چگونگی رهایی از فلج خواب یا بختک

چگونگی رهایی از فلج خواب یا بختک


فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )

فلج خواب (sleep paralysis) به حالت ناتوانی در انجام حرکات ارادی حین خواب اطلاق میشـود.
فلج خواب یـک تـجربـه دلــهره آور و هراس انگیز میبـاشد و اغـلب اوقات هنگام بیدار شـدن از خـواب و یـا در مـوارد نـادر هنگام به خـواب رفتن رخ میدهد.

فلج خواب از چند ثانیه تا چـند دقیـقه بـه طـول می انجامد و 25 تا 30 درصد افراد حـداقل یک بار در طول زندگی خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده اند ؛ فلج خواب میتواند در هر سنی رخ دهد.

 

علایم فلج خواب یا بختک ( sleep paralysis )

» ناتوانی در حرکت دادن تنه، دست ها و پاها و صحبت کردن ؛ فرد از فرط ترس میخواهد فریاد بکشد و برای بیدار شدن تقلا میکند اما گویی تلاش او بی نتیجه است

» فلج تمام و یا بخشی از عضلات بدن

» احساس خفگی و مرگ ، گویی چیزی روی قفسه سینه شما قرار گرفته است

» وحشت زدگی و اضطراب

» توهمات خواب (hypnagogic hallucinations)

توهمات خواب به توهمات شنیداری، دیداری و لمسی رویا مانند اطلاق میشود، مانند احساس حضور یک انسان دیگر در اتاق، احساس فشار بر روی قفسه سینه، دیدن سایه ی افراد، دیدن منبع نورانی، شنیدن صدای افراد، شنیدن صدای قدم هایی که نزدیک میشوند، دیدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنیدن صدای باز و بسته شدن درها …

 

 چه چیزهایی احتمال تکرار فلج خواب را افزایش میدهد

» کسانی که به پشت میخوابند بیشتر به فلج خواب دچار میشوند

» برنامه ی خواب نامنظم و محرومیت از خواب

» افزایش افسردگی و استرس و اضطراب

» تغییرات ناگهانی در سبک و یا محیط زندگی

» مصرف قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها

 

رهایی از فلج خواب یا بختک

» سعی کنید انگشتان دست یا پای خود را تکان دهید

» چشمان خود را به شدت و به دنبال آن پلک ها و سر خود را تکان دهید

» سعی کنید وضعیت خروج از بدن را در خودتان القا کنید



Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ
تبلیغات