از استرس و آسیب محافظت می کند، بلکه باعث تولید کراتین میشود کـه در شاخه‌هاي مو وجوددارد و باعث تقویت و ظاهر خوب آن میشود. بادام، تخمه آفتابگردان و هسته کاج منابع خوبی از این ویتامین ضروری هستند.

 

بذر کتان

اگر بـه‌خوبی از مو هاي خود مراقبت نکنید، ممکن اسـت شکننده و فرفری شوند و شانه کردن آن ها سخت شود ودر نتیجه احتمال از دست دادن آن ها بیشتر میشود.

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

اگر می خواهید سطح روغن طبیعی و سالم در پوست سر خودرا افزایش داده و از استرس اکسیداتیو جلوگیري کنید، اسیدهای چرب امگا 3 می تواند بشما کمک کنند. التیام بافت موی شـما هم از نظر سلامت و هم از نظر زیبایی اهمیت دارد و وجود اسیدهای چرب بالا در بذر کتان، آن ها رابه یک داروی خوشمزه و ساده تبدیل میکند.

 

لوبیا

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

لوبیاها سرشار از آهن هستند کـه بخش کلیدی در گردش خون بـه‌شمار میرود. اگر شـما خون سرشار از اکسیژن کافی در پوست سر و دیگر اندام‌ها داشته باشید، رشد موها تحریک شده و برقرار می ماند. اگر شـما لوبیاها رابه رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، میتوانید قدرت مو هاي خودرا التیام بخشیده و از ریزش آن ها پیش گیری کنید.

 

سبزیجات برگ‌ دار

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

شـما احتمالاً چیزی راجع بـه MSM نشنیده‌اید اما می تواند نقش بزرگی در سلامت و تقویت الگوی مو هاي شـما داشته باشد. نام دیگر این ترکیب، سولفور ارگانیک اسـت کـه برای تولید کراتین ضروری اسـت. کراتین اساس ساختن پروتئین مو هاي شماست و بنابر این بدون وجود MSM کـه می توانید آنرا از سبزیجات برگ‌دار تأمین کنید، رشد مو هاي شـما تقریبا غیرممکن اسـت.

 

صدف

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

یکی از دلایل رایج از دست دادن موها کمبود زینک اسـت زیرا این ماده یکی از موادمعدنی مورد نیاز برای سلامت پوست سر و تقویت موهاست. خوشبختانه اگر شـما صدف رابه رژیم غذایی خود اضافه کنید «حتی چند گرم در هفته»، تقریبا 500 درصد از زینک مورد نیاز روزانه خودرا دریافت میکنید کـه مطمئناً مو هاي شـما را سالم و قوی خواهد ساخت.

 

آووکادو

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

اگر میخواهید رشد مو هاي خودرا تقویت کرده و از استرس اکسیداتیو در پوست سرخود جلوگیري کنید، اضافه کردن آووکادو بـه رژیم غذایی می تواند انتخاب خوبی باشد. این میوه خوشمزه سرشار از اسیدهای چرب امگا3 اسـت کـه برای سلامت فولیکول مو هاي شـما مهم اسـت. شـما میتوانید آووکادو رابه‌صورت ماسک روی موها و پوست سرخود قرار دهید تا رشد سریع‌تری داشته باشند.

 

ماهی سالمون

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

زمانی‌کـه مو هاي شـما درخشش و زیبایی خودرا از دست میدهند، این مسئله می تواند ناراحت‌کننده باشد و بدون وجود اسیدهای طبیعی در موها، انها از محافظت کمتری برخوردار خواهند بودو جذابیت خودرا نخواهند داشت و ممکن اسـت آسیب ببینند. سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا3 اسـت کـه میتواند موها را بپوشاند و آن ها را درخشان کند!

 

تخم‌مرغ

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

بدون وجود پروتئین در رژیم غذایی، مـا قادر نخواهیم بود کـه بیشتر چیزها را در بدن خود رشد دهیم و برای موها نیز این مسئله صادق اسـت! تخم‌مرغ نه تنها منبع پروتئین اسـت بلکه بیوتین دارد کـه یک ویتامین B محلول در آب اسـت کـه میتواند بـه سلامت پوست سر کمک کند. اضافه کردن تخم‌مرغ بـه رژیم غذایی صبحانه بعنوان چند روز در هفته، سطح بیوتین را بالا برده و رشد مو هاي شـما را تنظیم میکند.

 

آب

10 روش برای رشد سریع موی سر + معرفی غذاهای مناسب برای رشد مو

هیدراتاسیون بخش مهمی در فرایندهای روزمره بدن اسـت کـه شامل رشد موها نیز میشود. یک‌ چهارم از موها را آب تشکیل میدهد اما بدون هیدراتاسیون مناسب، رشد آن ها کاهش یافته و موها ضعیف می شوند. آب باعث میشوند کـه موها بـنظر درخشان و نرم و سالم بیایند. مقدار توصیه‌شده آب در هرروز بین 8 تا 10 لیوان اسـت کـه موهاي شـما را در سلامت عالی نگه می‌دارد!

 

برچسب‌ها: