باید بدانید که این میوهی خوشمزه سرشار از ویتامین E نیز میباشد. این ویتامین محافظ سلولهای پوستتان است و اجازه نمیدهد پیری به این زودیها به سراغتان بیاید. ویتامین E خطر ابتلا به تصلب شرایین و حتی برخی از سرطانها را نیز کاهش میدهد.
آووکادو : میوهای سرشار از ویتامینها و مواد معدنی
با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان میشود. یعنی زمانی که 100 گرم معادل نصف یک عدد آووکادو را میل میکنید 4 تا 6 درصد نیاز روزانهتان به پیشساز ویتامین آ، 10 تا 15 درصد نیاز روزانهتان به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و همچنین 18 درصد نیاز روزانهتان به ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک تامین میشود. به همین راحتی به همین خوشمزگی!
آووکادو همچنین تامین کنندهی میزان چشمگیری از مواد معدنی بدن به خصوص پتاسیم و منیزیم میباشد. باید بدانید که پتاسیم برای افراد فشارخونی بسیار مفید است و معمولاً اکثر افراد با کمبود منیزیم مواجهاند. 100 گرم آووکادو حدود 10 درصد نیاز روزانهی ما به منیزیم را تامین میکند. توصیه میکنیم خودتان را از خواص مفید این میوهی خوشمزه محروم نکنید.