مراقب خشم های ادامه دار در زندگی باشید 

خشم در زندگی امری عادی اسـت اما وقتی بـه خصومت طولانی مدت تبدیل شود میتواند باعث بروز مشکلات عاطفی بسیار بدی شود. مسئول واحد بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز گفت:خشم، یک احساس پیچیده اسـت کـه بـه صورت جسمانی و هیجانی ابراز میشود و اگر نظارت نشود درمحیط هاي کاری گاهی بـه صورت خصومت بین افراد دیده میشود و باید درباره آن آگاهی داشته باشیم.

ندا خورشیدیان در کارگاه مدیریت هیجانات و مدیریت خشم در شیراز افزود: خصومت یک اصطلاح مرتبط با خشم و پرخاشگری اسـت، خصومت بـه مجموعه اي از نگرش ها و قضاوت هاي برانگیزاننده رفتارهای پرخاشگرانه گفته میشود.وی ادامه داد:‌بنابر این خشم یک هیجان اسـت و پرخاشگری یک رفتار. در حالی‌کـه خصومت نگرشی اسـت کـه شامل دوست نداشتن دیگران و محاسبه منفی آنان اسـت.

این کارشناس بهداشت روان در زمینه عوامل برانگیزاننده خشم در محیط هاي کاری بیان کرد: مهار نشدن خشم و عصبانیت فردی در محیط کار در دراز مدت، فرد را از نظر روحی فرسوده میکند و از بازده و کارایی او در فعالیت‌هاي گروهی کاسته می‌شود.

وی در مورد نشانه هاي هشداردهنده خشم و راه هاي مهار آن در محیط کار گفت: هنگام عصبانی شدن، اولین مطلبی کـه باید بـه آن توجه کنید نظارت زبان اسـت یعنی هر سخنی را نگوییم و نخست فکر کنیم واکنش خود رابه پس از رفع شدن عصبانیت‌ موکول کنیم، مطمئن باشیم هنگام خشم، همیشه اولین راهی کـه بـه ذهن میرسد، بهترین راه نیست و نفس عمیق بکشیم.

مسئول واحد بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر ادامه داد: از مسایل و مشکلات جزئی، عصبانی نشویم؛ دیدگاه‌هاي مختلف را مدنظر قرار دهیم، متفاوت بودن دیدگاه‌هاي طرف مقابل نباید باعث شود فکر کنیم او اشتباه می کند یا این ‌کـه حق فقط با مـا اسـت، کمی قدم بزنیم تا خشم فروکش کند و با کسیکه می‌تواند آراممان کند حرف بزنیم.

خورشیدیان اضافه کرد: برای از بین بردن عصبانیت ورزش کنیم، ببینیم چـه چیز باعث عصبانیت می‌شود، همکارانمان را بشناسیم و ببینیم رفتار هر کدام از همکاران چـه نشانه هایي دارد، ممکن اسـت خیلی از حرف هاي انها کـه برای مـا مانند انتقاد اسـت در واقع شوخی باشد، واکنش افراد دیگر را پیشبینی کنیم،

زمانی کـه می‌خواهیم کار جدیدی را در اداره انجام دهیم، واکنش همکاران را پیشبینی کنیم، با اینکار می‌توانیم بهتر با انتقادات و ایرادهای آن ها پس از انجام کار کنار بیاییم.این کارشناس روان بیان کرد: خودرا برای حفظ آرامش آماده کنیم، زمانی کـه میخواهیم سخنرانی انجام دهیم برای هر نوع پرسش و انتقاد آماده باشیم، با اینکار میتوانیم در هنگام انتقادات دیگران، آرامش خودرا حفظ کنیم و بـه درستی پاسخ منتقدان را بدهیم.

 بـه گزارش پارس ناز اوافزود:کلماتی راکه هنگام عصبانیت بیان می کنیم روی کاغذ بنویسیم و سعی کنیم دیگرهنگام مشاجره و عصبانیت آن ها را تکرار نکنیم، بجای داد زدن حرف بزنیم، در مورد چیزی کـه میگوییم کمی فکر کنیم و صدایمان را بلند نکنیم، یاد بگیریم کـه با ترک اداره، عصبانیت هاي خودرا نیز دور بریزیم، پس از کار بـه کارهایی بپردازیم

کـه بـه آن علاقه داریم و از انها لذت می‌بریم.خورشیدیان گفت: برای طغیان هاي عصبی خود عذرخواهی کنیم، باوجود این کـه قصد بدی نداشته ایم، درست نیست کـه جلسه هاي اداری رابا عصبانیت ترک کنیم، اگر در هنگام جلسه، عصبانیت باعث شده کـه بـه کسی بی احترامی کنیم از او معذرت بخواهیم، لزومی ندارد کـه برای عصبانیت خود توضیحی بیاوریم،

تنها گفتن جمله مـن رفتار بدی داشته ام و پوزش می‌خواهم، کافی اسـت تا همه ی سوء رفتارها را از بین برد، بـه فواید و زیان هاي عصبانیت فکر کنیم و بـه سلامت خود بیاندیشیم.این کارگاه آموزشی یک روزه بـه همت واحد بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر شیراز، برگزار شد.