عادت های رایج اشتباه که سلامت شما را تهدید می کنند

عادت های رایج اشتباه که سلامت شما را تهدید می کنند

امروز بـه بررسی عادت هاي رایج اشتباه کـه باعث بـه خطر افتادن سلامتی میشوند، می‌پردازیم. یکسری عادات اشتباه مانند خوردن شیرینی زیاد یا نشستن غیر اصولی وجود دارند کـه از مضرات آن با خبریم اما عادت هاي روزانه و رایجی هم هستند کـه شاید خیلی ها ندانند میتوانند تا چـه اندازه ضرر رسان باشند، در ادامه با مجله پارس ناز همراه باشید تا این عادات اشتباه را مرور کنیم.

نگه داشتن عطسه

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ دستگاه تنفسی، عروق خونی، مغز ودر بدترین حالت، مری. کارکرد اصلی عطسه، خارج کردن باکتریها، ویروس ها و ذرات گرد و غبار ازبدن اسـت. وقتی جلوی عطسه کردن تان را می‌گیرید، بـه بدن‌تان اجازه نمیدهید آنها را از خود خارج کند.

اما ضرر اینکار بهمین جا ختم نمی‌شود. تصور کنید چـه اتفاقی میوفتد اگر بخواهید با تفنگی کـه لوله اش بسته اسـت شلیک کنید. همین اتفاق در بینی شـما رخ میدهد. همه ی ي نیروی عطسه برمی گردد و می‌تواند بـه شنوایی شـما آسیب بزند، فشار خون تان را بالا ببرد و حتی بـه مری شـما آسيب بزند.

استفاده از خلال دندان

بـه کدام قسمت بدن آسيب می‌زند؟ لثه. دندان دکتر ها دل خوشی از خلال هاي دندان ندارند. خلال دندان برای مینای دندان ضرری ندارد اما برای لثه ها خطرناک اسـت.

علاوه بر این، تقریباً غیر ممکن اسـت کـه بتوانیم دهان مان رابا یک خلال دندان تمیز کنیم. برای تمیز نگه داشتن دهان خود از نخ دندان استفاده کنید «البته باید اول طرز استفاده ي صحیح ازآن را یاد بگیرید».

خوابیدن به شکم

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ تنفس، گردش خون، ستون فقرات و پوست صورت. وقتی بـه شکم می‌خوابید صورت تان روی بالش قرار می‌گیرد و این حالت شاید آسان و خوشایند باشد اما برای سلامتی تان مضر اسـت.

دراین حالت، نفس کشیدن سخت می‌شود، گردن در وضعیتی غیر طبیعی قرار می‌گیرد، گردش خون مختل میشود و مهره هاي گردن بـه خطر می افتند. علاوه بر این، پزشکان هشدار میدهند کـه چین و چروک هایي کـه بعد از خوابیدن دراین حالت روی صورت تان ظاهر می‌شوند ممکن اسـت بزودی دائمی شوند و دیگر از بین نروند.

تخمه شکستن

بـه کدام قسمت بدن آسيب می‌زند؟ دندان ها و کیسه ي صفرا. تخم آفتابگردان هم لذیذ و هم پر خاصیت اسـت. اما تخمه را باید با دست بشکنید و هرگز نباید از دندان هایتان برای شکستن آن استفاده کنید. دندان پزشکان از روی آسیب هاي دندانی خیلی خاصی، کسانی کـه علاقه ي زیادی بـه خوردن تخمه دارند را تشخیص می‌دهند.

علاوه بر این، کسانی کـه کیسه ي صفرای انها دچار مشکل اسـت بـه هیچ عنوان نباید تخم آفتابگردان بخورند، چون ارزش کالری آن بیشتر از ۵۰۰ کیلو کالری در هر ۱۰۰ گرم اسـت.

جویدن چیزهای سفت

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ دندان ها، لثه و دهان. کسانی کـه عادت دارند مداد، خودکار و چیزهای سفتی از این دست را بجوند طبق معمول آسيب ي زیادی بـه مینای دندانهای خود میزنند.

بـه علاوه، بهمین دلیل اسـت کـه هرگز نباید با دندان هایتان در بطری را باز کنید، آجیل بشکنید و یخ و آبنبات بجوید. حتی ممکن اسـت با اینکار دچار عفونت شوید.

نگه داشتن دستشویی

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ کلیه ها، دستگاه ادراری و روده ها. در ماه ژوئن سال جاری میلادی بود کـه یک گیمر جوان بریتانیایی بعد از ۸ ساعت بازی بی وقفه، در بیمارستان بستری شد.

روده ها و مثانه ي این جوان بـه قدری متورم شده بود کـه پزشکان ابتدا تصور کردند یک غده ي سرطانی در بدن او وجوددارد. همه ی ي پزشکان معتقدند کـه هرگز نباید دستشویی خودرا نگه داشت چون اگر اینکار را انجام دهید ممکن اسـت بـه ماهیجه هاي خود آسيب بزنید کـه این مسأله منجر بـه عفونت مجرای ادراری و یبوست می‌شود.

شستن موها با آب داغ

اگر ازآن دست افرادی هستید کـه دوست دارند با آب خیلی داغ حمام کنند، دیگر وقتش رسیده این عادت را ترک کنید. اول آنکه اینکار می‌تواند باعث سردرد و سرگیجه ي واقعا بدی شود. دوم آنکه آب داغ فعالیت غدد چربی پوست کف سر را بیشتر ودر نتیجه موها را بسیار کثیف می‌کند.

دست زدن به صورت و مالیدن چشم ها

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ پوست و چشم ها. اگر زیاد بـه صورت تان دست بزنید، ممکن اسـت دچار مجموعه اي از عفونت هاي مختلف مثل جوش، تبخال و غیره شوید.

اگر چشم هایتان را بمالید، اینکار ممکن اسـت باعث التهاب ملتحمه یا همان قرمزی چشم ها شود کـه بیماری عفونی بسیار ناخوشیندی اسـت و باعث التهاب، آبریزش و سوزش چشم ها و حساسیت بـه نور می‌شود.

زیاد آدامس جویدن

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ معده، دندان ها و حافظه ي کوتاه مدت. زیاده روی در آدامس جویدن عواقب منفی مختلفی دارد. عمل جویدن باعث ترشح اسید معده میشود. بنابر این قبل از غذا خوردن، آدامس نجوید. اینکار میتواند منجر بـه التهاب معده و حتی زخم معده شود. جویدن آدامس برای دندان ها هم مضر اسـت.

وقتی بزاق دهان بیشتر تولید شود، دندان ها و پرکردگی آنها را از بین می‌برد. جویدن آدامس روی حافظه هم تأثیر میگذارد. اینکار باعث می‌شود بهتر بخاطر بسپاریم و کمک می‌کند روی کارهایی کـه بـه توجه طولانی مدت نیاز دارند تمرکز کنیم. اما جویدن آدامس بـه حافظه ي کوتاه مدت آسيب می‌زند و باعث می‌شود تمرکز کمتری داشته باشید.

مطالعه حین دراز کشیدن روی تخت

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ چشم ها، ستون فقرات و پوست گردن. هنگام مطالعه در رخت خواب، موارد زیر را رعایت کنید:

= کتاب را خیلی بـه چشم هایتان نزدیک نکنید.

= پشت تان را خم نکنید و گردن تان را نکشید.

= وقتی بـه بغل دراز کشیده اید مطالعه نکنید.

دراین حالت، فاصله ي شـما تا کتاب دائما تغییر میکند و چشم ها مجبورند کار بیشتری انجام دهند. وقتی روی شکم تان خوابیده اید مطالعه نکنید.

اینکار بـه ستون فققرات تان آسيب می‌زند. همانگونه کـه متوجه شدید، رعایت همه ی ي موارد بالا می‌تواند دشوار باشد. اما بخاطر داشته باشید کـه بیشتر چنین پوزیشن هایي می‌توانند منجر بـه ایجاد چروک هاي عمیق افقی روی گردن شوند.

زبان زدن و فوت کردن زخم های کوچک

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ پروسه ي التیام زخم. وقتی انگشتتان می‌برد نخستین کاری کـه میکنید چیست؟ زخم تان را فوت میکنید یا بـه آن زبان میزنید؟ دانشمندان امریکایی بیش از ۶۰۰ گونه میکرو ارگانیسم درون دهان افراد مختلف پیدا کرده اند.

در بین این میکرو ارگانیسم ها، همیشه باکتری هاي استافیلوکوک و استروپتوکوک وجوددارد. خون لخته شده ي روی زخم، محل بسیار مناسبی برای زندگی این باکتریها اسـت. وقتی جایی ازبدن تان زخم میشود همیشه باید از دوای مخصوص زخم استفاده کنید، در غیر اینصورت بهبودی آن بیشتر زمان میبرد.

پچ پچ کردن

بـه کدام قسمت بدن آسيب میزند؟ تارهای صوتی و حنجره. تحقیقات نشان میدهد بیشتر مردم هنگام پچ پچ کردن بـه تارهای صوتی خود فشار می آورند. اینکار ممکن اسـت باعث بروز صدماتی در حنجره در مقیاس میکرو شود. این مسأله بـه ویژه برای افرادی خطرناک اسـت کـه مجبورند زیاد صحبت کنند.

استفاده از تلفن همراه در دستشویی

بـه کدام قسمت بدن آسيب می‌زند؟ مقعد و سلامت عمومی. این مسأله فقط در مورد تلفن همراه صدق نمی‌کند و شامل هر وسیله ي دیگری مثل کتاب و روزنامه هم میشود. چون اگر بیشتر از ۵ دقیقه روی دستشويي فرنگی بنشینید، اینکار بـه رگ هاي بدن فشار می آورد.

اما تلفن همراه بـه ویژه بدتر اسـت چون تمام حواس مـا رابه خود پرت می‌کند و حتی بعد از دسشویی کردن همدست از کار با آن نمی‌کشیم. بـه علاوه، وقتی تلفن همراه تان رابا خود بـه دستشویی میبرید، اینکار باعث گسترش باکتریها می‌شود.

و در ادامه 10 عادت به ظاهر بی ضرر که سلامتی ما را به خطر می اندازد

اغلب مـا طبق معمول مطمئن هستیم همه ی ي کارها رابه درستی انجام می‌دهیم. با دستگاه خشک کن دست هایمان را خشک میکنیم، ظرف هاي کثیف را در سینک پر از آب می‌گذاریم و نمی‌توانیم یک روز کاری را بدون خوردن یک فنجان قهوه از سر بگذرانیم. اما حقیقت آن اسـت کـه دستگاه هاي خشک کن باعث گسترش آلودگی ها می‌شوند، یک سینک خیس از کاسه ي دستشويي آلوده تر اسـت.

خیساندن ظرف ها در سینک ظرفشویی

سینک ها محل بسیار مناسبی برای رشد باکتریها هستند و انواع باکتریها مثل سالمونلا «با توان ایجاد مسمومیت»، کلنی باسیلوس «عامل بیماری سیاه زخم» یا استافیلوکوکوک «با توان ایجاد انواع عفونت ها و مسمومیت ها» در آن وجوددارد. برای جلوگیري از بروز بیماری هاي معده و روده، لازم اسـت کـه سینک را هم بعد از شستن ظرف ها و هم بعد از گذاشتن مواد غذایی در آن مثل ماهی، گوشت خام، محصولات لبنی و سبزیجات بشویید.

شستن دست ها با آب داغ

بعضی محققان می‌گویند دمای آب تأثیری در از بین رفتن میکروب ها ندارد. در حقیقت زمانی کـه صرف شستن دستها میشود اهمیت بیشتری دارد. هیچ چیزی را در طول ۵ ثانیه نمی‌توان تمیز کرد اما در طی ۳۰ ثانیه می‌توانید باکتری هاي دست هایتان را از بین ببرید. شستن دستها با آب داغ اغلب موجب میشود توانایی هاي حفاظتی پوست کاهش یابد و ممکن اسـت باعث سوزش یا التهاب پوست شود.

ورزش کردن با آرایش

گاهی با عجله از محل کار خود بـه باشگاه میرویم و تصور میکنیم چون بعد از ورزش دوش میگیریم دیگر نیازی بـه پاک کردن آرایش صورت نیست. با این حال، در طول انجام ورزش پوست باید تنفس کند و خودش را پاک‌سازی کند. اگر آرایش داشته باشید، ممکن اسـت منافذ پوست تان بسته شود. در نتیجه، در دسترس مشکلات پوستی قرار میگیرید. قبل از ورزش، آرایش تان را پاک کنید.

استفاده از دستگاه خشک کن

این تصور کـه دست مـا تماسی با دستگاه خشک کن ندارد تنها تصوری غیر واقعی از تمیز بودن آن اسـت. در حقیقت، خشک کن هاي برقی بسیار غیر بهداشتی هستند.

این دستگاه ها باکتری هاي زیادی رابه خود جذب می‌کنند و آنها رابا جریان هوا بـه اطراف منتشر می‌کنند. این آلودگی ها ممکن اسـت بـه ریه، پوست یا بدن سرایت کنند. دستمال هاي کاغذی مناسب تر و تمیزتر از خشک کن هاي برقی هستند.

استفادۀ دوباره از کیسه های خرید

کیسه اي کـه بیشتر از یکبار استفاده شود در ۹۹/۹ درصد مواقع حاوی میکروب هاي بسیار زیادی اسـت. اگر گوشت خام را دریک کیسه خریداری کرده باشید «حتی اگر گوشت در بسته بندی بوده باشد»، احتمال آن وجوددارد کـه: باکتریها بـه دیگر مواد بـه ویژه میوه ها و سبزیجات سرایت کنند. راه حل این مسأله آن اسـت کـه از کیسه هاي یک‌بار مصرف یا ساک هاي خریدی کـه قابل شست و شو هستند استفاده کنید.

برش گوشت و سبزیجات روی یک تختۀ یکسان

بعضی دانشمندان معتقدند باکتری هاي روی تخته هاي برش ۲۰۰ برابر بیشتر از کاسه ي دستشويي اسـت. بهمین دلیل اسـت کـه برای برش میوه ها و سبزیجات نباید از آنها استفاده کرد.

بعد از برش گوشت خام، تخته ي برش آلوده بـه باکتری هاي سالمونلا و کامپیلوباکتر می‌شود. این دو نوع باکتری شایع‍‌ترین عوامل مسمومیت غذایی هستند. راه حل این مسأله آن اسـت کـه از دو تخته ي مجزا برای گوشت و سبزیجات استفاده کنید و تخته ي هاي شیشه اي رابه جای نوع چوبی آن انتخاب کنید.

استفاده از دستگاه قهوه ساز

مخزن دستگاه هاي قهوه ساز محیط مناسبی برای رشد انواع باکتریها اسـت. میکروب هاي روی دستگاه قهوه ساز بیشتر از دستگیره ي در دستشویی خانه اسـت.

برای حفظ سلامتی تان، مخزن دستگاه را در فواصل کوتاه و با آب داغ و مایع ظرفشویی بشویید. با اینکار درست کردن قهوه بی ضررتر خواهد بود.

گذاشتن تلفن همراه در کیف دستی

شاید بنظر برسد کیف دستی یا کوله پشتی مکان مناسب و تمیزی برای محافظت از وسایل الکترونیکی تان در برابر محیط اطراف اسـت، اما این تصور اشتباه اسـت.

بهتر اسـت کـه تلفن همراه تان را در جیب لباس یا داخل یک جلد بگذارید، بـه این ترتیب آلوده بـه میکروب هاي کمتری می‌شود. بطور متوسط یک تلفن همراه ۱۰ برابر آلوده تر از کاسه ي دستشويي اسـت. بهتر اسـت کـه تلفن همراه تان را هرروز با یک دستمال مرطوب تمیز کنید.

شستن لباس های زمستانی در بهار

لباسهای زمستانی مثل دستکش ها و شال گردن را چند وقت یک‌بار می شویید؟ کارشناسان توصیه می‌کنند کلاه، شال گردن و دستکش ها در طول زمستان باید هفته اي یا دوهفته یک‌بار شسته شوند. این لباس ها اغلب با دهان و بینی مـا تماس دارند. بـه این ترتیب میکروب ها دراین لباس ها انباشته میشوند ودر صورت تماس مداوم با آنها، سیستم ایمنی بدن مـا تضعیف میشود.

باز کردن یخ مواد غذایی در دمای اتاق

مـا بـه ندرت بـه تأثیر دمای محیط و سرعت ذوب شدن یخ مواد غذایی بر کیفیت آنها توجه داریم. گذاشتن گوشت و ماهی دریک کاسه بطور مستقیم روی میز روش خطرناکی اسـت. برای پیشگیری از تکثیر میکروب ها، بهتر اسـت یخ گوشت و ماهی را در یخچال آب کنیم.