– در ماه مبارک رمضان اگر عادت بـه خوردن شام دارید، سعی کنید فاصله بین افطار و شام را زیاد کنید و فاصله بین شام خوردن و خوابیدن هم حداقل ۲ساعت باشد.

2 – از طرفی سعی کنید دراین دو وعده غذا را در حدی مصرف کنید کـه معده سنگین نشود.

3 – غذای افطار باید بـه حدی سهل الهضم باشد کـه تا خوردن شام، کاملاً هضم و از معده خارج شود

4 – با این حال توصیه می‌شود بـه خوردن افطاری متعادل اکتفا کنید و از خوردن شام بپرهیزید.

5 – چنان چـه گفته شد غذای افطار باید سهل الهضم باشد تا در هنگام سحر بدن برای دریافت وعده جدید آماده باشد.

6 – برای این منظور انواع آش، حلیم، فرنی و حریره بادام کـه با آرد برنج قهوه اي و یا عسل و شیره انگور یا شیره خرما شیرین شده باشد و نیز نان و پنیر بـه مقدار کم و بـه همراه سبزی خوردن و مغز گردو و چند شماره خرما و یا یک خوشه انگور رسیده و شیرین مناسب اسـت.