پارس ناز پورتال

قاصدک 24

روش عاقلانه برای رژیم گرفتن

مجموعه : رژیم و تغذیه
روش عاقلانه برای رژیم گرفتن

کاستن از وزن ممکن است کاری توان‌فرسا به نظر رسد. اما راه‌هایی معقول برای حرکت در جهت آن وجود دارد.

علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک می‌کند:

    وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید- سه وعده در  روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را  فراموش نکنید.
    کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
    مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
    برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوه‌ها و سبزی‌ها.
    میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
    تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.