آداب و اصول سیگار کشیدن در اجتماع 

آداب و اصول سیگار کشیدن در اجتماع چیست؟ در چـه مکان هایي سیگار بکشیم تا نه موجب اذيت اطرافیان شویم و نه تصویر خودمان را خراب کنیم؟ اینروزها سیگار کشیدن امری عادی بـه حساب می‌آید و با هیچ اهرمی نمی‌توان ازآن جلوگیري کرد، دراین بین قانون و قواعدی هستند کـه خیلی ها از رعایت آن صرف نظر می‌کنند یا اصلا درمورد آن اطلاعی ندارند، در ادامه حول این قانون و قواعد صحبت می کنیم.

لطفا دراین مکان سیگار نکشید!

پیش از این‌کـه سیگار و فندک خودرا درآورده و اقدام بـه روشن کردن آن کنید، مطمئن شوید مکانی کـه در آن حضور دارید ممنوعیت استعمال سیگار نداشته باشد. در غیر این صورت، مسئول یا متصدی آن مکان می تواند شـما را وادار بـه خاموش کردن سیگار یا حتی بدتر ازآن، ترک کردن آنرا فضا کند.

سوال بپرسید

حتی وقتی در مکانی حضور دارید کـه می دانید استعمال سیگار آزاد اسـت، اما پیش از گیراندن سیگار از اطرافیان خود بپرسید کـه آیا آنها با این امر مشکلی دارند یا خیر. بـه این نکته توجه داشته باشید کـه دود سیگار هم میتواند بـه اندازه خود سیگار برای سلامتی افراد مضر باشد.

اگر دیگران این اجازه رابه شـما دادند، بازهم بد نیست کـه بـه لحن و شیوه بیانشان هم توجه کنید. اگر متوجه شدید کـه طرف مقابل شـما با کمی مکث و با شک اجازه سیگار کشیدن می دهد، مطمئن باشید کـه دوست ندارد اینکار را بکنید و فقط بشما احترام گذاشته اسـت.

خاموش کردن سیگار یا رفتن بـه مکانی دیگر

اگر سیگار روشن کردید و فردی در آن میان از شـما تقاضای کرد تا آنرا خاموش کنید، شـما دو انتخاب پیش رو دارید: یا سیگارتان را خاموش کنید، یا بـه مکانی دیگر و دور ازآن فرد یا دیگر اشخاص بـه دود کردن دخانیات ادامه دهید.

هرگز در چنین مواقعی فرد متقاضی را برای درخواستش شماتت نکنید زیرا این شـما هستید کـه مُخل آسایش بقیه شده‌اید. بهترین کار دراین شرایط این اسـت کـه مودبانه عذرخواهی کنید و یکی از دو کار ذکر شده در بالا را انجام دهید.

سیگار کشیدن در مواقع بیکاری

وقتی آزاد و دور از مشغله‌هاي کاری خود هستید، سعی کنید سیگار را در محلی روشن کنید کـه در اطرافتان کسی نیست. یا اگر بـه هر دلیلی در اطرافتان آدم‌هاي دیگری هم هستند و یا مثلاً در حال صحبت کردن با فرد دیگری هستید، حتماً در فاصله دورتر از حالت عادی از او بایستید / بنشینید.

شک نکنید کـه حتی خودسیگاری‌ها هم وقتی سیگار نمیکشند دوست ندارند در دسترس نفسِ یک فرد سیگاری قرار داشته باشند. بوی سیگاری کـه از دهان فرد خارج میشود بـه اندازه دود سیگار آزاردهنده اسـت. بـه این نکته توجه داشته باشید کـه بوی سیگار بسیار دیرتر از انچه خودتان تصور میکنید از دهان و لباس شـما میرود.

پس از تمام شدن سیگار

پس از تمام شدن سیگار، شـما در قبال ته‌سیگار مسئول هستید. همیشه از خاموش بودن کامل سیگار مطمئن شده و سپس ته‌سیگار را درون سطل آشغال بیندازید. هرگز آنرا کف خیابان، در بین شمشادها، درون جوی آب یا روی زمین نیندازید. اینکار نه تنها بـه زیبایی سطح شهر آسیب می رساند، بلکه برای گیاهان و پرنده‌ها هم بسیار مضر اسـت و میتواند حیات آنها رابه خطر بیندازد.

قوانین غیرسیگاری‌ ها

هرچقدر هم کـه آرزوی داشتن جهانی بدون سیگار را باشید، باید بدانید کـه اینکار غیرقانونی نیست ودر هر جامعه‌اي کـه باشید، عده‌اي سیگاری در آنجا حضور خواهند داشت. پس واقعیت را قبول کنید و با این افراد رفتار دوستانه و همراه با ادب داشته باشید. این وظیفه انسانی شماست کـه راهی بیابید تا بدون غر زدن درکنار دوستان سیگاری خود زندگی کنید.

مثلاً در کافه‌هایي کـه فضای باز دارند قرار بگذارید تا وادار بـه تحمل دود سیگار در فضای بسته نباشید. بـه این صورت هم شـما آسان خواهید بودو هم فرد سیگاری. هم چنین، نکات ریز دیگری نیز در رابطه با رفت و آمد با افراد سیگاری وجوددارد کـه شـما بـه‌عنوان یک غیرسیگاری باید همیشه بـه آنها توجه داشته باشید:

خود سیگاری‌ها از بد بودن عادتشان مطلع هستند، پس لطفا بالای منبر نرفته و نصیحت کردن را شروع نکنید. اگر دوست ندارید فرد مقابل شـما سیگار بکشد، رک اما مودبانه این موضوع رابا او مطرح کنید. مطمئن باشید استفاده از واژه‌ها و عبارت‌هاي لطفا، خواهش می کنم یا ممنون دراین مسیر بسیار یاری‌رسان خواهند بود.

سیگاری‌ها باید بدانند کـه هیچ کسی وادار نیست تا بشما اجازه سیگار کشیدن در خانه خودرا بدهد. اگر تصور میکنید دریک یا چند ساعتی کـه قرار اسـت مهمان فردی باشید، نمی توانید سیگار نکشید توصیه میکنیم از قبول دعوت پرهیز کنید. اگر در تراس سیگار می کشید، حتماً از پنجره یا در فاصله بگیرید تا دود وارد فضای خانه یا اتاق نشود.

اگر در مکانی حضور دارید کـه سیگار کشیدن آزاد اسـت و دیگران هم سیگاری هستند، حتماً بـه آنها سیگار تعارف کنید. حتماً پیش از روشن کردن سیگار در خانه فردی دیگر از او اجازه بگیرید ودر محلی کـه صاحب‌خانه برایتان تعیین می کند اینکار را انجام دهید زیرا هیچ‌کسی دوست ندارد مبلمانش بسوزد یا با خاکستر سیگار آلوده شود.

اگر سیگاری نیستید، تا حد امکان بـه سراغش نروید و اگر دوستی بشما یک نخ سیگار تعارف کرد، آنرا قبول نکنید. بـه این فکر کنید کـه سیگار سلامتی جسمانی شـما را در دسترس خطرات زیادی قرار می دهد. ساده ترین ضرر سیگار کـه بسیار رایج و محسوس اسـت، خراب شدن لثه و دندان‌هاست کـه شکل بسیار زشتی هم بـه صورت فرد می‌بخشد.

هر نوع سیگار چـه مقدار آسیب بـه بدن شـما وارد خواهد کرد؟

عوارض کشیدن سیگار روی تمامی بسته هاي سیگار نوشته شده اسـت اما افراد همان‌ گونه بـه کشیدن سیگار ادامه میدهند. برخی کـه توانایی ترک این عادت بد و کشنده را ندارند سعی میکنند با روی آوردن بـه سیگارهایی کـه ظاهرا عوارض کمتری دارند از شدت مضر بودن سیگار بکاهند. اما آیا این دود کردنی هاي جای گزین تا این حد کـه ادعا می شود بی ضرر یا کم ضرر هستند؟

سیگارهای معمولی

چیزی کـه مـا بعنوان سیگار می شناسیم بر اساس اسناد سازمان بهداشت جهانی «سیستم تحویل نیکوتین» نامیده می شود. وقتی اسم مونوکسید کربن، استون، آرسنیک، متان و پلونیوم رابا هم میشنوید فکر می کنید کـه در کلاس شیمی نشسته اید. اما این جا کلاس شیمی نیست و اینها تنها تعداد کمی از ترکیبات دود سیگارهای معمولی اسـت.

بر اساس مطالعات محققان در دود سیگارهای معمولی بیش از ۷٫۲۵۷ ترکیب شیمایی از گروه هاي مختلف وجوددارد. برای مثال دود تنباکو حاوی مقدار زیادی مونوکسید کربن اسـت کـه درصورت ورود بـه بدن از طریق استنشاق پیوند بسیار محکمی رابا گلبول هاي قرمز خون ایجاد خواهد کرد.

بهمین دلیل اسـت کـه افراد سیگاری طبق معمولً هنگام سیگار کشیدن دچار تنگی نفس و تلاش برای بدست آوردن مقدار بیشتری اکسیژن انجام می‌دهند زیرا سطح اکسیژن در خونشان بـه شدت پایین می‌آید. برای کسانی کـه بطور مرتب سیگار می‌کشند فعالیت هاي فیزیکی بسیار دشوار اسـت. علاوه بر این باید همیشه بـه یاد داشته باشید کـه:

دو بسته سیگار حاوی مقادیر کشنده اي نیکوتین اسـت. این بدان معناست کـه اگر کسی این مقدار سیگار را پشت سر هم دود کند خیلی زود بـه آمبولانس و اورژانس نیازمند خواهد شد. مصرف هر بسته سیگار در روز معادل ۵۰۰ بار قرار گرفتن در دسترس اشعه ایکس برای هر سال اسـت. بعد از استنشاق دود سیگار، نیکوتین در کمتر از ۷ ثانیه بـه مغز رسیده و باعث گرفتگی رگ هاي خونی خواهد شد.

سیگارهای «سبک»

سیگارهای بـه اصطلاح «سبک» را سیگارهایی کم ضرر می‌دانند اما این موضوع بـه هیچ وجه درست نیست. درست اسـت کـه این سیگارها حاوی مقادیر کمتری نیکوتین و رزین در مقایسه با سیگارهای معمولی هستند اما مقدار این دو ماده شیمیایی معیار اصلی برای تعیین میزان مضر بودن یک سیگار نیست. عوامل مهم تری در مضر بودن سیگار موثرند کـه متاسفانه روی پاکت هاي سیگار هیچ اسمی از انها دیده نمیشود.

در سیگارهای سبک غلظت ترکیباتی خاص موسوم بـه نیتروسامین ها بسیار بالاست کـه بـه شدت سرطان زا هستند. در واقع این ترکیب نه در قطران سیگار بلکه در خود تنباکو یافت می شود. در واقع کمپانی هاي تولید کننده سیگار تنها گروهی از این مواد سرطان زا را حذف میکنند ودر واقع بخش بزرگتری از این مواد بحال خود رها شده و صحبتی از آنها بـه میان نمی‌آید.

علاوه بر این، بدن یک فرد سیگاری بـه مقدار معینی نیکوتین در روز نیاز دارد و اگر شخص سیگاری بکشد کـه نسبت بـه سیگار هاي قبلی و همیشگی مقدار نیکوتین کمتری داشته باشد عطش فرد برای دریافت مقدار کافی نیکوتین با کشیدن سیگارهای سبک اقناع نشده و وادار اسـت سیگارهای بیشتری بکشد تا بـه میزان قبلی نیکوتینی کـه دریافت میکرد دست یابد.

سیگار برگ

از نکات مفید سیگارهای برگ این اسـت کـه نمی‌توان آنها را در خیابان دود کرده و استفاده از انها نشان می دهد کـه فرد از جایگاه اجتماعی بالایی برخوردار اسـت. بله درست اسـت کـه میزان مصرف سیگار برگ در مقایسه با دیگر انواع سیگارها بسیار کمتر اسـت اما هر نخ سیگار برگ حاوی مقادیر یکسانی از تنباکو ودر نتیجه مقادیر مساوی ترکیبات مضر در مقایسه با یک پاکت سیگار معمولی اسـت.

بـه عبارت دیگر کشیدن یک سیگار برگ معادل کشیدن یک پاکت سیگار معمولی خواهد بود. بنابر این تنها تفاوت بین سیگار برگ و سیگار معمولی این اسـت کـه بین مقدار بیشتری از زهر تنها با یکبار مصرف و یا مقدار کمتری زهر اما با مصرف مداوم یکی را انتخاب کنید. مطالعات متعدد ثابت کرده کـه کشیدن سیگار برگ بطور گسترده باعث جهش در دی ان اي فرد می شود.

سیگارهای دست پیچ

سیگارهای دست تفاوت چندانی با سیگارهای معمولی ندارند. این‌کـه خودتان محتویات سیگارتان را تهیه کرده و خودتان آنرا دست پیچ کنید تاثیر زیادی در میزان مضر بودن آن نخواهد داشت. مقدار مواد خطرناکی مانند نیکوتین، مونوکسید کربن و آمونیاک در سیگارهای دست پیچ هیچ تفاوتی با سیگارهای معمولی کارخانه اي ندارد.

حتی بر اساس تحقیقات محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند، سیگارهای دست پیچ می‌توانند مضرتر از سیگارهای معمولی باشند. بررسی هاي ترکیباتی نشان داده کـه سیگارهای معمولی حاوی نیم درصد از مواد افزودنی مضر خاصی هستند کـه مقدار آن در سیگارهای دست پیچ تا ۱۸ درصد نیز افزایش مییابد.

پیپ

کسانی کـه پیپ میکشند طبق معمولً دود ناشی از سوختن تنباکوی درون پیپ را عمیقاً استنشاق نمیکنند. در واقع دود تنها وارد دهان شده و پس از مزه کردن بوی آن، دود بدون این‌کـه وارد ریه ها شود بیرون داده می شود. با این وجود بازهم نیکوتین کـه عامل اعتیاد انسان بـه سیگار و دیگر دود کردنی هاست توسط بدن جذب می شود اما در مقادیری کمتر نسبت بـه سیگار.

طبق معمولً تنباکوهایی کـه برای پیپ استفاده می شود از تنباکوی سیگارهای معمولی مرغوب تر اسـت. هم چنین هنگام کشیدن پیپ دیگر خبری از کاغذ سیگار و چسب نیست کـه سوختن آنها ترکیبی مرگبار رابه وجود می آورد. با این وجود عامل اصلی کـه بدن را مسموم می کند در سیگار معمولی و پیپ یکسان اسـت.

سیگار الکترونیکی

هدف اصلی از ساخت سیگارهای الکترونیکی این اسـت کـه فرد سیگاری این عادت ناخوشایند خودرا با سختی کمتری کنار بگذارد ودر واقع با جایگزینی یک دستگار بخار معطر از دست دود تلخ و بدبوی سیگار آسان شود. کسانی کـه بـه شدت سیگار می‌کشند از یک مایع حاوی نیکوتین استفاده کرده و رفته رفته دُز آنرا بالا خواهند برد.

دراین میان، آزمایش خون و ادرار کسانی کـه از سیگارهای الکترونیکی استفاده می‌کنند نشان داده کـه در خون این افراد نیز مقادیر قابل توجهی مواد سرطان زا و پلیمرهای سمی وجوددارد کـه از سیگارهای الکترونیکی نشأت می‌گیرند. این سیگارها نیز حاوی نیکوتین بوده کـه ماده اي اعتیاد آور و بسیاری سمی اسـت.

ویپینگ یا سیگار بخاری

سیگارهای بخاردار در واقع نسبت بـه سیگارهای معمولی کم ضررتر هستند، دست کم بـه این خاطر کـه بجای تولید دود، بخار تولید میکنند کـه باعث می شود فرد سیگاری مقدار کمتری نیکوتین رابه درون ریه هاي خود منتقل کند. اما حتی اگر مایع هاي بدون نیکوتین را انتخاب کنید نیز بدان معنا نیست کـه چنین سیگارهایی برای بدن مضر نیستند. ترکیب اصلی هر نوع مایع دراین سیگارها، پروپیلن گلیکول و گلیسرول اسـت.

این ترکیبات در هنگام گرم شدن تجزیه شده و مواد سمی از قبیل فرمالدئید و اکرولین آزاد خواهد شد. اکرولین باعث التهاب در غشاهای مخاطی سیستم تنفسی و چشم ها می شود. مایع هاي مخصوص این سیگارها هنگام گرم شدن دودی تولید می‌کنند کـه آسان بلعیده شده و نای را نمی سوزاند اما اگر بیش از حد گرم شود ذرات مایع آن در ریه ها باقی خواهند ماند و این موضوع صدمات شدیدی بـه ریه وارد خواهد کرد.

قلیان

تولیدکنندگان و فروشندگان قلیان ادعا میکنند کـه قلیان بی ضررترین یا دست کم کم ضررترین روش برای دود کردن اسـت. بـه مـا گفته می شود کـه تمامی ترکیبات مضر تنباکو توسط آب فیلتر شده و بدلیل این‌کـه تنباکوی سیگار بـه صورت مستقیم نمی سوزد هیچ نیکوتینی نیز وارد بدن نمیشود.

با این وجود واقعیت این اسـت کـه حتی پس از عبور از درون آب نیز دود قلیان حاوی مقادیر قابل توجهی مواد سمی، فلزات سنگین و ترکیبات سرطان زا اسـت. دود قلیان از درون آب خنک عبور می کند، اما این کاهش دما تاثیر زیادی بر روی گرمای این دود ندارد. تنباکوی قلیان هنگام سوختن دود بسیار داغی تولید می کند کـه مدت زمان کوتاه گذشتن از آب خنک نیز نمی‌تواند دمای آن رابه مقدار قابل ملاحظه اي کاهش دهد.

با استنشاق دود داغ قلیان، میکروفیبرهای حلق سوخته و راه برای گرد و خاک و دیگر مواد مضر موجود در هوا برای ورود آسان بـه ریه ها باز می شود. محققان آمریکایی برای بررسی بیشتر تاثیرات کشیدن قلیان از روشهای تست بزاق و ادرار نیز استفاده کردند.

در مطالعات انها بر روی ترکیبات خونی افرادی کـه بطور مرتب قلیان می کشیدند مشخص شد کـه وضعیت خونی این افراد تقریبا هیچ تفاوتی با شرایط خونی افراد سیگاری ندارد. در نمونه هاي خونی هردو گروه ترکیبات مونوکسید کربنی و مشتقات نیکوتین دیده می شد. البته افرادی کـه از تنباکوهای بدون نیکوتین استفاده میکردند شرایط نزدیک بـه نرمالی داشتند.