۱ ـ گوجه فرنگی
به گفته محققان مصرف مواد خوراکی سرشار از لیکوپن مانند گوجه فرنگی می‌تواند در دفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.

۲ ـ بذر کتان
دانشمندان ترکیب هاي مفیدی را همانند چربی هاي امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده در کلینیک مایو نشان میدهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان می‌تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند. گرچه پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را توصیه نمیکنند.

۳ ـ کلم پیچ
این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان ها هست از چشم محافظت میکند و اضافه بر این سرشار از ویتامین C و کلسیم هست.

۴ ـ ماهی
مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن میتواند به رشد جنین در دوران بارداری کمک کند. همین طور از آنجایی که درصد بالایی از زنان بر اثر مریضی هاي قلبی جان خود را از دست میدهند، خوردن این ماهی میتواند در پیشگیری از مریضی هاي قلبی خوب باشد.

۵ ـ آب آلبالو
مصرف آب آلبالو نه به علت ویتامین C آن بلکه به علت آنتی اکسیدان هاي موجود در آن توصیه میشود. آنتی اکسیدان هاي موجود در آب آلبالو میتواند از رشد باکتری در دیواره مثانه پیش گیری کند.

۶ ـ ماست یونانی ( ماست چکیده پرپروتئین )
خوردن این ماست به علت داشتن پروتئین بالا به کاهش وزن و حفظ ماهیچه ها کمک میکند. همین طور زنان با مصرف این ماست میتوانند دوران کهنسالی را راحت تر بگذرانند.

۷ ـ گردو
مصرف گردو می‌تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان پیشگیری کند. مطالعه صورت گرفته نشان میدهد که مصرف هرروز گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد.