پارس ناز پورتال

قاصدک 24

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید 

زیاد بودن اعتماد به نفس در افراد می‌تواند مسیر پیشرفت را نیز جلوی راه انها باز نماید و بـه بهترین نحو ممکن آن ها را در مسیر صحیح موفقیت قرار دهد. آزار دهنده ترین چیزی که ی جورایی توهین آمیز هم بـه حساب میاد اینه که کسی ازتون بپرسه: جدیدا وزن اضافه کردی؟ مطمئنا هیچ کدوم از شـما دوست ندارید این سوال رو از کسی بشنوید چون احساساتتون رو درگیر میکنه.

 

این سوال خواب شب و آرامش روز رو ازتون میگیره و باعث میشه اعتماد بنفس تون در محیط کار، دانشگاه، جامعه، جشن ها و خیلی جاهای دیگه کم بشه. همچنین افکار منفی رو بـه ذهنتون میاره.می خوایم یه جورایی جلوی این افکار منفی رو بگیریم. جلوگیري بهتر از درمانه پس این عادت هـای روزانه رو دنبال کنید تا خودتون را از دردسر و مشکل دور کنید.

 

هوس هـای غذایی تان را نظارت کنید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

هیچ چیزی سخت تر از ترک و نظارت عادت هـای غذایی نیست بـه خصوص زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس هـای غذایی تان را نظارت کنید! هر چه زودتر بهتر.از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می‌کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی مبارزه می کند.

 

خواب کافی داشته باشید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر میخوابند بیشتر دچار مشکلات روانی می شوند. خواب بـه بدن زمان میدهد تا خود را از کارهای فکری و جسمی روزانه ریکاوری کند. همچنین باعث می شود بهتر بتوانید روی کارهای فردا تمرکز کنید. کم خوابی روی سازندگی و بهره وری شـما تاثیر منفی میگذارد پس باید بـه موقع و بـه اندازه کافی بخوابید.

 

حرکت کنید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

حتی پیاده روی صبحگاهی هم می تواند موثر باشد. بارها درباره فواید این ورزش از دیگران شنیده ایم. با یک لیوان آب بعد از یک پیاده روی صبحگاهی روزی پر انرژی خواهید داشت. با ورزش گردش خون نظارت میشود و همه ی ی هورمون ها در مسیر درستی جریان پیدا می کنند.

 

روزانه سلامت تان را چک کنید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

فشار کاری، عادت هـای غذایی نا سالم، کم خوابی، استرس و افسردگی بـه اندازه کافی برای از بین بردن سلامت ذهن و جسم کافی هستند. با چک کردن سلامت تان از بیماری ها قبل از وقوع پیشگیري کرده اید. اخیرا بیماری هـای خونی بسیار رایج شده اند و دیابت و فشار خون بالا و پایین رایج ترین انها هستند. بنابراین چکاپ فشار و سطح قند خون الزامی است.

 

اجتماعی باشید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

شاید زیاد این مهارت را نداشته باشید اما این مشکل نباید مانع حضور شـما در جامعه شود. در بحث ها شرکت کنید، لبخند بزنید، با غریبه ها صحبت کنید، گروهی بیرون بروید و قرار ملاقات بگذارید. این کارهای کوچک بـه شـما در اجتماعی شدن کمک زیادی می‌کنند و اعتماد بـه نفس و عزت بـه نفس تان را بالا می‌برند.

 

پیرو احساس تان باشید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

پیروی از اشتیاق و احساسات نمی تواند وسیله ای برای امرار معاش باشد اما بیشتر ما این حس را در وجودمان داریم. زمانی را بـه انجام کارهایی که برایتان لذت بخش است اختصاص دهید. این کار انرژی تان را افزایش می دهد. هیچوقت جنبه مثبت این فعالیت ها را دست کم نگیرید.

 

هر روز برنامه ریزی کنید

با این کارهای روزمره اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

 بـه گزارش پارس ناز هر روز صبح مثل زامبی ها بیدار شدن بسیار آزار دهنده و کسالت بار است. بـه این سبک زندگی پایان بدهید. شروع هر روز ۱۰ دقیقه بـه خودتان وقت بدهید تا بتوانید برای آن روز برنامه ریزی کنید.

 

برای هر روز یک هدف تعیین کنید. شاید همان روز بـه هدف تان نرسید اما مهم این است که آن روز را برای هدف زندگی کرده اید. تمام این موارد عواملی هستند که یک روز موثر برایتان می سازند. همه ی ی انها را بـه کار ببرید و برای فردایی بهتر برنامه ریزی کنید.