پارس ناز پورتال

قاصدک 24

نکات مهم و کاربردی هنگام استفاده از سونا

نکات مهم و کاربردی هنگام استفاده از سونا

نکات مهم و کاربردی هنگام استفاده از سونا 

نکات مهم و جالب برای استفاده از سونا برای شما داریم که می توانید در این مطلب بخوانید و به گونه ای بهتر از سونا استفاده نمایید. استفاده از سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی – عروقی را کاهش می دهد.افرادی که در طول هفته دو تا سه بار از سونا استفاده می کنند که 22 درصد کمتر احتمال مرگ ناگهانی دارند.افرادی که در طول هفته بیش از چهار بار از سونا استفاده می کنند، 63 درصد کمتر دچار مرگ ( کاهش مرگ با بازی تنیس ) ناگهانی می شوند.

 

بررسی ها نشان داده است که نشستن در سونا می تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا 150 بار در دقیقه افزایش می یابد و جریان خون افزایش ( راه‌های طبیعی کاهش فشار خون ) می یابد.سونا عملکرد سلول های قلب را بهبود می بخشد. این سلول ها در میزان خون رسانی به ارگان های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می بخشند.

 

استفاده از سونا استرس را کاهش می دهد. با همه این ها سونا نباید جایگزین برنامه های ورزشی شود و باید همراه با ورزش ( کدام ورزش شما را زودتر لاغر می‌کند ) استفاده شود.

 

خطرات سونا:
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی خطر است. رفتن از سونا بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی شود ، زیرا فشار خون را افزایش می دهد. افرادی که فشار خون کمی دارند باید قبل از استفاده از سونا با پزشک مشورت کنند. افرادی که سکته قلبی داشته اند نیز به مشورت با پزشک احتیاج دارند.

 

یکی از خطرات استفاده از سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است ، زیرا تعریق افزایش می یابد.

 

افرادی که بیماری های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند.

 

دمای بالا هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود.

 

برای استفاده از سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد:
– الکل مصرف نکنید. الکل احتمال کاهش آب بدن را افزایش می دهد.

 

– زمان استفاده از سونا را محدود کنید: بیش از 20 دقیقه در سونا نمانید. افرادی که کمتر از سونا استفاده کرده اند بهتر است که کمتر از 10 دقیقه ای اتاق سونا بمانند.

 

– آب بنوشید. بهتر است آب و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی ک در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند.

 

– در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند.تصورات اشتباهی نیز درباره سونا وجود دارد . بعضی افراد فکر می کنند که استفاده از سونا سموم را از بدن خارج می کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش های دیگری باید از بدن خارج شوند.

 

 به گزارش پارس ناز تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی ها ، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می شود.