پارس ناز پورتال

جستجو در پارس ناز

مکملهای کلاژن ساز از واقعیت یا تبلیغات؟

مکملهای کلاژن ساز از واقعیت یا تبلیغات؟

کلاژن فراوان ترین نوع پروتئین در بدن انسان میباشد.نقش این ماده حفظ ساختار پوست و مو و ناخن ها و استحکام مفاصل و استخوانها میباشد.پروتئین کلاژن به صورت طبیعی در بدن ساخته میشود و به ترمیم و بازسازی بافت های بدن میپردازد.

 

یا افزایش سن تولید این ماده در بدن ما رفته رفته کاهش میابد که از نشانه های آن درد در مفاصل و چین و چروک در پوست صورت می باشد.

 

کمبود پروتئین کلاژن از چه روش هایی قابل جبران است؟

 

گوشت مرغ، غذاهای دریایی،مرغ و گوشت، کنجد، پودر کاکائو، بادام هندی و عدس و مواد غذایی حاوی اسیدهای آمینه

 

مواد غذایی حاوی پرولین: سفیده تخم مرغ، جوانه گندم، محصولات لبنی، کلم، مارچوبه و قارچ

 

مواد غذایی حاوی ویتامین. C: مرکبات، فلفل دلمه ای و توت فرنگی

 

مواد غذایی حاوی گلیسین: ژله و مواد پروتئینی.

 

مکمل های کلاژن بصورت پودر یا کپسول

 

مزایای مکمل کلاژن ساز :

افزایش حجم عضلات : کلاژن یکی از پروتئین های ضروری در تقویت بافت و عملکرد عضلات و بهبود رشد ماهیچه ها است. بر اساس تحقیقات مصرف مکمل کلاژن ساز موجب افزایش توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی می شود؛ این بیماری معمولا با افزایش سن و از دست دادن توده های عضلانی بروز می کند..

 

تقویت و استحکام استخوان ها : یکی از مواد اصلی در ساخت و استحکام استخوان ها، کلاژن است. از آنجایی که میزان این پروتئین با افزایش سن، در بدن کاهش می یابد، معمولا افراد دچار بیماری هایی از قبیل پوکی استخوان می شوند؛ بنابراین استفاده از مکمل کلاژن ساز موجب افزایش تراکم استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مثل ضعف، پوکی و نرمی استخوان می شود.

 

کاهش و تسکین درد مفاصل : کلاژن موجب حفظ ساختار مفاصل و غضروف ها می شود. یکی از فواید استفاده از مکمل های کلاژن ساز، افزایش تولید این پروتئین در بدن و کاهش علائم آرتروز، تسکین دردهای مفصلی و کاهش التهاب می شود.

 

تقویت مو و ناخن :  کلاژن موجب استحکام و تقویت ناخن ها و مو می شود و از شکستگی و ضعیف شدن آنها جلوگیری می کند در کنار قرص فیتو پوست سفت و بدون چین چروک و موها و ناخنهای محکم و زیبا داشته باشید.

 

بهبود عملکرد و سلامت قلب : مکمل های کلاژن ساز خوب در کاهش ابتلا به بیماری های قلبی مؤثر هستند. در واقع کلاژن موجب تقویت رگ های خونی و انتقال بهتر خون به قلب و سایر اندام ها می شود؛ بنابراین مصرف مکمل کلاژن ساز مناسب از تصلب شرایین و تنگی عروق جلوگیری کرده و خطر بروز سکته قلبی و کغزی را کاهش می دهد.

 

 از دیگر فواید و خواص مکمل کلاژن ساز  می توان به تقویت روده، بهبود عملکرد مغز، افزایش متابولیسم و کاهش اضطراب اشاره کرد.

مکملهای کلاژن ساز از واقعیت یا تبلیغات؟

عوارض مکمل کلاژن ساز

مکمل کلاژن ساز استاندارد که توسط برندهای معتبر و شناخته شده تولید میشوند تا بحال گزارشی از ایجاد عارضه یا مشکل در مصرف کنندگان این دسته از مکمل ها گزارش نشده ولی بدلیل اینکه بسیاری از کلاژن ها از منابع تخم مرغ یا ماهی و لبنیات تهیه میشوند و شاید برخی با اینگونه غذاها حساسیت یا آلرژی داشته باشند قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کنید.

 

معرفی انواع کلاژن در بدن انسان

1- کلاژن نوع اول: این کلاژن بیشتر در گوشت گاو وجود دارد و برای سلامت پوست، استخوان ها، تاندون ها، مفاصل، بافت های همبند و دندان ها مؤثر هستند.

 

2- کلاژن نوع دوم: این نوع کلاژن در گوشت مرغ به وفور وجود دارد و تأثیر زیادی غضروف های الاستیک و استحکام مفاصل دارد. این کلاژن موجب کاهش درد مفاصل و انعطاف پذیری آنها می شود.

 

3- کلاژن نوع سوم: ساختار عضلات، اندام ها و عروق بدن وابسته به این نوع کلاژن است.

 

4- کلاژن نوع چهارم: این کلاژن در لایه های پوست وجود دارد و به دفع رادیکال های آزاد و سلامت پوست کمک می کند.

 

کلام آخر

پروتئین کلاژن نقش مهمی در بد نما دارد وهمچنین نقش مؤثری در سلامت استخوان ها و پوست دارد. با توجه به اینکه افزایش سن تأثیر مستقیمی بروی کاهش تولید کلاژن در بدن دارد، به منظور داشتن پوست شاداب، استخوان ها مستحکم و مفاصل سالم بهتر است مصرف مکمل های کلاژن ساز را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

 

استفاده از این مکمل های کلاژن ساز خوب نظیر کوکونات کلاژن و هیالورونیک اسید مای ویتامینز می تواند موجب از بین رفتن چین و چروک، افزایش توده عضلانی، جلوگیری از تحلیل استخوان ها و تسکین دردهای مفاصل و آرتروز شود؛ علاوه بر این مصرف مواد غذایی پروتئینی، مرکبات و تخم مرغ را در برنامه غذایی خود قرار دهید.