معجزات استفاده از آب و لیموترش در اول صبح 

قطره هـای لیمو ترش را در آب بچکانید و آن را نوش جان کنید،ببینید از نظر تغذیه و سلامت چه خواص مفیدی را نصیب خود کرده اید. حتما شـما هم از مزایای فراوان چکاندن لیموترش تازه داخل آب بسیار شنیده اید اما تا کنون آن را چندان جدی نگرفته اید. در ادامه این نوشته و با دلایل علمی کـه برای تان آورده خواهد شد انگیزه بیشتری برای انجام این کار پیدا خواهید کرد.

همچنین بیشتر خانم ها کـه بـه دنبال میانبرهایی برای لاغر شدن هستند، با این کار و دستورالعملی کـه در ادامه بـه آن پرداخته شده ،در روند کاهش وزن، احساس رضایت بیشتری خواهند داشت.با هم بـه مرور مزایای ترکیب آب و لیموترش پرداخته و دلایل علمی ای را کـه در پس آن قرار دارند را مورد بررسی قرار خواهیم داد:

بـه شـما در کاهش وزن کمک می کند

بسیاری از سلبریتی ها شروع روز خود را با یک لیوان آب کـه در داخل آن لیموترش تازه چکانده شده آغاز می‌کنند. 

لیموترش برای کسانی کـه رژیم لاغری میگیرند، یکی از بهترین خوراکی ها بـه شمار می آید. پلی فنول هـای موجود در لیموترش باعث کاهش اشتها میشود. دکتر «اریک پالینسکی وید» در این باره میگوید قبل از هر وعده غذایی نوشیدن ترکیب لیموترش و آب میتواند احساس سیری را در فرد بـه وجود آورد.وی میگوید اگر هم می‌خواهید کـه روند کاهش وزن را سرعت بخشید در داخل ترکیب لیموترش تازه و آب یخ بریزید.

جلوی بیمار شدن تان را می گیرد

لیموترش با دارا بودن مقادیر قابل توجهی «ویتامین ث» سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. نوشیدن ترکیب لیموترش و آب از عفونت ها جلوگیري بـه عمل می آورد. همچنین خاصیت آنتی اکسیدان آن نیز میتواند بـه مقابله با عده ای از بیماری ها کمک کند.

هضم را تسهیل میکند

دکتر پالینسکی وید بر این باور است کـه لیموترش با شکستن غذا در معده در هضم بهتر آن ایفای نقش می کند. از آنجایی کـه با افزایش سن میزان اسید معده کاهش پیدا میکند در سنین بالاتر بـه هضم راحت تر غذا کمک میکند.

مطالعات فراوان انجام شده نشان میدهد کـه فیبر موجود در پالپ هـای لیموترش میتواند وضعیت هضم را بهبود بخشد. همچنین پژوهش هـای انجام شده بر زنان و مردان بالای ۶۰ سال نشان داده کـه مصرف لیموترش تا ۳۰ درصد وضعیت هضم در بدن آنها را بهبود بخشیده است.

«ویتامین ث» فراوانی بـه بدن می‌رساند

مرکبات با دارا بودن «ویتامین ث» می توانند منبع مناسبی برای دریافت ویتامین ها باشند. دپارتمان کشاورزی ایالت متحده یک چهارم فنجان آب لیموترش را معادل ۲۳٫۶ میلی گرم «ویتامین ث» می‌داند.

این ویتامین با خاصیت آنتی اکسیدان خود، با رادیکال هـای آزاد بـه مبارزه بر می خیزد. انجمن ملی سلامت کشور ایالات امریکا نیز میگوید کـه مصرف لیموترش میتواند از ابتلا بـه بیماری هـای قلبی و عروقی نیز پیشگیری بـه عمل آورد.همچنین برای خونریزی هـای لثه کـه بر اثر ضعیف شدن سلول هـای متصل بـه هم بـه وجود می آید، نیز مفید است.

از کم آب شدن بدن پیشگیري میکند

اگر چه برای بسیاری از افراد خوردن آب بدون مزه چندان مطلوب نیست و بـه آب هـای طعم دار روی می آورند اما افزودن لیموترش تازه بـه آب میتواند مزه بهتری بـه آن داده و میزان مصرف آب بـه منظور دریافت آب کافی را نیز برآورده سازد.میزان مصرف آب بـه وزن شـما، شرایط محیطی و آب و هوایی کـه در آن زندگی میکنید نیز وابستگی هایی دارد.

کمک می کند کـه جوان تر بـه نظر برسید

لیموترش با دارا بودن «ویتامین ث» بـه جوان شدن و شادابی پوست کمک میکند. این ویتامین با رادیکال هـای آزاد مقابله میکند و بر ساخت کلاژن نیز تاثیر می گذارد.

بـه عملکرد بهتر کبد کمک می کند

یکی دیگر از عواملی کـه آب کافی در بدن بـه همراه می آورد، عملکرد بهتر ارگان هایی چون کبد است. همچنین مطالعات نشان داده اند کـه مرکباتی چون لیموترش از  تجمع چربی در کبد نیز پیشگیري بـه عمل می آورد. بـه علاوه نقش سم زدا را نیز بـه خوبی ایفا میکند.

سطح پتاسیم در بدن را افزایش میدهد

تصور رایج اشتباهی وجود دارد کـه پتاسیم تنها در موز وجود دارد حال آنکه در بسیاری از میوه ها و خوراکی ها یافت میشود.بر اساس یافته هـای بدست آمده از مرکز پزشکی مریلند، پتاسیم بـه عنوان یک الکترولیت بـه جریان الکتریکی در بدن کمک میکند. میان اعصاب موجود در عضلات بدن هماهنگی بـه وجود می آورد و بـه عملکرد درست استخوان ها نیز کمکرسانی میکند.

دفعات دفع را افزایش مییابد

لیموترش با بهبود عملکرد شکم و کبد میتواند سبب باعث کارکردن بهتر شکم شود و دفعات بیرون روی را افزایش دهد. با اضافه کردن دائم لیمو ترش بـه آبی کـه میل می کنید این وضعیت را تسهیل خواهید کرد. از پوست و پالپ هـای آن هم غافل نشوید.

از شکل گیری سنگ کلیه ممانعت میکند

سنگ هـای کلیه کـه عمدتا بـه دلیل عدم مصرف آب کافی در بدن شکل می گیرند، با ایجاد عادت مصرف ترکیب لیموترش و آب تا اندازه فراوانی بهبود پیدا می‌کنند.بـه عبارت بهتر لیموترش از تجمع سنگ ها در کنار یکدیگر ممانعت می کند. با افزایش میزان دفعات ادرار بر اثر مصرف مایعات وضعت عملکرد کلیه را بهتر می سازد.

تنفس را خوشبوتر میکند 

زمانی کـه صحبت از بهداشت فردی بـه میان می آید، بهداشت دهان و دندان اهمیت فراوانی پیدا میکند. ترکیب آب با لیموترش تازه میتواند با از بین بردن باکتری هـای دهانی، دهان را خوشبوتر کند.تنها مشکل آن این است کـه در طول زمان فضای اسیدی ممکن است سبب از بین بردن مینای دندان شود. بنابراین توصیه می شود کـه از نی برای نوشیدن این ترکیب استفاده شود.

سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

 بـه گزارش پارس ناز نوشیدن ترکیب آب و لیموترش خصوصا در هنگام صبح می تواند سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن شود. همچنین مصرف آب سردتر هم میتواند باعث افزایش متابولیسم شود.توصیه میشود کـه از این ترکیب سه فنجان در روز نوشیده شود تا هم سوخت و ساز افزایش یابد و هم اشتها کم شود