پارس ناز پورتال

چگونه در تعطیلات چاق نشویم

مجموعه : رژیم و تغذیه

چگونه در تعطیلات چاق نشویم


    اکثر ما بعد از تعطیلات آخر هفته در حدود یک تا دو کیلو اضافه وزن پیدا میکنیم! تمام وزنی را که با هزار زحمت در طول هفته کم کرده ایم در تعطیلات آخر هفته نه تنها جبران میکنیم حتی کمی هم بالا میرویم. در صورتیکه آخر هفته ها هم مثل روزهای دیگر است. درسته که در آن روزها کار نمیکنیم و به مدرسه نمیرویم ولی این دلیل نمیشود که خودمان را رها کنیم و هرچه دلمان می خواهد بخوریم و در نتیجه تمام هفته بعد را زجر بکشیم تا آن اضافه وزن ها را کم کنیم. در زیر راههایی به شما توصیه میشود که کمک میکند تا در روزهای آخر هفته وزن زیاد نکنید.

    1 – روز قبل از تعطیلات و روز بعد از تعطیلات خود را وزن کنید تا دقیقأ بدانید با خودتان چه کرده اید و در بدن شما چه می گذرد.

    2 – در تعطیلات هم مثل روزهای دیگر باید تغذیه سالم داشته باشید و رژیم غذایی تان را عوض نکنید.

    3 – اگر به مهمانی یا رستوران میروید گرسنه نروید بلکه قبل از رفتن در خانه خودتان را با میوه و سبزیجات پر کنید.

    4 – در رستوران قبل از غذا نان و کره سفارش ندهید .

    5 – در رستوران اگر غذایی را که سفارش میدهید با پاستا یا برنج و یا سیب زمینی میاید از آنها بخواهید که بجای این مواد نشاسته ای برایتان سبزیجات آب پز یا سالاد با سس رژیمی بیاورند .

    6 – منوی غذا را با دقت بخوانید و بدانید غذایی که سفارش میدهید از چه موادی و چگونه درست شده است .

    7 – اگر به میهمانی میروید سر میز غذا خودتان را با سالاد و سبزیجات پخته سیر کنید .

    8 – بجای هر نوع نوشیدنی فقط آب بنوشید .

    9 – برای دسر چای و قهوه و یا میوه بخورید .

    10 – غذایتان را با دیگران تقسیم کنید و همه آنرا نخورید .




منبع: بانوان
 
 
 
 
 

Xبستن تبلیغ
تبلیغات
Xبستن تبلیغ
تبلیغات