پارس ناز پورتال

کنترل کردن واکنش های بدن با این ترفندها | تسلط کامل بر بدن

امروز روشهای نظارت کردن واکنش هاي بدن رابا ترفندهای ساده و کاربردی بشما آموزش میدهیم. هنگامیکه آب سرد یا بستنی می‌خورید مغرتان سرد می‌شود و بین چشمان تان درد می‌گیرد؟ می‌خواهید جلوی عطسه کردن را بگیرید؟ از خواب آلودگی شدید صبح گاهی خلاص شوید؟ میخواهید استفراغ و حالت تهوع تان را بازرسی کنید؟ بنابر این در ادامه این مطلب با مجله پارس ناز همراه باشید.

همه ی مـا در شرایطی بوده ایم کـه نتوانسته ایم علیرغم تلاش فراوان بدنمان را بازرسی کنیم. مثلا در شرایطی قرار گرفته ایم کـه گریه مان گرفته اما هر چـه تلاش کرده ایم این اتفاق نیفتد موفق نشده ایم. شاید مـا نتوانیم نظارت کاملی بر روی واکنش هاي غیرارادی بدنمان داشته باشیم اما میتوانیم با استفاده از همین بدن بعضی از آنها رابه نظارت خود درآوریم.

هنگامی که حس می کنید مغزتان دارد یخ می زند زبانتان را به سقف دهانتان بچسبانید

شاید فکر کنید چنین روشی هنگام خوردن بستنی یا هر چیز سردی کـه باعث میشود مغزتان یخ بزند اثرگذار نباشد اما بسیاری آنرا امتحان کرده و نتیجه گرفته اند.

بدن همه ی افراد از خود گرما تولید میکند و وقتی کـه برای مثال انگشت شست خودرا روی سقف دهانتان فشار می‌دهید باعث گرم شدن آن خواهید شد.

اگر چشم هاي تان را کاملاً باز کنید و از پلک زدن خودداری نمایید از گریه کردن پیشگیري خواهید کرد

بر هم زدن سریع پلک باعث میشود کـه اشک هاي اولیه چشم شـما خیلی سریع محو شده و روی گونه هاي شـما جاری نشوند.

اما اگر حس کرده‌اید در شرایط گریه کردن قرار دارید، تا جاییکه میتوانید چشم هایتان را باز کنید و سعی کنید پلک نزنید. اینکار باعث می‌شود کـه اشک حتی قبل از جاری شدن متوقف شود.

وقتی احساس گیجی میکنید دست هایتان را روی یک شیء ثابت قرار دهید

مایعات درون گوش مسئول برقرار کردن تعادل شـما هستند و چیزهایی مانند الکل می‌توانند این تعادل را بر هم بزنند. اگر احساس سرگیجه کردید دست هاي خودرا روی چیزی ثابت و محکم مانند میز قرار دهید تا مغزتان بار دیگر تعادل شـما را برقرار نماید.

اگر در رختخواب هستید و هنوز احساس گیجی میکنید کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. اینکار باعث می‌شود که مغزتان بتواند بار دیگر تعادلتان را برقرار سازد.

اگر دریک مکان پرسروصدا حضور دارید سعی کنید با گوشت راست خود بـه صحبت هاي اطرافیان گوش دهید

مطالعات نشان داده که گوش راست در درک کلمات و صحبت ها بهتر از گوش دیگر عمل می‌کند. گوش چپ نیز در گرفتن و درک موسیقی و دیگر صداها عملکرد بهتری دارد.

اگر احساس خفگی یا استفراغ میکنید انگشت شست خودرا در مشتتان گرفته و محکم فشار دهید

مطالعات نشان داده کـه افراد با فشار دادن نقطه اي در کف دستشان که یک محرک حساس دارد میتوانند حس استفراغ را از بین ببرند. این افراد می‌توانند با بستن دست چپ خود و مشت کردن آن کمتر از دیگران استفراغ کنند.

از این رو اگر در شرایطی قرار دارید که احساس استفراغ کرده و یا حالت تهوع دارید تنها کافی است دست چپتان را مشت کرده و انگشت شستتان را در کف دستتان گرفته و فشار دهید.

برای کاهش ضربان قلب روی انگشت شست خود فوت کنید

مسدود کردن راه تنفس و سپس بیرون دادن هوا باعث فعال شدن عصب واگوس میشود کـه در سراسر بدن شـما منتشر میشود.

مطالعات نشان می‌دهد که تحریک کردن عصب واگوس می‌تواند ضربان قلب و فشار خودن را کاهش دهد و از استرس و اضطراب شـما کاسته شود.

برای کاهش درد گلو مارشمالو بخورید

گرچه سندی علمی در مورد موثر بودن اینکار وجود ندارد اما نوشیدن دم کرده گیاه مارشمالو برای صدها سال برای درمان سرفه، سرما خوردگی و گلو درد بکار می رفته اسـت.

بر اساس گزارش ها، مارشمالو «پُف نبات» امروزی نیز میتواند باعث تسکین درد گلو شود که ظاهرا از ژلاتین موجود دراین ماده غذایی ناشی می‌شود.

اگر میگرن دارید دست هایتان را در آب یخ فرو برده و انها را باز و بسته کنید

اگر شـما نیز از درد میگرن کلافه شده اید کافی اسـت دست هایتان را در آب بسیار سرد فرو برده و مکرراً باز و بسته کنید. این همان اثری را دارد که گذاشتن یخ روی سر داشته و با منقبض کردن رگ ها درد شـما را کاهش میدهد.

برای از بین رفتن خارش ناشی از نیش پشه روی موضع آن دئودورانت بمالید

گرچه توصیه نمیکنیم کـه اینکار را در مورد جوش هاي بزرگ و هر سطح بازی از پوست انجام دهید اما مالیدن دئودورانت بـه روی محل نیش پشه، خارش آن رابه سرعت از بین خواهد برد و می‌توان ادعا کرد کـه تاثیر آن حتی از کرم هاي ضد خارش نیز بیشتر اسـت.

اگر نمی‌توانید خندیدنتان را متوقف کنید بهتر اسـت خودتان را نیشگون بگیرید

گرچه خندیدن در مکان و شرایط نامناسب بسیار ناراحت کننده و دردسرساز است اما خندیدن واکنش طبیعی تعداد زیادی از افراد در مواجهه با شرایط استرس زاست. در اینگونه موارد بهتر اسـت بدن‌تان را نیشگون بگیرید زیرا درد اندکی کـه تولید میشود توجه شـما را از خندیدن دور می سازد.

برای پیش گیری از آکنه زدن، در انتهای دوش گرفتن از آب سرد استفاده کنید

آب سرد منافذ روی پوست را بسته و مانع از ورود کثیفی و باکتری به درون پوست می‌شود. گرچه این موضوع از لحاظ علمی ثابت نشده اما دمای بالا در کل برای سلامت پوست مضر بوده و می‌تواند رطوبت پوست را از بین ببرد.

اگر نمی توانید بخوابید برای یک دقیقه تند تند پلک بزنید

وقتی بـه مدت ۱۰ دقیقه می دوید چـه اتفاقی میوفتد؟ در پاهایتان احساس سوزش خواهید کرد. بعد از مدتی تند دویدن عضلات شـما خسته میشوند. هنگامیکه سریع پلک می‌زنید نیز همین اتفاق برای چشم میوفتد و ماهیچه هایي کـه در عمل پلک زدن مشارکت دارند خسته میشوند. بنابر این اگر خوابتان نمی‌برد از این ترفند استفاده کرده و ماهیچه هاي خسته همان چیزی اسـت کـه شـما رابه خواب خواهد برد.

اگر احساس خواب آلودگی میکنید، تا جاییکه میتوانید نفس خودرا نگه داشت و سپس آزاد کنید

این روش کاری بسیار ساده و موثر اسـت زیرا حواس شـما را از خواب پرت کرده و به‌کلی خواب از سرتان خواهد پرید. نیازی بـه توضیح بیشتر نیست!

برای جلوگیری از عطسه کردن دندانتان را محکم به پشت دندانتان فشار دهید

گرچه بسیاری می‌گویند کـه فشار دادن دادن زبان بـه سقف دهان مانع از عطسه کردن میشود اما با خاطرجمعی می‌توان گفت کـه اینکار در برخی افراد بـه خوبی موثر اسـت، حتی اگر یافته ها و تحقیقات علمی آنرا تایید نکند.

اگر متن سخنرانی تان را قبل از خواب بخوانید صبح روزبعد بهتر بـه یادتان خواهد ماند

مطالعات جدید نشان داده کـه مطالعه کردن قبل از خواب توانایی شـما در بـه خاطر آوردن اطلاعات را التیام می بخشد. هم چنین این مطالعات اثبات کرده کـه وقتی بعد از یاد گرفتن چیزی بـه خواب می‌روید احتمال فراموش کردن آن بسیار کمتر اسـت.

و بعد از بیدار شدن آن رابه یاد خواهید آورد. از این رو میتوان گفت کـه داشتن خواب آسان و کافی نقش مهمی در یادگیری دارد ودر تثبیت خاطرات تازه نیز بسیار موثر اسـت.

اگر بـه خاطر امتحان یا هر موضوع دیگری استرس دارید، احساسات خودرا یادداشت کنید

نوشتن در مورد افکار و احساساتی کـه ناشی از یک تجربه استرس زا یا تروماتیک هستند می‌تواند بشما کمک کند کـه با احساسات ناخوشایند ناشی از این تجارب مقابله کنید و حس بهتری داشته باشید.

اگر بینی تان بدلیل ترشحات غلیظ مسدود شده قبل از خواب یک پیاز کنار تختتان قرار دهید

کافی اسـت یک پیاز را نصف کرده و کنار تخت خود قرار دهید زیرا محققان بر این باورند کـه این روش برای روان شدن آب بینی بسیار مفید اسـت.

سولفوری کـه در پیاز وجوددارد بلغم و مایعات درون بینی را بیرون می‌کشد. اگر کودک شـما سرما خورده اما بلغم درون بینی او غلیظ شده و مانع تنفسش می‌شود میتوان از پیاز برای شل کردن آن بدون هیچ اثر جانبی ناخوشایندی کمک گرفت.

و در ادامه ترفندهای جالب دیگر برای این که بتوانید بر بدن خود تسلط داشته باشید

آیا میخواهید چند ترفند جالب برای در اختیار گرفتن واکنش هاي بدن‌تان را یاد بگیرید؟ اگر جوابتان مثبت اسـت پس با ادامه این پست همراه باشید. بدن انسان یک ساختار بسیار پیچیده و پیشرفته اسـت کـه در تعداد زیادی از موارد بـه صورت خودکار عمل کرده و از مـا دستور نمیگیرد؛ برای مثال عطسه و سرفه کردن یا حتی لبخند زدن ناخودآگاهانه را بدن بـه مـا تحمیل می‌کند بدون این‌کـه بتوانیم کنترلی روی آنها داشته باشیم.

خلاص شدن از سر درد

اگر سردرد شـما را کلافه کرده اسـت نگران نباشید زیرا یک ترفند جالب و ساده این مشکل را حل خواهد کرد. کافی اسـت دست خودرا برای چند دقیقه زیر آب سرد قرار دهید. تا جاییکه میتوانید دستتان را زیر آب سرد بگذارید. وقتی کـه بـه اندازه کافی اینکار را کردید دست هایتان رابا یک حوله خشک بمالید تا این‌کـه حسی مانند سوزش را در دستتان حس کردید.

این روش سرمادرمانی نام دارد. استرس ناشی از تغییرات دمایی باعث افزایش فشار خون میشود. البته اگر قلب و یا رگ هاي شـما دارای مشکل هستند بهتر اسـت از این روش استفاده نکنید.

خلاص شدن از خواب آلودگی

اگر احساس خواب آلودگی کردید نفس تان را تا جاییکه می‌توانید نگه دارید و بعد از مدتی نفس تان رابه آرامی بیرون دهید. این ترفند جالب و ساده باعث می‌شود کـه ضربان قلبتان افزایش یافته و حالت خواب آلودگی تان از بین برود.

نگه داشتن عطسه

عطسه کردن بـه صورت ناگهانی اتفاقی اسـت کـه هر لحظه ممکن اسـت بـه سراغمان بیاید مخصوصاً در فصول سرد سال کـه سرماخوردگی شایع اسـت. اگر می‌خواستید جلوی عطسه را بگیرید با انگشت قسمت بالای بینی را فشار داده و بـه سمت پایین بکشید.

خلاص شدن از حالت تهوع

اگر احساس تهوع دارید سعی کنید از ترفندی جالب کـه شبیه طب سوزنی اسـت استفاده کنید. دراین روش باید قسمت داخل دست کـه درحدود سه سانت بالاتر از کف دست اسـت رابه آرامی فشار دهید. با این ترفند جالب احساس تهوع شـما از بین خواهد رفت.

جلوگیری از خندیدن

گاهی اوقات نمیتوانید خنده خودرا نظارت کنید اما باید اینکار را بکنید زیرا برای مثال دریک جلسه بسیار مهم هستید. یک ترفند جالب و ساده برای رسیدن بـه این هدف این اسـت کـه خودرا نیشگون بگیرید یا زبانتان را گاز بگیرید.

متوقف کردن سکسکه

بهترین راه برای متوقف کردن سکسکه این اسـت کـه تا جاییکه میتوانید نفس خودرا نگه دارید.

خلاص شدن از سوزش معده

گاهی اوقات هنگامیکه بـه پهلوی راست میخوابید دچار سوزش معده می‌شوید. برای این‌کـه بـه این مشکل دچار نشوید ساده‌ترین روش این اسـت کـه بـه پهلوی چپ بخوابید زیرا اینکار در طول شب باعث از بین رفتن سوزش معده شـما خواهد شد.

بالا بردن روحیه و رفع بی حوصلگی

اگر احساس خوبی ندارید و کسل هستید یک مداد را بین دندانهای تان قرار دهید. اینکار باعث میشود کـه ماهیچه هاي مربوط بـه خنده فعال شده و با سیگنال هایي کـه ارسال می‌کنند مغز را فریب داده و با این ترفند جالب و ساده رفته رفته حس و حال شـما التیام خواهد یافت.

جلوگیری از خروپف کردن

یکی از دلایل خروپف کردن این اسـت کـه بـه پشت میخوابید. برای این‌کـه خروپف نکنید بهتر اسـت بـه پهلو و مخصوصاً بـه پهلوی چپ بخوابید زیرا اینکار باعث میشود کـه تنفس بهتر و راحتتری داشته باشید.

خلاص شدن از جوش های پوستی

برای این‌کـه از ظاهر شدن جوش هاي پوستی پیشگیري کنید هر بار پس از دوش گرفتن، برای دقایقی زیر آب سرد بروید. آب سرد خاصیت انقباض کننده دارد کـه از ورود میکروب و عوامل بیماری زای دیگر بـه درون پوست شـما جلوگیري می‌کند.

کاهش درد ناشی از گزش پشه

برای کاهش درد ناشی از گزش پشه یک ترفند جالب و ساده وجوددارد و آن هم این‌کـه ماده ضد عرق بـه آن بمالید.

جلوگیری از اشک ریختن

شاید بازرسی گریه کردن کار سختی باشد بـه خصوص زمانی کـه باید ساکت و آرام باشید. برای پیشگیری از سرازیر شدن اشک بهتر اسـت چشم هایتان را تا جاییکه می‌توانید باز کنید و تا جاییکه میتوانید بدون پلک زدن در همان حالت باقی بمانید.

در همین حالت بدون این‌کـه سرتان را تکان دهید سعی کنید بالا را نگاه کنید. این ترفند جالب و ساده باعث می‌شود کـه دیگر گریه نکنید.

کاهش درد

تا حالی شده کـه زمین بخورید؟ یا دستتان بـه چیزی برخورد کرده و بـه شدت درد بگیرد؟ در چنین شرایطی سعی نکنید جلوی دهان خودرا بگیرید زیرا تحقیقات نشان داده کـه بزبان آوردن احساسات درونی حتی اگر حرف نامناسبی باشد نیز در کاهش درد موثر اسـت.

خلاص شدن از سرگیجه

برای خلاص شدن سریع از سرگیجه باید انگشت هاي اشاره خودرا در گوشتان قرار دهید و سپس انها رابه آرامی و بادقت بـه سمت بالا و سپس جلو و بعد ازآن نیز بـه سمت پایین بکشید.