پارس ناز پورتال

قاصدک 24

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ 

برای از بین بردن غبغب چـه کارهایی انجام دهیم؟ غبغب چرا و چگونه بوجود می آید؟ افزایش وزن مهم‌ترین دلیل ایجاد غبغب می باشد، چاقی در ابتدا خودرا در چهره نشان می دهد. البته حالت خوابیدن و نحوه نشستن مـا هم میتواند دلیل بر ایجاد غبغب باشد. در ادامه این مطلب راهکارهایی ساده و طبیعی برای از بین بردن غبغب رابه شـما می آموزیم. با مجله پارس ناز همراه باشید.

 

حالت نشستن خودرا اصلاح کنید

شاید تعجب کنید اما بد نشستن نه تنها روی پشت و ستون فقرات مـا، بلکه روی صورت مـا هم تأثیر میگذارد. وقتی بد مینشینید و سرتان را بیش از حد پایین می آورید، این مسأله بـه ایجاد غبغب کمک می کند.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

عضلات گردن و صورت تضعیف می شوند ودر نتیجه، پوست این قسمت خاصیت ارتجاعی خودرا از دست می دهد. با صاف نشستن و بالا آوردن مانیتور، حالت نشستن خودرا اصلاح کنید تا دیگر لازم نباشد هنگام کار با کامپیوتر سر خودرا پایین آورید.

 

بیشتر و درست بخوابید

طبق تحقیقات، میان کیفیت و کمیت خواب و کاهش وزن و چربی ارتباط وجوددارد. کمبود خواب میتواند هوس هاي غذایی را بیشتر و سرعت سوخت و ساز بدن را کمتر کند.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

نکته ي مهم دیگری کـه باید بـه آن توجه داشت این اسـت کـه می بایست از خوابیدن بـه پهلو و قرار دادن صورت خود روی بالش خودداری کنید، مسأله اي کـه میتواند باعث چروک شدن پوست شود. دانشمندان توصیه می کنند بـه پشت بخوابید چون اینکار بـه از بین رفتن پف چشم ها و آب محبوس شده درصورت کمک می کند.

 

آدامس جویدن باعث قوی شدن عضلات صورت و گردن می شود

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

آدامس جویدن برای عضلات صورت مثل یک ورزش می‌ماند. علاوه بر این، در تحقیقی مشاهده شد کسانی کـه بعد از وعده هاي غذایی شان آدامس می جویدند آسان تر احساس سیری می‌کردند و بعد ازآن هم تنقلات کمتری می‌خوردند، بنابر این میزان چربی سازی در بدن آن بطور چشمگیری کاهش می یافت.

 

از ماسک های صورت طبیعی استفاده کنید

طبیعت بهترین چیزها را برای حفظ سلامت و زیبایی مان بـه مـا ارزانی داشته. شـما می توانید از تخم مرغ، شیر و عسل یا گلیسیرین و چای سبز برای درست کردن ماسک صورت استفاده کنید.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

این ماسک ها بـه پوست شـما کمک می کنند خاصیت ارتجاعی خودرا باز یابد و مرطوب باقی بماند. شیر هم بسیار مغذی اسـت و تأثیر ضد پیری دارد. شـما می توانید ازآن برای درست کردن ماسک بـه همراه عسل استفاده کنید. عسل پوست را سالم و محکم می کند و چربی ها و سموم آنرا از بین می‌برد.

 

سوت بزنید

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

اگر بلدید سوت بزنید کـه خوش شانس هستید؛ اگر نه هم وقتش رسیده اینکار را یاد بگیرید. چون کارشناسان سوت زدن را روش خوبی برای ورزش دادن عضلات صورت و گردن می‌دانند و معتقدند اینکار غبغب را کوچک می کند. صاف بنشینید و شانه هایتان را پایین بیندازید، کمی بـه بالا نگاه کنید و ۱۰ بار و هر بار بـه مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه سوت بزنید.

 

غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل بـه آب شدن چربی ها کمک می کند و برای دستیابی بـه این هدف باید سعی کنید بجای کربوهیدرات هاي تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید. مصرف غلات کامل بـه کاهش چربی هاي بدن هم کمک می کند. برای برخورداری از یک پوست سالم، نرم و انعطاف پذیر، باید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

دراین میان توجه ویژه اي هم بـه میوه ها و سبزیجات پرآبی مثل خیار و هندوانه داشته باشید کـه سموم بدن را از بین میبرند. از طرفی دیگر، بعضی سبزیجات مثل سیب زمینی، فلفل دلمه، سیر و کدو حلوایی، میزان تولید کلاژن در بدن را افزایش می دهند، مسأله اي کـه برای پوست فواید زیادی دارد.

 

بیشتر آب بخورید

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

مصرف آب یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن و چربی ها اسـت. خوردن بـه اندازه ي آب، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. بـه گفته ي کارشناسان، اگر آب کافی بـه بدن برسد، از میزان مایعات محبوس شده در بدن و همین طور پف و باد صورت کاسته می شود. نوشیدن بـه اندازه ي آب، قابلیت ارتجاعی پوست را تضمین می کند و از شل شدن وافتادگی پوست صورت پیشگیری می کند.

 

مصرف نمک و قند را کاهش دهید

برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل باید مصرف نمک خودرا کاهش دهید، مسأله اي کـه بـه کاهش احتباس مایعات در بدن کمک می کند. احتباس مایعات باعث پف و باد کردن صورت می شود.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

در نتیجه پوست صورت چاق تر و پیرتر بنظر می رسد. از خوردن تنقلات شور و مصرف قند خودداری کنید. بجای انها از مواد غذایی سالمی مثل میوه ها استفاده کنید و آب بیشتری بنوشید. اینکار شـما را از صورت و گردنی باریک تر برخوردار خواهد کرد.

 

ورزش های هوازی انجام دهید

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

ورزش هایي مثل شنا کردن، دویدن، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری، انواع بسیار مؤثری از ورزش هاي هوازی هستند کـه بـه کاهش چربی ها در تمام بدن کمک می کنند. این نوع ورزش ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند، روند چربی سوزی را التیام می بخشند و بـه آب شدن چربی هاي گردن و صورت کمک می کنند.

 

مصرف الکل را کنار بگذارید

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

کارشناسان مصرف الکل را یکی از دلایل اصلی افزایش وزن می‌دانند. از آنجایی کـه این نوشیدنی کالری بالایی دارد و مواد مغذی آن بسیار کم اسـت، مصرف الکل می‌تواند چربی و ورم صورت را بیشتر کند.

 

همیشه کرم ضدآفتاب بزنید

در اغلب مواقع، علت بـه وجود آمدن غبغب و افتادگی پوست صورت، بالا رفتن سن اسـت. نور خورشید در سرعت بخشیدن بـه روند پیری صورت و ظاهر شدن چین و چروک ها نقش مهمی دارد.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

پزشکان توصیه می کنند هرروز – چـه هوا آفتابی باشد و چـه ابری – از کرم ضد آفتاب با اس پی اف ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید. مقدار اس پی اف بـه میزان حساسیت و رنگ پوست شـما بستگی دارد. کرم ضد آفتاب بـه سفت شدن پوستی کـه دچار افتادگی و پیری شده کمک می کند.

 

بادکنک باد کنید

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

بادکنک فقط وسیله اي برای تزئین محل مهمانی نیست، بلکه ورزش اسانی برای صورت هم بـه شمار می رود. یک راه سرگرم کننده و آسان برای از بین بردن چربی هاي اضافه ي صورت، باد کردن بادکنک اسـت کـه بـه آب شدن لپ ها و غبغب کمک می کند. اینکار را هفته اي چند بار تکرار کنید. چیزی نخواهد گذشت کـه تفاوت را درصورت خود احساس خواهید کرد.

 

بیشتر لبخند بزنید

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

خنده نه فقط چهره ي مـا را زیباتر می کند، بلکه عضلات صورت را هم ورزش می دهد و بـه قابلیت ارتجاعی پوست و کاهش غبغب کمک می کند. تنها کافی اسـت با لب هاي بسته لبخند بزنید و ۱۰ ثانیه در همان حالت بمانید. اینکار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این روش بـه آب شدن چربی هاي گونه هم کمک می کند.

 


 

علل شایع به وجود آمدن غبغب چیست؟

 

غبغب در اثر تجمع چربی بیش از حد در زیر پوست شکل میگیرد. چربی در ناحیه‌ي زیر غبغب و قسمت فوقانی گردن متمرکز اسـت، اغلب با شلی پوست همراه اسـت و توده‌هاي چربی کـه مانند چانه‌ي دوم بنظر میرسند. علاوه بر عوامل ژنتیکی و ساختار بدن، غبغب بعلت عده اي از علل اساسی بـه وجود می آید، ‌از جمله:

 

افزایش وزن یا از دست دادن وزن به صورت ناگهانی

هنگامیکه شـما بدلیل مصرف بیش از حد مواد غذایی اضافه وزن دارید، انرژی اضافی کـه استفاده نمیشود در سراسر بدن توزیع می شود و برای تشکیل چربی تجمع مییابد. چانه نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. پوست قسمت چانه و گردن نسبتا نازک و ضعیف اسـت، بنابر این با توجه بـه انباشت چربی، این مناطق پوست بـه سرعت شل می شوند.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

آن‌ها تغییر شکل میدهند و “چانه‌ي دوم” یا همان غبغب را تشکیل می دهند. علاوه بر این، هنگامیکه وزن بطور ناگهانی کاهش می یابد، پوست نیز بـه سرعت سفتی خودرا از دست می دهد و بـه شدت شل میشود. این امر باعث ذخیره شدن چربی در ناحیه‌ي چانه می شود.

 

بالا رفتن سن

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

غبغب طبق معمول در افراد میانسال رخ میدهد بـه این دلیل کـه عضلات با بالا رفتن سن ضعیف می شوند. ارتباط آن‌ها با بافت پوست بطور قابل‌توجهی کاهش مییابد. سپس چربی زیر پوست و انرژی بیش از حد بـه سرعت در پوست جمع می شود و پوست را شل می کند، تبدیل بـه چربی اضافی میشود ودر نتیجه غبغب بـه وجود می آید. زنان پیش از یائسگی اغلب با این مشکل مواجه می شوند.

 

انباشت سلول‌ هاي چربی در چانه

سلول‌هاي چربی میتوانند دربخش‌هاي متفاوت بدن تجمع بیابند. اگر ناحیه‌ي چانه دارای سلول‌هاي چربی بیش‌تری باشد، ظاهر غبغب قابل درک اسـت. بطور خاص، اغلب افراد مبتلا بـه اضافه وزن یا چاقی این اختلال را تجربه میکنند.

 

نمک

نمک نیز یکی از مسئولین بـه وجود آمدن غبغب اسـت. بـه گفته‌ي معلمان کالج داروسازی پاستور، انباشت نمک سبب ایجاد ادم می شود. بدن مـا هنگامیکه نمک بیش‌تری جذب می کند، تمایل دارد کـه آب بیش‌تری هم نگه دارد. صورت منطقه‌ي آسیب‌دیده در اثر این مشکل اسـت.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

بنابر این استفاده از نمک زیاد باعث ذخیره‌سازی آب و چربی در چانه میشود و غبغب را شکل می دهد. غذا هاي فوری مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر، نودل‌ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند. آن‌ها مانع از جذب مواد مغذی و ویتامین‌ها توسط بدنتان می شوند، و بـه این ترتیب باعث می شوند کـه از بین رفتن غبغب غیر ممکن باشد.

 

مواد غذایی شیرین

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

غذا هاي شیرین همیشه زنان را اغفال می کنند. شیرینی‌ها و نوشیدنی‌هاي گازدار حاوی مقدار زیادی شکر تصفیه شده هستند. مصرف این مواد غذایی هم چنین سبب ایجاد چربی در ناحیه‌ي صورت و گردن میشود و بـه این ترتیب غبغب شکل می گیرد.

 

ورزش نکردن

ورزش کردن سبب میشود کـه انرژی انباشته شده بـه صورت چربی اضافی آزاد شود. بدون انجام تمرینات ورزشی، این لایه‌ي چربی ضخیم تر میشود.

 

نشانه‌ های شایع غبغب چیست؟

تشکیل یک لایه‌ي چربی ضخیم در چانه. بنظر میرسد کـه دو چانه دارید، بـه خصوص وقتی حرف می زنید یا می‌ خندید. هنگامیکه خم می شوید، این چانه‌ي دوم خیلی بزرگتر از چانه‌ي واقعی شـما اسـت. این چانه‌ي دوم ممکن اسـت تنها زمانی ظاهر شود کـه دراز کشیده‌اید یا خم شده‌اید. البته ممکن اسـت شـما علائم دیگری را نیز تجربه کنید کـه دراین‌جا ذکر نشده‌اسـت.

 

چـه کسی در دسترس خطر بالای بروز این مشکل اسـت؟

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

با اطلاعات فوق، میتوانید بفهمید کـه چـه کسی در دسترس خطر بالای شکل گرفتن غبغب قرار دارد. بله، کسانی کـه دارای چاقی و اضافه وزن هستند و زنان قبل از دوره‌ي یائسگی. شـما میتوانید این بیماری رابا کم‌ترین فاکتور خطر نظارت کنید. لطفا برای کسب اطلاعات بیش‌تر بـه دکتر‌تان مراجعه کنید.

 


 

چگونه رژیم غذایی خود را تنظیم کنیم؟

یکی از موثرترین نکات برای خلاص شدن از شر غبغب، محدود کردن مصرف مواد غذایی شور و شیرین اسـت. اگر شکر و نمک زیادی رابه وعده‌هاي غذایی خود اضافه کنید، چربی و آب در بدنتان انباشت میشود. مقدار آب و چربی حبس شده در بدنتان سبب بزرگ تر شدن غبغب خواهد شد.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

گرچه شـما نمی توانید از مصرف نمک و شکر در هنگام پخت و پز صرف نظر کنید، اما بهتر اسـت این دو ماده را در رژیم غذایی‌تان کاهش بدهید و غذاهایی را مصرف کنید کـه حاوی شکر و نمک کم‌تری هستند. بعنوان مثال، بجای خوردن سوسیس و کالباس، میتوانید گوشت بدون چربی بخورید. اگر میل زیادی بـه خوردن شیرینی دارید، بهتر اسـت بجای خوردن بیسکویت یا کیک‌هاي شیرین، از شیرینیِ میوه‌هاي رسیده لذت ببرید.

 

تنباکو و الکل مصرف نکنید

این هم یکیدیگر از نکات موثر برای خلاص شدن سریع از شر غبغب اسـت. گفتن “نه” بـه سیگار و الکل، مزایای زیادی برای سلامتی دارد از جمله اینکه نیروی فیزیکی شـما را تقویت می کند، درد عضلات را تسکین میدهد و تعداد حملات سردرد را محدود می کند. علاوه بر این، با محدود کردن این مواد مضر هم چنین میتوانید بـه کاهش چربی درصورت‌تان نیز کمک کنید.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

نوشیدن مقدار زیادی الکل، خطر کم آب شدن بدن را افزایش میدهد و منجر بـه ماندن آب و چربی درصورت‌تان می شود. علاوه بر این، نوشیدن الکل باعث میشود گونه‌ها، چشم‌ها و غبغب بـه میزان زیادی پف کنند و کل بدن بطور کلی چاق بنظر برسد.

 

نوشیدن الکل هم چنین باعث میشود کـه بدن شـما کالری محض «کالری محض از خوراکی‌هایي اسـت کـه فقط کالری دارند و هیچ فایده و خواصی برای بدن ندارند- مترجم» و قند بیش از حدی را جذب کند. بنابر این شـما باید بجای نوشیدنی‌هاي الکلی، آب‌میوه‌هاي طبیعی یا چای گیاهی مصرف کنید.

 

از بین بردن غبغب با خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات

این مورد یکی از نکاتی اسـت کـه در بین راه‌هاي سریع برای از بین بردن غبغب کم‌تر شناخته شده‌اسـت. اضافه کردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات بـه رژیم غذایی شـما نه تنها بشما در حفظ عادات غذایی سالم کمک می کند، بلکه سبب کاهش چربی در غبغب نیز می شود.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آب هستند، بدین معنی کـه بدن شـما بطور مرتب آب دریافت می کند و بـه این ترتیب از انباشت آب و چربی در غبغب جلوگیري می شود. علاوه بر این، سبزیجات دارای فیبر فراوانی هستند، بنابر این شـما بـه سرعت احساس سیری می کنید و دیگر میل بـه خوردن فست‌فود‌ها کـه برای سلامت شـما بد هستند، نخواهید داشت.

 

از بین بردن غبغب با خوردن غذاهای غنی از کلسیم

درمان بعدی در لیست روش‌هاي خانگی برای از بین بردن سریع غبغب خوردن غذا هاي غنی از کلسیم اسـت. اگر بدلیل اضافه وزن یا چاقی غبغب دارید، باید این نکته درنظر داشته باشید. البته، جذب کلسیم بیش‌تر از محصولات لبنی مانند پنیر یا ماست، شـما را کمک میکند کـه سریع‌تر وزن‌تان را کاهش بدهید.

برای از بین بردن غبغب چه کنیم؟ (راهکارهای ساده و طبیعی)

علاوه بر این، کلسیم هم چنین کمک میکند کـه تجمع چربی و آب در غبغب کاهش بیابد، و بـه این ترتیب کم‌کم غبغب‌تان از بین می رود. بنابر این بجای خوردن غذا هاي دارای کربوهیدرات بالا مانند پیتزا یا ماکارونی، یک تکه پنیر کم چرب را امتحان کنید.

 

رفع غبغب با روغن زیتون

آنتی‌اکسیدان‌هاي موجود در روغن زیتون می توانند از پوست شـما در برابر آسیب رادیکال‌هاي آزاد محافظت کنند. بنابر این، شـما باید صبح‌ها غبغب و نواحی اطراف آن رابه مدت ۲۰ دقیقه یا بیش‌تر با روغن زیتون گرم ماساژ بدهید تا از شر آن غبغب شل و آویزان خلاص شوید.

 

بابونه

این گیاه دارویی بعنوان یک عامل طبیعی مرطوب‌کننده برای پوست عمل میکند. محتوای لوومنول موجود در بابونه دارای خواص ضد التهابی اسـت کـه بـه حفظ الاستیسیته‌ي پوست کمک میکند.