پارس ناز پورتال

تبلیغات

تبلیغات

معرفی یک رژیم تابستانی

مجموعه : رژیم و تغذیه
معرفی یک رژیم تابستانی

    با گرم شدن هوا و آمدن تابستان یک دفعه همه به فکر رژیم گرفتن و لاغر شدن میگیرند تا در مایوهای زیبا و شلوارهای کوتاه قشنگتر بنظر بیایند.

    با کمک گرفتن از میوه ها و سبزیجات خوشمزه تابستان میتوانید چربی های اضافی را که در فصل سرما با خوردن شکلات و شیرینی و غذاهای گرم و چرب در بدنتان ذخیره کرده اید آب کنید.

    1 – سبزیجات تابستان

    مثل گوجه فرنگی – خیار – کدو – فلفل دلمه ای – فلفل های سبز کوچک تند – پیاز چه – تربچه – شاهی – ریحان – نعنا – ترخان ……..

    میتوانید آنها را پخته و در کنار غذایتان بخورید و یا بصورت خام بخورید.

    2 – میوه های تابستان

    مثل هندوانه – طالبی – گیلاس – هلو – زرد آلو – گلابی ……..

    هروقت هوس تنقلات کردید کمی از آنها را بخورید همچنین میوه سالمترین دسر بعد از غذا میباشد ولی در خوردن آنها زیاده روی نکنید زیرا قندشان بالا میباشد و زیاده روی در خوردن میوه میتواند باعث اضافه وزن بشود کلأ برای وزن کم کردن بهتر است بیشتر سبزیجات بخورید و کمتر میوه.

3 – غذاهای تابستانی

مثل سینه مرغ پخته بدون پوست با مقداری سبزیجات پخته در کنار آن – ماهی و سالاد با سس کم چربی – ماست و خیار البته با ماست کم چربی – آب دوغ خیار با ماست کم چربی انواع سبزیجات خوشبو و گردو به اضافه کمی نان تست رژیمی یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین غذاها ی تابستان میباشد.

4 – آب
……..تا میتوانید بجای هر نوشیدنی آب بنوشید تا هم وزن کم کنید هم به سلامتی خود کمک کنید و هم پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید.





Loading...
همخوابی این مرد با 70 دختر پس از کنده شدن آلت تناسلی اش
همخوابی این مرد با 70 دختر پس از کنده شدن آلت تناسلی اش
مشاهده بیشتر