پارس ناز پورتال
طبخ هوموس رژیمی
مجموعه : همسرداری و ازدواج
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) ۹۱
کربوهیدرات (گرم) ۱۳گرم
پروتئین (گرم) ۵گرم
چربی (گرم) ۲گرم
اسیدهای چرب اشباع ۰گرم
چربی ترانس ۰گرم
سدیم ۱۵۱میلی گرم
فیبر ۱گرم
کلسیم ۵۴میلی گرم
کلسترول ۰ میلی گرم
مواد مورد نیاز برای یک نفر
نخود ۱ قوطی(۱۵ انس)، شسته شده و خشک شده
ماست بدون چربی ساده ۱/۲ فنجان
آب لیموی تازه ۲قاشق غذاخوری
سیر ۳حبه، له شده
روغن زیتون قاشق غذاخوری
آب قاشق غذاخوری
نمک ۱/۲قاشق چایخوری
زیره سبز قاشق چایخوری
فلفل سیاه تازه ۱/۸ قاشق چایخوری ، آسیاب شده
انرژی (کالری) ۹۱
کربوهیدرات (گرم) ۱۳گرم
پروتئین (گرم) ۵گرم
چربی (گرم) ۲گرم
اسیدهای چرب اشباع ۰گرم
چربی ترانس ۰گرم
سدیم ۱۵۱میلی گرم
فیبر ۱گرم
کلسیم ۵۴میلی گرم
کلسترول ۰ میلی گرم
مواد مورد نیاز برای یک نفر
نخود ۱ قوطی(۱۵ انس)، شسته شده و خشک شده
ماست بدون چربی ساده ۱/۲ فنجان
آب لیموی تازه ۲قاشق غذاخوری
سیر ۳حبه، له شده
روغن زیتون قاشق غذاخوری
آب قاشق غذاخوری
نمک ۱/۲قاشق چایخوری
زیره سبز قاشق چایخوری
فلفل سیاه تازه ۱/۸ قاشق چایخوری ، آسیاب شده
طرز تهیه
هوموس را می توان به صورت آماده خریداری کرد ولی زمانیکه به شکل تازه استفاه شود بسیار بسیار خوشمزه تر خواهد بود. این غذای کم کالری را می توانید همراه با گوجه فرنگی گیلاسی، گلچه های بخارپز شده ی بروکلی و گل کلم،برش های فلفل و هویج فرنگی سرو نمایید. در یک مخلوط کن یا غذاساز، تمام مواد تا زمان مخلوط شدن پوره کنید، اما اجازه دهید که مواد اندکی هم تکه تکه باقی بمانند و در هنگام استفاده زیر دندان حس شوند . نکته: هوموس در ظروف دردار تا حداکثر ۵ روز در یخچال به خوبی نگهداری می شود
جدید ترین مطالب
مطالب جنجالی سایت
گردشگری
- شیک ترین ست های لباس مردانه بهار و تابستان 1403 | مدل ست پیراهن مردانه 2024
- بهترین مدل های مانتو تابستانی ۱۴۰۳ | کاتالوگ مدل مانتوهای اسپرت و مجلسی تابستان ۲۰۲۴
- هزینه کلاس آموزش طراحی لباس چقدر هست؟
- 8 نشانه اولیه آرتریت که حتما باید مورد توجه قرار گیرد
- بروکرهای معتبر فارکس برای ایرانیان + معرفی برترین ها
- شرح وظایف شغل برنامه نویسی پایتون
- ویژگیهای یک آسانسور مناسب برای ساختمان 5 طبقه
- بیوگرافی بازیگران سریال اکازیون + عکس های بازیگران سریال اکازیون
- 30 مدل مانتو تابستانی 1403 (مانتو نخی و حریر برای فصل های گرم)
- لیفت ابرو، میکروپیگمنتیشن ابرو و میکروبلیدینگ ابرو | تفاوت، مزایا، عوارض و هزینه
