خوشبو شدن دهان بوسیله این مواد خوراکی 

اگر میخواید دهانی خوشبو داشته باشید و تنفس شـما بوی مطبوعی داشته باشد با مـا همراه باشید تا چند خوراکی موثر رابه شـما معرفی کنیم. بوی بدن دهان می‌تواند بدلیل باکتری هاي موجود در دهان یا بعلت خرده هاي غذایی بودار و یا علامتی از یک بیماری باشد. داشتن بهداشت دهانی، نخستین اقدام جهت داشتن تنفس و دهانی خوشبوست.

بوی بدن دهان میتواند بدلیل باکتری هاي موجود در دهان یا بعلت خرده هاي غذایی بودار و یا علامتی از یک بیماری باشد. داشتن بهداشت دهانی، نخستین اقدام جهت داشتن تنفس و دهانی خوشبوست.

دندانهای تان را دستکم دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه یک‌بار نخ دندان بکشید و سالی دو بار بـه دندان دکتر مراجعه کنید؛ این‌ها نخستین راهکارهای داشتن دهانی معطر می باشند. برای اقدامات بعدی، می‌توانید هنگام مسواک زدن روی زبانتان هم مسواک بکشید تا باکتری هایي کـه سبب بوی بد دهان هستند برطرف شوند.

غذاها و خوراکی ها میتوانند روی بوی دهان اثر بگذارند و سبب معطر یا بدبو شدن دهان شوند. مسلماً می‌دانید غذاهایی مانند سیر و پیاز و نوشیدن قهوه می‌تواند موجب بدبو شدن تنفس شود اما غذاهایی نیز هستند کـه می‌توانند بـه خوشبویی دهانتان کمک کنند.

با مصرف ترکیبی از غذاهایی کـه بـه تمیزی تنفس و بهداشت دهان کمک میکنند می‌توانید دهانتان را معطر کنید. اگر باوجود اقدامات لازم، بدبویی نفستان ادامه پیدا کرد، بـه دکتر مراجعه کنید چون ممکن اسـت این حالت علامتی از یک بیماری باشد.

مرکبات
همه ی میوه ها و سبزی ها منابع سرشاری از ویتامین ث هستند، مخصوصاً مرکبات. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی اسـت و تأثیر دیگری کـه می‌تواند داشته باشد کمک بـه غلبه بر بوی بد ناشی از باکتریها در دهان اسـت.

سبزی ها و میوه هاي تُرد مانند هویج، فلفل شیرین یا سیب هم میتوانند بـه برطرف کردن بوی بد دهان کمک کنند زیرا مانند یک سابنده برای دندان ها عمل کرده و خرده هاي غذا را خارج میکنند. هر میوه و سبزی میتواند بـه رساندن ویتامین ث بـه بدن‌تان کمک کند، پس سعی کنید میوه و سبزی بیشتری در وعده ها و میان وعده هاي تان بگنجانید.

ماست
ماست و سایر غذا هاي تخمیری منبعی از باکتری هاي مفید بنام پروبیوتیک ها هستند. این پروبیوتیک ها می‌توانند نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و غلبه بر سایر باکتری هاي مضر در بدن ایفا نمایند. تحقیقات نشان داده ماست می‌تواند بـه برطرف کردن بوی بد دهان ناشی از باکتری کمک کند.

خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک بـه تمیزی و تازگی تنفس کمک می‌کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند کـه قند اضافی ندارند. باکتری هاي دهان می‌توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابر این توصیه می‌شود کـه مصرف قند اضافی را محدود کنید.

ریحان و جعفری تازه
جعفری و ریحان تازه می‌توانند بوی بد ناشی از ترکیبات موجود در خوراکی هایي مانند سیر و پیاز را برطرف کنند. پلی فنول هاي موجود در گیاهان تازه مانند پروبیوتیک ها، ترکیبات سولفور موجود در غذا هاي بودار را تجزیه می‌کنند بنابر این انها را در دهان خنثی کرده و بـه طراوت نفستان کمک میکنند.

برای این کـه بیشترین بهره را از این سبزی ها ببرید، توصیه میشود همراه با غذاهایی کـه حاوی سیر و پیاز هستند از ریحان و جعفری نیز مصرف کنید. مثلا می‌توانید سس ریحان درست کنید.

خوردن ماست و سایر منابع پروبیوتیک بـه تمیزی و تازگی تنفس کمک میکند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند کـه قند اضافی ندارند.

نعنای تازه هم بـه برطرف کردن بوی بد دهان کـه ناشی از باکتری هاست کمک میکند. افزودن نعنای تازه بـه آب نوشیدنی یا اضافه کردن نعناع بـه اسموتی راه هاي ساده اي برای استفاده از نعنای تازه در تغذیه تان اسـت.
سایر گیاهان مانند میخک یا دانه هاي رازیانه هم برای حل این مشکل مفیدند.

گیاهان و سبزیجات متنوع از نظر طعم و بو را همراه با غذا هاي گوناگون امتحان کنید تا هم خواص آنتی اکسیدانی شان بیشتر شود و هم دهانتان معطر گردد.

چای غیر شیرین
چای سبز و چای سیاه منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. این آنتی اکسیدان هاي چای میتوانند از سلول ها در برابر آسیب ناشی از عوامل سرطان زا محافظت کرده و هم چنین با باکتری هاي عامل بوی بد در دهان مبارزه کنند.

نوشیدن چای، یک راه ساده برای استفاده از این ترکیبات ضد بوی بد دهان در تغذیه تان اسـت. اما هشیار باشید کـه افزودن قند و شکر بـه چای می‌تواند رشد باکتری در دهان را تقویت کند، پس چای را بدون قند و شکر بنوشید.

بیشتر آب بنوشید
مبارزه با بوی بدن دهان می‌تواند بـه سادگی نوشیدن آب بیشتر باشد. آب کمک میکند تا ذرات و خرده هاي غذا از دهانتان خارج شده و تولید بزاق دهان بیشتر شود. باکتری هایي کـه دلیل بدبویی دهان هستند در محیط خشک بیشتر رشد میکنند، پس سعی کنید همیشه آب بدن‌تان را حفظ کنید تا مانع رشد این باکتریها در دهانتان شوید.

از نوشیدنی هاي الکلی پرهیز کنید و قهوه هم زیاد ننوشید تا نفستان تازه تر و خوشبوتر باشد. الکل و قهوه می‌توانند موجب خشکی دهان شده و زمینه را برای رشد باکتریها، مساعدتر کنند. از دهان شویه ها زیاد استفاده نکنید زیرا بیشترشان حاوی الکل بوده و دهان را خشک می‌کنند. شاید این دهان شویه ها موقتاً روی بوی بد دهان سرپوش بگذارند اما در درازمدت مفید نیستند.

اسفناج
سبزی ها و میوه هاي تُرد مانند هویج، فلفل شیرین یا سیب هم میتوانند بـه برطرف کردن بوی بد دهان کمک کنند زیرا مانند یک سابنده برای دندان ها عمل کرده و خرده هاي غذا را خارج میکنند.

فواید مصرف سبزیجات برگ تیره بی شمار اسـت و یک دلیل دیگر برای خوردن این نوع سبزی ها مانند اسفناج این اسـت کـه بوی بد دهان را برطرف میکنند. اسفناج مانند ریحان و جعفری، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بوی ناشی از سولفور موجود در خوراکی هاي بودار را برطرف میکند.

بیماری هایي کـه بر بوی دهان اثر می گذارند
گاهی بوی بد تنفس و دهان، بخاطر غذای خورده شده یا عدم بهداشت نیست. بوی بد دهان میتواند علامتی از بیماری هاي زیر باشد:
آبسه یا عفونت دندان، کرم خوردگی یا پوسیدگی دندان، ریفلاکس اسید معده، عفونت ریه یا گلو، بیماری لثه، سیگار کشیدن، عوارض جانبی برخی داروها، دیابت، مشکلات کلیوی یا کبدی و یا انسداد روده.

اگر بوی بد دهانتان با راهکارهایی کـه در پیش گرفتید برطرف نشد یا مکرراً تکرار شد، بـه دکتر یا دندان دکتر مراجعه کنید.