چگونه افکارمان را متمرکز کنیم؟

چگونه افکارمان را متمرکز کنیم؟


    یکی از مشکلات کنونی بشر امروزی نداشتن تمرکز فکری است.

    وجود تلویزیون, کامپیوتر و انواع وسایل الکترونیکی سرگرم کننده باعث میشود که ما تمرکز افکارمان را از دست بدهیم و کارایی مان کاهش پیدا کند.

    مدیتیشن, ذکر گفتن و عبادت تمرکز را افزایش میدهد و به سلامت جسم و روح کمک میکند.

    یکی دیگر از راه های تمرکز این است که جلوی یک تابلو بایستیم, بهتر است هیچ عکس یا نقاشی درون آن نباشد, اول گوشه بالا سمت چپ را نگاه کنید و یک نفس عمیق بکشید. نگاه را به گوشه بالا سمت راست برده و تا پنج شماره نفس را نگه دارید. نگاه را به گوشه پائین سمت راست آورده و نفس را آرام خارج کنید. نگاه را به گوشه پائین سمت چپ برده و به خود بگویید: آرام باش. این کار را پنج بار تکرار کنید. خواهید دید که چقدر ریلاکس میشوید و افکارتان متمرکز میشود.

    راه دیگر برای رفع استرس و بدست آوردن تمرکز اینست که از شماره 400 به پایین چهارتا درمیان اعداد را بشماریم. وقتی به صفر برسید بدن ریلاکس شده و تمام افکار آزار دهنده از بدنتان خارج شده است. اگر این کار را قبل از خواب بکنید باعث به خواب رفتن تان میشود.




Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ
تبلیغات