ترفندهایی برای کنار گذاشتن تنبلی در زندگی

ترفندهایی برای کنار گذاشتن تنبلی در زندگی 

شمار زیادی از ما در زندگی خود دچار تنبلی مفرط هستیم و بیشتر وقت را به استراحت و تنبلی می گذرانیم که کاملا اشتباه هست. همۀ ما کارهایمان را به تعویق می‌اندازیم. گاهی اینکار چیز بدی نیست اما اگر مراقب نباشیم میتواند زیان آور و اذیت دهنده باشد. روش‌هاي زیر را برای مبارزه با تعویق انداختن کارها آزمون کنید تا بتوانید این دشمن کشنده را یک‌بار برای همۀ وقت} نابود سازید.

۲۴ روش برای سرکوب تنبلی و به تعویق انداختن کارها؛ یکبار و برای همۀ وقت}

۱- بلند شوید و حرکت کنید.

یکی از برترین راه‌ها برای تغییر رویه به تعویق انداختن کارها، تغییر چشم‌انداز هست. به جای نشستن پای رایانه یا تلویزیون در تمام مدت، بلند شوید، چند حرکت کششی انجام دهید، در جا بزنید، ورزش کنید و آن‌قدر حرکت کنید تا چارچوب ذهنتان تغییر کند.

۲- یادآورهایی را تنظیم کنید.

یادآور هرروز‌ «یا ساعتی» برای کاری که باید انجام دهید یا دست کم برای هدر ندادن وقت تنظیم کنید «مگر آنکه زمان اضافه برای تلف کردن داشته باشید». همین طور می توانید یادآورهایی را تنظیم کنید که به شما نقل‌وقول‌هاي انگیزه‌بخش ارائه دهند.

۳- رفاقت انگیزه‌بخش داشته باشید.

هیچ چیز مثل آن نیست که کسی را در کنار خود برای به واقعیت رساندن اهدافتان داشته باشید. اگر شروع به تعویق انداختن کارها کنید، یار انگیزه‌بخش‌تان شما را به بازی برمی‌گرداند.

۴- خود را مسئول بدانید.

میتوانید این مورد را با اطرافیانتان یا حتی دوست انگیزه‌بخش‌تان انجام دهید. یک راه مفید این هست که تغییرتان را به صورت عمومی و با صدای بلند اعلام کنید. شبکه‌هاي اجتماعی یا وبلاگ‌تان را به کار بگیرید، نامه بنویسید، هر کاری را انجام دهید که شما را برای انجام کار مسئول میکند.

۵- هر روز چیزی خلق کنید.

مهم نیست چه باشد. اثر هنری، تصویر، ویدئو، ژورنال، هر چیزی که شما را وارد روحیه خلاقانه و وارد به کار کردن کند.

۶- زود از خواب برخیزید.

برترین قسمت زود برخاستن، سکوت و آرام بودن آن هست. می توانید به محض بیدار شدن بر روی چند کار بزرگ تمرکز کنید و مقدار زیادی کار راکه در طول روز زمان زیادی می برند انجام دهید.

۷- زود بخوابید.

اگر زود نخوابید نمی توانید زود از خواب بیدار شوید و کارهایتان را انجام دهید. ما باید تجدید قوا کنیم. خستگی، راهی برای به تعویق انداختن کارهاست.

۸- هم زمان همه ي چیز را تمیز و منظم کنید.

گاهی به هم ریختگی عظیمی را در زندگی میبینیم و کاری در مورد آن نمیکنیم، آن را به تعویق می‌اندازیم. اگر ۱۵ دقیقه از روز را به تمیز کردن اختصاص دهید «ایمیل، نظافت فیزیکی، وظایف و غیره»، کارهایی کمتری برای انجام باقی میماند.

۹- تلویزیون را حذف کنید.

نشستن پای تلویزیون چیز خوبی نیست «تمام وقت». با خلاص شدن از آن با به تعویق انداختن کارها مبازره کنید.

۱۰- بازه‌هاي زمانی را برنامه‌ریزی کنید.

اگر میدانید که وظایفی برای انجام دادن دارید و باید وقت زیادی را روی آن‌ها بگذارید، تقویم خود را بیرون بیاورید و برای بازه‌هاي زمانی برنامه‌ریزی کنید. این موضوع باعث میشود برنامه کاری‌تان تنظیم شود و بتوانید بر به تعویق انداختن کارها فائق آیید.

۱۱- فهرست وظایف را دنبال نمایید.

بدون دانستن آنکه باید چکار کنید، انجام دادن کارها سخت هست. با خود فهرست انجام وظایف داشته باشید تا بدانید که کار درست را در زمان درست انجام میدهید.

۱۲- ایمیل‌ها را چک نکنید.

یکی از بدترین کارها به هنگام انجام “کار”، چک کردن ایمیل هست. اینکار شما را در حالت “عدم فعالیت” قرار میدهد. در عوض، فهرست کاری خود را بیرون بیاورید و ابتدا از یک کار بزرگ شروع کنید. چک کردن ایمیل‌ها را به بعد موکول کنید.

۱۳- شبکه‌هاي اجتماعی را حذف کنید.

فیسبوک، توئیتر، اینستاگرام، هر چیزی. آن‌ها را به کلی خاموش کنید تا بتوانید به تعویق انداختن را شکست دهید. بر کاری که در دست دارید تمرکز کنید.

۱۴- برای خود زمان مشخص کنید.

یک راه مناسب برای انجام کار، تعیین زمان مشخص مثلا ۲۵ دقیقه کار کردن هست. پس از این زمان استراحت کنید و برای زمان کوتاهی کاری راکه دل تان میخواهد انجام دهید. سپس مجدد مدت زمان مشخصی کار کنید.

۱۵- پیگیری کنید.

یکی از برترین راه‌ها برای آنکه بدانید وقت خود را چطور صرف میکنید و زمان آزاد برای رویارویی با به تعویق انداختن کارها بیابید، پیگیری کارهای خودتان هست. اپلیکیشن‌هایي میباشند که اینکار را انجام میدهند. نقاط ضعف خود را پیدا کنید و آن‌ها را تغییر دهید.

۱۶- در صورت امکان کارهایی را به صورت اتوماتیک درآورید.

اگر از انجام دادن دستی کارها با رایانه نفرت دارید، هرگاه که توانستید کارها را به شکل اتوماتیک درآورید. اینکار باعث می شود زمان ذخیره کنید و تمرکز خود را بر موارد مهم‌تر و دیدنی‌تری بگذارید.

۱۷- ترس خود را بشناسید و با آن روبه‌رو شوید.

در بیشتر مواقع، زمانی کاری را به تعویق می‌اندازیم که از آن ترس داریم. کوشش کنید ترس خود را پیدا کنید و با آن رو‌به‌رو شوید. سپس میتوانید کار کردن را شروع کنید.

۱۸- بدانید که هیچ چیز کامل نیست.

اگر نمیتوانید کاری را انجام دهید مگر آنکه آن کار بطور تمام و کمال انجام شود، باید کره زمین را ترک کنید! هیچ چیز کامل نیست. چیزی حقیقی و بینظیر ایجاد کنید. همین کار به اندازه کافی مفید هست.

۱۹- اهداف هرروز تعیین کنید.

در ابتدای هر روز کارهایی راکه میخواهید انجام دهید تعیین کنید. بعضی ها می گویند سه کار. بستگی دارد کارها چه اندازه بزرگ میباشند. برای خود حدی مشخص کنید.

۲۰- به خود مرخصی بدهید.

اگر در مبارزه با به تعویق انداختن کارها، دوران سختی را می‌گذرانید، به خود خیلی سخت نگیرید. به یاد داشته باشید شما انسان هستید و به استراحت نیاز دارید.

۲۱- خود را سرگرم کنید.

به تماشای فیلم، بازی یا موزه هنری بروید. دوری از کار راه مناسبی برای مبارزه با به تعویق انداختن هست، چرا که باعث می شود انرژی خلاق خود را بازیابی کنید.

۲۲- کمتر کار کنید.

یک علت به تعویق انداختن کارها، کوشش بر انجام کار چندان هست. پروژه‌هاي اصلی را تشخیص دهید و ابتدا آن‌ها را به انجام برسانید. در این صورت احساس غرق شدن نخواهید داشت و قادر هستید کارها را به خوبی انجام دهید.

۲۳- هرروز زمانی برای آرامش داشته باشید.

ما به طور مداوم در دنیال دیجیتال گرفتار شده‌ایم. به ندرت به موسیقی گوش می دهیم. این موضوع طاقت‌فرسا و استرس‌ زا هست و بر کار و زندگی ما اثرگذار هست. هرروز دست کم ۱۵ دقیقه به خود زمان آرامش بدهید تا بتوانید تمرکز خود را بدست آورید.

۲۴- سازش نکنید.

فکر نکنید «تنبل هستید» و «همینی که هستید خواهید بود» این درست نیست و اجازه ندهید که اینگونه باشید. شما میتوانید با تعویق انداختن مبارزه کنید.

نتیجه‌گیری

به گزارش پارس ناز اگر قصد دارید به تعویق انداختن کارها را یک‌بار برای همۀ وقت} شکست دهید، می توانید از این 24 روش کمک بگیرید.موردی که مطابق شرایط شماست گزینه کنید و به کارتان برگردید.