پارس ناز پورتال

چگونگی رسیدن به وزن دلخواه

مجموعه : رژیم و تغذیه

چگونگی رسیدن به وزن دلخواه


 وزن مناسب
یکی از مهم ترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از ۳ به ۵ وعده و مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از سبزی و فیبر است.
بهتر است برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل کمتر از رژیم های غذایی سخت و دشوار استفاده کنید. این رژیم ها آسیب جدی به سیستم عصبی بدن وارد می کنند و گاهی سلامت پوست و مو را نیز تحت تاثیر قرار می دهند.

دورانی که مشغول رعایت دستور غذایی خاص به منظور کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید بهتر است در یکی از وعده های شام و ناهار از انواع سوپ استفاده کنید. نوشیدن مقداری آب در طول روز دست کم ۵ لیوان توسط متخصصان تغذیه به این افراد توصیه می شود.
در آخر باید اضافه کرد پیاده روی آرام صبحگاهی و عصر گاهی به مدت ۴۵ دقیقه در بهبود روند لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است.
منبع: مجله خانه و خانواده(سلامت)




Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ
تبلیغات