پارس ناز پورتال

قاصدک 24

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

مجموعه : رژیم و تغذیه
احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها 

غذاهایی هستند که به انسان حالت خواب را القا می کنند و بهتر است که از خوردن آن ها در اوقات وسط روز اجتناب کنیم تا برای کار کردن احساس خواب آلودگی نداشته باشیم. برای همه ما پیش آمده که بلافاصله بعد از غذا احساس می کنیم نیاز به خواب داریم. دلیلش هم می تواند خستگی بعد از یک روز کاری سخت باشد

 

و هم غذاهایی که هر روز می خوریم.پارس ناز ۹ غذای خواب آور را معرفی کرده است که احساس خواب آلودگی ایجاد می کنند به خصوص اگر با هم مصرف شوند:

 

محصولات لبنی

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

در میان محصولات لبنی پنیر سخت بیشترین تاثیر خواب آور را دارد زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است.

 

بادام

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

بادام سرشار از تریپتوفان است. آمینو اسید تریپتوفان تولید ملاتونین که به هورمون خواب معروف است می کند. علاوه بر این بادام سرشار از منیزیم است که تنش های عضلانی را کاهش داده و احساس خواب آلود می دهد.

 

موز

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

شکر، پتاسیم و منیزیم یافت شده در موز باعث می شود تریپتوفان به آسانی وارد مغز شده و ایجاد احساس خواب آوری کند.

 

گردو

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

گردو تریپتوفان کمتری نسبت به بادام دارد اما منبع ملاتونین است. تحقیقات نشان داده است که گردو سطح این هورمون را در خون افزایش داده و ایجاد احساس خواب آلودگی می کند.

 

گیلاس

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

گیلاس حاوی مقدار زیادی ملاتونین است. خوردن یک مشت گیلاس تازه شاید زیاد تاثیری نداشته باشد اما خوردن یک لیوان آب گیلاس در کوتاه ترین زمان احساس خواب آلودگی می دهد.

 

چای بابونه

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

بابونه سرشار از گلیسین است. گلیسین آمینو اسیدی است که تاثیر آرام بخش دارد و عضلات و سیستم های عصبی را آرام می کند. با خوردن یک فنجان چای بابونه می توانید چشم ها را باز نگه داشته و به مسائل مهمی در زندگی تمرکز کنید.

 

تخمه کدو

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

تخمه کدو علاوه بر تریپتوفان حاوی مقدار زیادی منیزیم و زینک است. این محتویات تاثیر آرام بخش دارند و به سختی بعد از خوردن تخمه کدو میتوانید در مقابل چرت زدن مقاومت نشان دهید.

 

برنج سفید

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

برنج سفید حاوی شاخص قند خون بالایی است و ۳ تا ۴ ساعت بعد از خوردن آن باعث ایجاد احساس خواب آلودگی می شود.

 

ماهی

احساس خواب آلودگی پس از خوردن این غذاها

اسیدهای موجود در این ماهی ها تولید ملاتونین را بالا می برد و سطح هورمون استرس را در خون کاهش می دهد. تنها احساسی که بعد از خوردن این ماهی ها دارید این است که دلتان می خواهد بخوابید.